Epäonnistuminen on valmistautumista epäonnistumaan

Kilpailutulosten johdonmukaisuuden kehittäminen alkaa siitä, kuinka valmistaudut turnaukseen. Yksilöllisen rutiinin luominen on välttämätöntä jokaisen miekkailijan harjoitteluohjelmassa. Se luo pohjan, joka antaa sävyn loppupäivälle. Miltä kilpailuun osallistumisesta tuntuu - sekä mielessäsi että kehossasi - kannattaa suunnitella ja harjoitella niin kuin olisit tehnyt sen miljoona kertaa aiemmin. Siten, kun on kilpailupäivä, et tunne, että se on uusi ja stressaava kokemus.

Pelisuunnitelman laatiminen on kriittinen osa minkä tahansa kilpailevan miekkailijan harjoittelua. Sillä voi olla valtava ero kilpailutuloksiisi. Epäjohdonmukainen valmistelu voi johtaa epäjohdonmukaisiin esityksiin. Jotkut miekkailijat luulevat, että heillä on vakiintunut rutiini, kun itse asiassa heillä on rituaali. Rituaali perustuu taikauskoiseen käyttäytymiseen, jolla ei ole mitään yhteyttä suoritukseen (katso Dumbon taikasulka, Fenceing.Net, 20. elokuuta 2007). Se voi johtua ahdistuksesta, jonka urheilija ajattelee, että heillä on vain vähän kontrollia suoritukseensa. He ovat enemmän huolissaan siitä, mitä heille tapahtuu, sen sijaan, mitä he tekevät, mikä vaikuttaa heidän suorituskykyyn.

Rituaalin sijaan rutiini on vakiintunut suunnitelma, joka harjoittelee urheilijan pelipäivän valmistautumista ja kilpailun sisäistä pelisuunnitelmaa. Nämä tehtäviin liittyvät käytökset antavat urheilijalle kontrollin tunteen, vakautta ja valmiutta. Rutiini kehitetään siten, että suorituskykyyn negatiivisesti vaikuttavat epäjohdonmukaisuudet vähenevät merkittävästi.

Rutiineja on monenlaisia. Miekkailu on yksilölaji, tekemäsi rutiinin tyypin on oltava oikea sinulle. Tee rutiini turnauksen valmisteluprosessin jokaiselle osalle.

Esimerkki turnausta edeltävästä rutiinista

Ilta ennen turnausta

• Tarkista aseet ja varusteet.
• Pakkaa ylimääräisiä vaatteita, vesi, pyyhe, ruoka, kipulääkkeet, ja ohjeet tapahtumapaikalle.
• Mene nukkumaan kahdeksan tuntia ennen kuin herätys on asetettu soimaan.

Turnauksen aamu

• Herää kaksi tuntia ennen sisäänkirjautumisaikaa.
• Suihku, syö aamupala.
• Lähde tapahtumapaikalle 45 minuuttia ennen sisäänkirjautumisen sulkeutumista.
• Kirjaudu sisään rekisteröinnin yhteydessä.
• Tarkista aseet uudelleen.
• Lämmittely ja venyttely. Kevyt ryyppy. Pysy edelleen hydratoituneena.
• Laita lämmittelyt univormulle.

Esimerkki ottelua edeltävästä rutiinista

• Tiedä milloin aion aitaa seuraavan ottelun ja ketä se vastustaa.
• Aloita lämmittelyt ennen kuin minun on neljä kosketusta.
• Kävele kelalle, kun miekkailija irtoaa.
• Aseta maski jalkojen väliin ja ase lattialle.
• Kiinnitä kelaan. Testaa rungon johto kellosuojassa. Kytke ase. Testaa ase. Tarkista puuttuvat ruuvit, taivuta terään, löysä suojus ja löysä piippu.
• Pidä maskia kädessäni kävellessäni refille asekokeeseen. Pidä maskia jalkojeni välissä, kun asetta testataan.
• Testaa kellosuojat lyömällä heidän kellosuojukseensa ja sitten osuin kellosuojani heidän kärkeen nopeasti.
• Kävele riville, tervehdys, ja laita maski päälle. "Sinä voit tehdä sen, ”Ajattelen kun laitan naamioni päälleni. Katso alas etuvarpaani varmistaaksesi, että se on linjan takana. Istun alas vartioimaan ja nyökkään päätäni, kun tuomari kysyy:"Valmis?"

Esimerkki välikosketusrutiinista

• Reagoi kosketukseen.
• Kävele takaisin riville.
• Seiso vartioasennossa, siirrä painoa etujalolta takajalalle.
• Tarkista löystynyt kahva koskettamalla kellon suojusta takakädelläni.
• Ajattele vihjesanoja ja lauseita. "Etäisyys, " "huomauttaa, ""nopeat jalat, " tai "pysy siinä."
• Katso alas etuvarpaani varmistaaksesi, että se on linjan takana.
• Istun alas vartioimaan ja nyökkään päätäni, kun tuomari kysyy:"Valmis?"

Esimerkki turnauksen jälkeisestä rutiinista

• Ota pois varusteet paitsi housut. Kääri vartalon nyörit ylös.
• Pyyhi maskin sisäpuoli pois.
• Ota pitkä kylmä suihku. Vaihda uusiin vaatteisiin.
• Pakkaa varusteet. Syö iso illallinen paikallisessa ravintolassa.

Rutiinien kehittäminen ja noudattaminen ei takaa onnistuneita tuloksia joka kerta kun niitä käytetään. Mitä tekee, on vaihteluelementin poistaminen. Jos miekkailija ei miekkannut hyvin turnauksessa silloin tällöin ja hän on noudattanut samaa rutiinia, he tietävät, että mikä tahansa meni pieleen, ei ollut juurikaan tekemistä heidän rutiinien noudattamisen kanssa. He voivat rajata, mikä olisi voinut aiheuttaa heidän kokemansa ongelmat. Sen sijaan, että tarkastelisit monia muuttuvia muuttujia, jotka olisivat saaneet aiheuttaa niiden huonon aitauksen, Heidän johdonmukaiset rutiinit voivat auttaa heitä parantamaan heikkouksiaan.

Katso tämä All Blacks Rugby -joukkueen klippi. Tällainen rutiini ei sovi yksittäiselle miekkailijalle, mutta se on rugbyjoukkueelle sopiva rutiini. Rugby on joukkuelaji, joka vaatii paljon aggressiota ja tiimityötä. Osa heidän rutiiniinsa on laulaa ja näytellä laulua, jolla on heille henkinen merkitys. Se ei vain yhdistä pelaajia, mutta saa myös yleisön "psyykkoitumaan" heidän mukanaan.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[Epäonnistuminen on valmistautumista epäonnistumaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042542.html ]