Kuinka käsitellä uinnin takaiskuja

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä siitä, kuinka käsitellä uinnin takaiskuja ja kääntää ne uimarin eduksi.

Se on elämän tosiasia kaikentasoisille uimareille, että on aikoja, jolloin asiat eivät mene niin kuin ne olivat suunnitelleet.

• Pettymyksen uinnin jälkeiset hetket voivat jättää uimarin ärsyyntyneeksi, turhautunut ja järkyttynyt.
• Kilpauimarin pitkän aikavälin menestykseen voi olla suuri merkitys, sillä kuinka he selviävät mahdollisista uinnin takaiskuista.

Monet maailman huippuuimarit käyttävät uinnin takaiskuja lisämotivaatioina.

• He käyttävät sitä lisätilaisuutena tarkastella valmistautumistaan, koulutusta ja kilpailukykyistä suorituskykyä.
• Tämä voi auttaa heitä palaamaan entistä paremmin ja vahvempana.

Uimisen vastoinkäymisten voittaminen

Kun koet uinnin takaiskun, uimarin tulee antaa aikaa, jotta kaikki takaiskua koskevat tunteet voivat mennä ohi.

• Uimarin olisi hyvä muistaa vanha sanonta: "toimi kiireesti, tee parannus vapaa-ajalla” .
• Tämä tarkoittaa, että jos uimari tekee hätäisen päätöksen, heillä on runsaasti aikaa katua virheitä myöhemmin.
• Kun koet takaiskun, uimarin ei pitäisi olla huolissaan siitä, mitä muut heistä ajattelevat.
• Heidän pitäisi hyväksyä, että takaiskuja tapahtuu uimareille kaikilla tasoilla.
• Heidän tulisi keskittyä käyttämään takaiskua mahdollisuutena tulla takaisin vielä parempana ja vahvempana.

Pohdi järkevästi ja objektiivisesti

Voi kestää muutaman päivän tai jopa kauemmin, ennen kuin uimari voi aloittaa prosessin voittaakseen takaiskunsa.

• Tämän prosessin tulisi alkaa uimarin pohtimalla järkevästi ja objektiivisesti takaiskun mahdollisia syitä.
• Esimerkiksi, joskus kun uimari arvioi valmistautumistaan ​​ja harjoitteluaan, he ymmärtävät, että heidän koulutustasonsa huomioon ottaen Heidän kilpailukykynsä odotukset olivat epärealistisia.
• Kun he tuntevat olevansa valmiita, heidän tulee tarkistaa valmistautumisensa, koulutusta ja kilpailukykyä.

Tarkista valmistelu

Takaiskuarvioinnin ensimmäinen osa tulisi aloittaa pohtimalla niiden valmistelun laatua.

• Siitä on vanha sanonta "Ei valmistaudu, valmistautuu epäonnistumaan" .
• Yksi kilpailuuintimenestyksen avaimista on hyvä valmistautuminen.
• Tämän valmistelukatsauksen aikana heidän tulee kysyä itseltään seuraavat kysymykset.

• Uintitavoitteet ovat hyödyllinen työkalu, jonka avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata uimarin edistymistä ja kehitystä kohti uintitavoitteitaan.
• Uimarien tulee asettaa uintitavoitteita, ei vain lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, vaan myös yksittäisiin harjoituksiin ja kilpailuihin
• Minitavoitteet tulee asettaa sekä harjoitteluun että kilpailuun. (Katso alempaa)

Uimarien ja valmentajien tulee varmistaa, että uimarin tavoitteet ovat koettelevia mutta saavutettavissa.

• Jos uintitavoite on liian kunnianhimoinen, se voi johtaa uimariin epäonnistumiseen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

• Varmistivatko he, että he saivat oikean nesteytyksen, ravitsemus ja lepo (näkymätön harjoittelu)?

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin näkymättömästä uimaharjoituksesta. Voit katsoa tämän linkin kautta:näkymätön uintiharjoitus

Tarkista koulutus

"Asiat eivät mene täydellisesti. Kyse on siitä, kuinka sopeudut noihin asioihin ja opit virheistä." Michael Phelps

Takaiskuarvioinnin seuraava vaihe on, että uimari analysoi harjoitteluaan.

• Uimarin harjoittelu voi usein sanella kuinka hän pärjää kilpailussa.
• Siksi, uimareiden tulee varmistaa, että he harjoittelevat jatkuvasti ja jatkuvasti optimaalisesti.
• Koulutuskatsauksen aikana heidän tulee kysyä itseltään seuraavat kysymykset.

Joskus kiireisen uimaharjoitusohjelman aikana Jotkut uimarin tavoitteiden näkökohdat huomioidaan harjoituksissa vain osittain.

• Jos asia on näin, sitten tämä olisi korostettava koulutuskatsauksessa, jotta valmentaja voi ryhtyä korjaaviin toimiin.

