Lentopallon kaivaminen ohjauksella (10-vaiheinen opas)

Lentopallon kaivaminen on yksi niistä räikeistä leikkeistä, jotka saavat joukkuetoverit ja fanit innostumaan.

Kun vastustajasi pistää palloa, he ovat täynnä jännitystä pallon osumisesta lattiaan. Ja usein ainoa tapa pitää asia hengissä on kaivaa se takaisin peliin.

Pelkkä pallon kaivaminen on yksi asia…

Mutta se, että pystyt tekemään niin tehokkaasti, on avain, jotta joukkueesi voi suorittaa parhaat hyökkäyssarjansa.

Tämä vaiheittainen opas opastaa sinut johdonmukaisen, laatu, ja valvottuja kaivauksia.

Vaihe 1 – Tunne vastustajasi

Kun olet tietoinen siitä, mitä vastustajasi yleensä tekee hyökkäyksessä, voit olla parhaassa asemassa lentopallon kaivamisessa.

Lämmittelyt tarjoavat mahdollisuuden tutkia, kuinka vastustajasi lähestyy swingiä ja missä hän mieluiten lyödä palloa, kun se on mukavaa.

Hanki etu tutkimalla vastustajaasi lämmittelyjen lyöntiosan aikana ja jatka oppimista koko ottelun ajan.

Vaihe 2 - Opi, Mutta Älä Sitoudu

Suuret hyökkääjät voivat yleensä naamioida lähestymistapansa pettääkseen puolustavia pelaajia…

Mutta useimmat lyöjät antavat silti maalinsa hartioidensa asennon perusteella ennen lyömistä.

Kun lyöjä aloittaa piikkiliikkeen, niiden hartiat ovat tyypillisesti kohdakkain aiottua kohdetta kohti.

Käytä tätä etua nojataksesi kohti kohtaa, johon epäilet pallon suuntautuvan.

Kuitenkin, älä sitoudu täysin siihen, että tämä on tulos, koska pallo voi kääntyä eri suuntaan.

Vaihe 3 - Ole valmis kaikkeen

Avain menestyksekkääseen lentopalloilijaan on aina valmistautuminen kaikkeen tapahtuvaan.

Lentopallo on arvaamaton urheilulaji, sillä palloa "pitäisi" suunnata yhteen suuntaan, mutta voi päätyä jonnekin täysin eri puolelle.

Hyvä puolustaja on valpas ja valmis kaivamaan palloja, vaikka on pieni mahdollisuus, että pallo on menossa heitä kohti.

Ole aina valmis kaivaamaan puolustaessasi.

Vaihe 4 - Pidä painosi eteenpäin

Lentopallo vaatii jatkuvaa suunnanmuutosta ja äkillisiä liikkeitä.

On tärkeää olla aina urheilullisessa asennossa, varsinkin puolustuksessa.

Vaihe 5 - Ala

Nyt kun olet valmis tekemään onnistuneen kaivauksen, sinun täytyy valmistaa kehosi nostaaksesi pallon takaisin ilmaan.

Valmis asento hyvään lentopallon kaivamiseen on matala.

Sinun pitäisi olla melkein istuma-asennossa, vartalosi hieman koukussa eteenpäin.

Sinun tulisi tuntea olosi urheilulliseksi ja pitää jalat hartioiden ulkopuolella painosi eteenpäin varpaillasi.

Muistaa, on paljon helpompaa mennä matalasta korkealle kuin korkeasta matalalle hetken helteessä.

Vaihe 6 - Aseet valmiina

Kun saavut paikallesi ja saat kehosi matalaksi, on aika valmistaa kätesi.

Luo tyypillinen alustasi käsilläsi ja käsivarsillasi kuten normaalissa passissa.

Kuitenkin, kun kumarrut eteenpäin, käsien tulee pudota lattiaa kohti niin, että alustasi on 45 asteen kulmassa lattiaan nähden.

Jos alustasi on liian yhdensuuntainen lattian kanssa, kovaa osuma pallo päätyy poksahtamaan kasvoillesi tai selkään pään yli väärään suuntaan.

Vaihe 7 - Säädä palloon

Valitettavasti, paras sijoituksemme löytää meidät usein vain vähän kauempana siitä, mihin pallo päätyy.

Nyt kun olet urheilullisessa asemassasi, voi olla houkuttelevaa syöksyä tai sukeltaa tarpeettomasti.

Käytä jalkojasi säätämiseen aina kun mahdollista, koska syöksy- tai sukelluskaivaus on paljon epätarkempi kuin pystysuorassa suoritettu.

Tarkka kaivaminen on paras kaivaminen, joten pysy ylhäällä, ellet joudu ehdottomasti sukeltamaan päästäksesi palloon.

Vaihe 8 - Tähtää setteriin

Monet lentopallon pelaajat yrittävät yksinkertaisesti saada pallon ilmaan.

