Kuinka lyödä lentopalloa helposti (7-vaiheinen opas)

Lentopallon kädenheitolla on yleinen lempinimi…

Törmäys kulkee.

Tunnetaan myös nimellä kyynärvarsipassi, se on yksi tärkeimmistä taidoista, jotka on opittava nuorena lentopalloilijana.

Loistava syöttäjä voi saada pallon hyvin valittuun kohteeseen ja valita useista eri lentokentistä päästäkseen sen perille.

Kuvittele, että voit törmätä lentopallon koripallorenkaaseen mistä tahansa kentältä…

Tämä on mahtavien käsivarrensyöttäjien taitotaso.

Alla, tutkimme kuinka voit lyödä lentopalloa helposti!

Vaihe 1 - Saavu paikalle

Lentopalloa on mahdotonta lyödä tarkasti, jos olet poissa asennosta.

Kun pallo on suunnattu sinua kohti, päästä paikkaan, jossa voit olla pallon takana ennen kuin se saapuu. Lantiosi tulee olla kohdetta kohti pitäen samalla palloa edessä.

Myös, muista liikkua kädet vapaina...

Liikkuminen kädet yhdessä törmäysasennossa hidastaa liikettäsi merkittävästi ja johtaa siihen, että olet poissa paikaltaan.

Sen sijaan, sinun tulee yrittää parhaasi liikkua valmiissa asennossa (polvet koukussa, sekoittaa sen sijaan, että kääntyisi ja juokseisi, paino eteenpäin).

Vaihe 2 - Aseta itsesi

Täydellinen kuoppa alkaa täydellisestä meikkivoiteesta.

Ja kuhmusi perusta ovat jalat ja lantio.

Lantiosi tulee olla kohdettasi päin, painosi tulee olla hieman eteenpäin, ja polvet koukussa urheilullisesti ja hartioiden leveydellä toisistaan.

Tällä alustalla voit kohdistaa pallon maaliin (toivottavasti asettajan käsiin), säilyttäen samalla vahvan alavartalon tukijärjestelmän.

Vaihe 3 – Luo alustasi

Alusta on vakaan, jopa alusta käsilläsi "pomppaamaan" palloa.

Tämä pohja on luotu tuomalla ranteet ja käsivarret yhteen tasaisen pinnan luomiseksi.

Voit kokeilla kahdenlaisia ​​​​alustoja, koska jokainen henkilö pitää parempana yhtä tai toista tyyliä mukavuustasonsa perusteella:

1. Kädet yhdessä, toinen toistensa päällä ylöspäin.
2. Paina toinen käsi nyrkkiin ja kiedo toinen käsi sen ympärille.

Riippumatta siitä, minkä käsiasennon valitset, sinun tulee pyrkiä pitämään alustasi mahdollisimman tasaisena.

Kyynärpäiden vetäminen vartaloa kohti pitäen samalla käden ja käsivarren asennossa, pitää asiat myös kauniina ja tasaisena.

Myös, Älä yritä lomittaa sormiasi valitessasi käden asentoa.

Tämä johtaa moniin juuttuneisiin tai rikkoutuneisiin sormiin, ja se on tehoton tapa tehdä alusta.

Ammattilaisen vinkki:törmää aina kyynärvarreltasi. Jos sinulla on tapana lyödä palloa ranteilla tai peukaloilla, opit nopeasti, että tämä on tuskallinen tapa lyödä lentopalloa. Kun kosketat palloa alustatekniikalla luoduilla litteillä käsivarsilla, voit syöttää ja kaivaa lentopalloja ilman kipua ja mustelmia!

Vaihe 4 - Valmistaudu yhteydenpitoon

Tämä on kohta, jossa kaiken pitäisi olla kohdakkain ja valmis lyömään lentopalloa.

Alustasi tulee olla tasainen, olkapäidesi ja lantiosi tulee olla kohdettasi päin, polvien tulee olla hieman koukussa, ja sinun pitäisi tuntea olosi vahvaksi alavartalossasi.

Vaihe 5 - Ala

Pallon kosketuksen tulee tapahtua vyötärön korkeudella.

Kuitenkin, sinun ei pitäisi kurkottaa vyötärön korkeuteen päästäksesi palloon.

Tämä johtaa siihen, että nojaat eteenpäin ja alustasi on nyt kohtisuorassa lattiaan nähden eikä lähes samansuuntaisesti sen kanssa.

Sinun tulisi laskea vartaloasi taivuttamalla polvia ja lantiota, melkein kuin olisit istuma-asennossa.

Vaihe 6 - Aja pallo läpi

Joskus törmäys "ajaa" itseään pallon tullessa sellaisella voimalla, että se pomppii alustaltasi melko lujasti.

Kuitenkin, jos näin ei ole, sinun on annettava jonkin verran omaa voimaa kolahtaaksesi. Tätä ei tehdä villisti heiluttamalla tasoasi ylös pallossa.

pikemminkin sinun tulee käyttää jalkojasi työntämään vartaloasi kohti kohdetta samalla kun liikutat käsiäsi hieman eteenpäin ja ylös pallon läpi.

Vaihe 7 - Palauta

Kun bumppassi on valmis, sinun täytyy nollata seuraavaa peliäsi sopivaan asentoon.

Jos olet takarivin pelaaja, sinun tulee palata urheilulliseen asenteeseesi mahdollisimman nopeasti valmistautuaksesi peittämään joukkuetoverisi.

Jos olet eturivissä, sinun pitäisi siirtyä lyöntitapaasi valmistautuaksesi mahdolliseen tulevaan sarjaan.

Entä kaivaminen?

Kaivaminen vaatii kaikkia näitä vaiheita, jotka olet juuri nähnyt hyvänä töyssimen ohittajana.

Kuitenkin, kaivaminen vaatii usein enemmän urheilullisuutta, koska tämä prosessi päättyy hyvin nopeasti ja toisinaan sukeltaessa yhteen tai toiseen.

Jos käytät näitä seitsemää vaihetta parantaaksesi kuoppia, silloin olet hyvässä vauhdissa loistavaksi puolustavaksi pelaajaksi – mukaan lukien vaikuttava kaivaja.

Johtopäätös

Lentopallon lyönnin oppiminen on välttämätöntä, jos aiot pelata korkealla tasolla.

Se on yksi tärkeimmistä taidoista, jotka sinulla voi olla varmistaaksesi, että pystyt syöttämään ja pitämään pallon pelissä.

Yllä olevien seitsemän vaiheen noudattaminen takaa, että sinulla on tarvittavat työkalut antaaksesi loistavan päihteen joka kerta.

Tule nyt ulos ja harjoittele näitä vaiheita – voit jopa törmätä seinään, jos sinulla ei ole kumppania!

[Kuinka lyödä lentopalloa helposti (7-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040489.html ]