Onko Gatorade hyvä miekkailijoille?

Yksi asioista, joita näemme jatkuvasti kilpailuissa, on Gatorade. Se on kirjaimellisesti kaikkialla! Jopa Summer Nationalsin aikana tämä juoma oli erittäin kysytty, merkkejä kaikkialla. Korkean profiilin urheilijat juovat sitä, ja sillä on varmasti joitain korkeita ja mahtavia tieteellisiä väitteitä. Yli 50 % miekkailijoista kurottaa urheilujuomaan kilpailun aikana. Mutta onko se kaikki mitä se on murrettu? Otetaan selvää, ja oppia myös joistakin vaihtoehdoista.

Mitä Gatoradessa muuten on?

Ihan aluksi, juoman ymmärtämiseksi sinun on ymmärrettävä, mistä se on peräisin. Gatorade kehitettiin Floridan yliopiston yleisurheiluosastolla 1960-luvulla tapana korvata elektrolyytit. hiilihydraatteja ja vettä, joita urheilijat käyttävät harjoittelun ja kilpailun aikana. Nämä olivat tiedemiehiä, jotka työskentelivät parhaan saatavilla olevan tutkimuksen kanssa löytääkseen jotain, joka todella toimi. Floridan yliopiston koulun urheilujoukkueita kutsuttiin Florida Gatorsiksi, tästä syystä nimi Gatorade. Sitten vuonna 1983 Quaker Oats osti sen, ja lopulta Pepsi vuonna 2001, ja nykyään sitä tekee edelleen Pepsi.

Otetaan siis hetki tajutaksemme, että Gatoradea valmistaa soodayhtiö.

Tässä ovat Gatoraden ainesosat:

• Vesi
• Sakkaroosisiirappi ja glukoosi-fruktoosisiirappi:Just Sugar
• Sitruunahappo:luonnollinen, luo sille ominaisen kirpeän maun ja toimii säilöntäaineena
• Suola, natriumsitraatti:natrium, elektrolyytit
• Monokaliumfosfaatti:kalium, toinen elektrolyytti
• Esterikumi:emulgointiaine, valmistettu puusta.
• Erilaisia ​​luonnollisia ja keinotekoisia makuja ja värejä, lajikkeesta riippuen

Ravitsemusfakta s

annoskoko:8 fl unssia; kalorit 50; kokonaisrasva 0 g; natrium 110 mg; kalium 30 mg; hiilihydraatteja yhteensä 14 g; sokereita 14 g

Yksi asia, joka on ymmärrettävä tässä, on, että nykyajan Gatoradessa sokeritaso on paljon korkeampi kuin alkuperäisessä kaavassa, vaikka Pepsi on siirtynyt pois korkeafruktoosipitoisesta maissisiirapista, joka oli jossain vaiheessa osa sekoitusta. Voit myös nähdä, että tässä on joitain todella tarpeettomia asioita, kuten esterikumi sekä luonnolliset ja keinotekoiset aromit, plus sitruunahappo. Gatoradeen on lisätty paljon sen luomisen jälkeen.

Onko Gatorade hyvä miekkailijoille?

Nuo alkuperäiset tutkijat halusivat korvata sokerin ja natriumin urheilijoilleen, koska sokeria käytetään nopeasti fyysisen harjoittelun aikana ja natrium häviää hikoilussa. Mutta yksi asia, joka on muistettava tässä, on, että nämä olivat korkean tason korkeakouluurheilijoita, jotka viettivät tuntikausia kuntoiluun joka päivä, puhumattakaan siitä, että he olivat aikuisia eivätkä lapsia. Gatorade-kaava on sittemmin lisännyt sokeria, keinotekoiset värit ja natrium seokseen. Lisäksi, lääkärit sanovat, että urheilujuomat eivät ole välttämättömiä sellaiseen fyysiseen toimintaan, jota useimmat kouluikäiset lapset tekevät, jopa urheilussa. Itse asiassa korkea sokeritaso on haitallista lastenlääkärin mukaan. Itse asiassa urheilujuomat on siirretty pois kouluista, aivan kuten virvoitusjuomat on suurelta osin poistettu kouluista niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. vaikka se on noin puolet soodasta.

Kuitenkin miekkailijat, erityisesti korkean tason miekkailijat, ovat huippu-urheilijoita. Vakavat miekkailijat harjoittelevat tuntikausia kerrallaan, jopa kouluikäisille. Lopputulos on, että alkuperäinen Floridan yliopiston tutkimus on edelleen voimassa, ja että elektrolyyttien ja hiilihydraattien vaihtaminen voi olla hyödyllistä suorituskyvyn parantamiseksi, varsinkin tuossa kovassa kilpailussa.

Joten mikä on vastaus? Jos kaupalliset urheilujuomat ovat täynnä liikaa sokeria ja natriumia, sekä keinotekoiset värit, maut ja säilöntäaineet, jotka ovat täysin tarpeettomia, kuinka sitten voimme tarjota miekkailijoillemme nämä elementit ja saada niistä tuomat edut?

Kotitekoiset elektrolyyttijuomat

Vastaus voi olla niinkin yksinkertainen kuin pullo ja muutama kotitalousaine. Kotitekoinen elektrolyyttijuoma on helppo valmistaa ja se tarjoaa lapsellesi tarvitsemiaan asioita ilman tavaroita, joita hän ei tarvitse. Lisäksi voit muokata sitä oman maun mukaan. Jos matkustat, ainekset ovat helposti saatavilla melkein mistä tahansa.

Sitruunaelektrolyyttijuoma

• 8 unssia vettä (1 kuppi)
• 2 rkl sitruunamehua (noin 1/2 sitruunaa)
• hyppysellinen suolaa
• valinnainen:valitsemasi makeutusaine

Tämä perusresepti sisältää 110 mg suolaa, noin ripaus. Se sisältää 30 mg kaliumia, joka löytyy 2 ruokalusikallista sitruunamehua. Nämä ovat itse asiassa suunnilleen samat kuin mitä Gatorade sisältää! Mutta valmistettu luonnollisista ainesosista ja ilman roskaa. Jos haluat lisätä hiilihydraatteja nopeasti tehostaaksesi seokseen, sitten harkitse luonnollisen makeutusaineen, kuten agave tai hunaja, sekoittamista. Keho ei tiedä mistä hiilihydraatit ja sokerit tulevat, vain, että he tarjoavat sille vauhtia. Ylimäärä ei kuitenkaan ole välttämätöntä, ja tällä tavalla voit hallita mitä lapsesi saa! Kokeile teelusikallista agavea tai hunajaa (20 kaloria) juomaksi, joka on makea ja tarjoaa nopeaa energiaa ilman ylikuormitusta. Toinen vaihtoehto on heittää joukkoon pakastemarjoja, joka jäähdyttää juomaa ja antaa myös täyshedelmäravintoa sekä saman hiilihydraattilisäyksen.

Tämä juoma säilyy todella hyvin ja sitä voi käyttää aivan kuten urheilujuomaa – sekoita se pulloon etukäteen ja pakkaa harjoittelua varten!

Hyvät uutiset? Siellä on loistava vaihtoehto antaa lapsillesi terveellistä vauhtia täyttämättä niitä keinotekoisilla makuilla ja väreillä! Kokeile tehdä nopea elektrolyyttijuoma seuraavaa harjoittelua varten, ja tulet todennäköisesti huomaamaan, että sinä ja perheesi jäätte nopeasti koukkuun!

[Onko Gatorade hyvä miekkailijoille?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042749.html ]