Hyvä Cross-Training Sports Football

Lähes kaikenlaista urheilua voidaan käyttää rajat juna jalkapalloilulle. On olemassa ohjelmia ja valmentajia , jotka käyttävät kaiken baletista uima sovitetut pelejä, jotka yhdistää elementtejä jalkapallo ja koripallo muuttaa up your rutiinia tapoja, jotka voivat olla fyysisesti ja henkisesti hyödyllistä . Baletti opettaja Patricia Moreno luo ohjelmia jalkapalloilijoiden parantaa niiden ydin voimaa ja tasapainoa . Hän kertooNatural Awakenings verkkosivuilla, "paras tapa kouluttaa suosikkiurheiluasi on täydentää sitä liikkuvuus kuviot , joita ei ole korostettu tätä toimintaa . " Track

juoksurata looginen rajat koulutusta urheilu jalkapalloilijoiden , varsinkin niille, jotka ovat taito kantoja , jotka palkitsevat nopeutta , kuten cornerbacks , vastaanottimet tai käynnissä selkänsä . Oakland Raider cornerback Stanford Routt , joka juoksi60 - metrin pyrähdys yliopistolla , suorittaa radan jäljittelevät liikuntaa 4 päivänä viikossa aikana off -season . Kuten Routt yksityiskohtiaSTACK verkkosivuilla , hänen rajat koulutusta liikuntaa sisältää sarjan radan harjoituksia ennen painonnosto istunnoissa . Routt kulkee 40 , 60 ja 200 metrin sprintissä , hyppää köyden , leveä hyppyjä ja menee2,5 kilometrin lenkillekuin nosto päivä .
Pool Work

uinti ja aqua harjoitukset tarjoavat jalkapalloilijatmenetelmä cross Training , joka on alhainen ilman - vaikutusta ,iso poikkeamistayhteisen jytinä koko kontaktilaji jalkapalloa. Pinona kertoo , voit uida , juosta tai tehdä muita harjoituksiavedessä . Pitkän matkan ui voi lisätä kestävyyttä ja aikaväli kiri voi parantaa anaerobista kapasiteettia . Ndamukong Suh Detroit Lions , jauseita muita ammattilaisia ​​, on vesivoiman liikuntaa niiden rajat koulutusta .
Sports for Joustavuus
p Jos olet jalkapallo lineman , olet vahva , mutta ei välttämättä ole kovin joustava . Urheilu edistäviä toiminnallisia fitness - jossa elimistö siirtyy kokonaisuudessaan siirtelyn sijaan lihaksia erikseen - parantaa suorituskykyä ja vähentääriskiä nivelvammojen . STACK luetellaan Pilates , jooga, tanssi , voimistelu ja dynaaminen warm- ups esimerkkeinä tällaisista rajat koulutustoimintaa .
Pelit

Football valmentajat tekevät joskus jopa innovatiivisia urheilua niiden pelaajien pelata aikana off -season . Esimerkiksi Mark Roozen ,vahvuus koordinaattoriCleveland Browns , hahmotellaanpeli pino, joka onyhdistelmä jalkapallo , koripallo ja tag . Joukkueet yrittävät pisteitä yhdistämällä käynnissä ja kulkeepallon ilman tagged . Se on suunniteltu " tarjota hauska taukoa säännöllistä rutiinia ", kun taas auttaa parantamaan jalkapalloon liittyviä taitoja . VuonnaAmherst , New Yorkin alueen , lukion valmentajan Mike Masters loiuuden pelin, joka tulikoko liigan aikana off -season . Risteytys jalkapallo ja koripallo , voit edetä pallon kanssa heittämällä se , joka kehittää hyvissä käsissä , nopea päätöksenteko ja joukkue toveruus .


[Hyvä Cross-Training Sports Football: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005003452.html ]