Olla menestynyt, uimareiden tulee harjoitella jatkuvasti hyvin.

• Esimerkiksi, suoriutuivatko he jatkuvasti parhaan kykynsä mukaan koulutuksessa?

Olla menestynyt, uimareiden on varmistettava, että heillä on hyvä harjoitteluosuus.

• Kuitenkin, jos uimari jättää huomattavan määrän harjoittelua väliin sairauden tai vamman vuoksi, kilpailukyvyn odotuksia olisi mukautettava.

• Uintiloki, johon uimari voi kirjata harjoittelunsa osallistumisen ja suorituskyvyn, voi olla arvokas resurssi tässä tapauksessa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimapäiväkirjan pitämisen eduista

Tarkista kilpailun suorituskyky

Katsauksen seuraavassa vaiheessa uimarin tulee analysoida kilpailusuoritustaan.

• Suurin osa suurista uinnin takaiskuista tapahtuu kilpailun aikana.
• Olipa kyseessä huono yksilöuinti, henkilökohtaisen ennätyksen saavuttamatta jättäminen tai mestaruuden karsinta-ajan epäonnistuminen.
• Odotustasot ja suorituspaineet nousevat yleensä mestaruuskilpailuissa, varsinkin jos mitalit ja tittelit ovat vaakalaudalla.
• Kilpailukykyarvioinnin aikana uimareiden tulee kysyä itseltään seuraavat kysymykset.

Valmistautuiko uimari kilpailuun hyvin?

• Esimerkiksi, suorittivatko he asianmukaisen lämmittelyn?

Muotoiliko valmentaja ja uimari, keskustella ja harjoitella kilpailutaktiikoita harjoituksen aikana?

• Kilpailutaktiikoiden ymmärtäminen ja harjoitteleminen voi antaa uimarille lisää itseluottamusta.

Suoritiko uimari kilpailun suunnitellusti?

Keskusteliko uimari kilpailusuoritustaan ​​jälkeenpäin valmentajansa kanssa?

Käyttäytyikö uimari oikein kilpailujen välillä, tekemällä seuraavaa?

• Jäähdytystä jokaisen kilpailun jälkeen.
• Pitää itsensä lämpimänä kisojen välissä.
• Tankkaus ja nesteytys oikein?
• Jättää taakseen kaikki kilpailun aikana tapahtuneet takaiskut, joten he eivät anna sen vaikuttaa heidän jäljellä oleviin rotuihinsa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitapaamiseen valmistautumisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka valmistautua uintitapaamiseen

Tarkista johtopäätökset

Kun uimari on tarkistanut valmistautumisensa, koulutusta ja kilpailukykyistä suorituskykyä, seuraava vaihe on tehdä joitain johtopäätöksiä, joka voi muodostaa perustan paluusuunnitelmalle.

Muotoile paluusuunnitelma

Kun uimari on tehnyt tarkastelun johtopäätöksensä, viimeinen vaihe on paluusuunnitelman laatiminen.

• Ihannetapauksessa tämä tulisi myös tehdä yhdessä valmentajansa kanssa.
• Uimarin paluusuunnitelmaan tulee sisältyä toimintapisteitä tarkastelun päätelmien perusteella.
• Se voi myös sisältää tiettyjen uintitavoitteiden uudelleen asettamisen.
• Tämän paluusuunnitelman edistymistä tulee tarkastella säännöllisesti ja mukauttaa sen mukaisesti.

Takeawayt

Se on elämän tosiasia kaikentasoisille uimareille, että on aikoja, jolloin asiat eivät mene niin kuin ne olivat suunnitelleet.

• Pettymyksen uinnin jälkeiset hetket voivat jättää uimarin ärsyyntyneeksi, turhautunut ja järkyttynyt.
• Kilpauimarin pitkän aikavälin menestykseen voi olla suuri merkitys, sillä kuinka he selviävät mahdollisista uinnin takaiskuista.

Monet maailman huippuuimarit käyttävät uinnin takaiskuja lisämotivaatioina.

• He käyttävät sitä lisätilaisuutena tarkastella valmistautumistaan, koulutusta ja kilpailukykyistä suorituskykyä.
• Tämä voi auttaa heitä palaamaan vielä parempana ja vahvempana.

Takaiskuarvio pitäisi tehdä

• Pohdi järkevästi ja objektiivisesti
• Tarkista valmistelu
• Analysoi koulutusta
• Tarkista kilpailun suorituskyky
• Tarkista johtopäätökset
• Muotoile toimintasuunnitelma

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

• Tämä sisältää linkkejä jatkuvasti laajenevaan blogitekstivalikoimaamme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

Pääset kirjastoomme napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Kuinka käsitellä uinnin takaiskuja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042223.html ]