Hienot lentopalloilijat kaivavat aikomuksenaan saada pallo asettajalle, jotta joukkue voi siirtyä ja pelata laadukasta peliä.

Kun sopeudut palloon, varmista, että olet asettanut kehosi siirtyäksesi asettajalle.

On suositeltavaa pyrkiä syöttämiseen hieman läheltä asettajaa, jotta et saa palloa takaisin verkon yli.

Vaihe 9 - ime pallo

Kaivaminen ei vaadi puolustajalta käsivarren heilahtelua.

Itse piikin tulee luoda tarpeeksi voimaa saadakseen pallon takaisin asettajalle.

Itse asiassa, saatat joutua "pehmentämään" käsiäsi viemällä kyynärpääsi kohti keskiosaa imeäksesi osan kovan osuman pallon energiasta.

Tämä estää sinua laskemasta palloa takaisin verkon yli.

Vaihe 10 - Palauta

Yksi hyvän kaivauksen tärkeimmistä osista on nollata se uudelleen, kun olet suorittanut prosessin.

Lentopallossa, ei ole aikaa ihailla hyvää peliä ennen kuin pallo on osunut lattiaan.

Kun kaivaus on valmis ja suuntaa joukkuetovereillesi, mieluiten asettaja, on aika palata urheilulliseen asentoon valmistautuaksesi toistamaan prosessi.

Hätäkaivaukset

Vaikka hallittu lentopallon kaivaminen tarkoituksena on siirtyä laadukkaaseen hyökkäyspeliin, on ihanteellinen, on tapauksia, jolloin se ei ole mahdollista.

Päivän päätteeksi, ehdoton välttämättömyys on pitää pallo pelissä.

Näitä hetkiä varten standardista kaivuliikkeestä on useita muunnelmia, joiden avulla voit pitää pallon pelissä (vaikka se ei olisi kaunis).

a. Eteenpäinsukellus

Sukellus on pieni muunnelma tyypillisestä kaivauksestasi.

Pohjimmiltaan noudatat yllä mainitut vaiheet, mutta lisäät eteenpäin syöksyn saadaksesi pallon koskettamaan tasoasi.

Sukellus antaa sinun saavuttaa pallon, joka on hieman lähellä sitä minne oletit sen menevän, säilyttäen samalla jonkinlaisen kontrollin tunteen.

Kun olet suorittanut eteenpäinsukelluksen, voit joko seistä tai kiertyä sivuun palauttaaksesi urheilullisuutesi, valmis asento.

b. The Sprawl

Hajautusliike on samanlainen kuin sukellus, kuitenkin se on suunnattu puolelle tai toiselle.

Jos et pysty liikuttamaan jalkojasi päästäksesi vieressäsi olevaan palloon, niin tämä on paras vaihtoehtosi.

Avain hyvään leviävään kaivamiseen on upottaa olkapääsi sisäpuolelle, jotta alustasi voi tähdätä kohteeseen. Tämä luo kulman, joka nostaa pallon ilmaan säilyttäen samalla vakaan alustan.

Hajautuskaivoa seuraa tyypillisesti leikkiminen sukelluksen suuntaan, palata urheiluun, valmis asento.

c. Pannukakku

Kieltämättä Pancake dig on todellinen yleisön miellyttäjä.

Tämä tarkoittaa, että pallo näyttää siltä, ​​että se osuu lattiaan, ja sitten yhtäkkiä joku liukuu sisään pelastaakseen päivän.

Pannukakun toteutus on harvinaista, mutta mahdollista.

Kun pallo suuntautuu lattiaa kohti, puolustava pelaaja laskeutuu täydelliseen sukellukseen ja liukuu kätensä lattialle.

Jos pallo koskettaa litteän käden tai kyynärvarren selkää, se ponnahtaa suoraan ilmaan ja antaa joukkuetoverillesi mahdollisuuden palata peliin.

d. Overhead Dig

Kun puhutaan kaivauksista, useimmat ajattelisivat pallon osuvan alas kohti lattiaa tai hiekkaa.

Kuitenkin, on mahdollista, että joudut kaivamaan kovaa palloa myös vyötärön tai hartioiden yläpuolelle.

Yläkaivauksessa käytetään samaa käsien sijoitusta kuin sarjassa, mutta paljon jäykemmillä sormilla ja ranteilla.

On vaikea "ohjata" yläpuolista kaivaa, joten kehosi tulee olla kallistettuna kohti kohdettasi kaivaessasi korkeaa, kovaa osumaa palloa.

Johtopäätös

Laadukas lentopallon kaivaminen on haastava peli suoritettavaksi mahtavia hyökkääjiä vastaan.

Kuitenkin, noudattamalla yllä olevaa vaiheittaista ohjetta, et voi vain pitää palloa pelissä, mutta anna setterillesi hyvä passi työskennellä.

On tärkeää vain pitää hyvin osuneet pallot hengissä…

Mutta mahtavat joukkueet pystyvät muuttamaan hyvin ohjatun piikin laadukkaaksi hyökkäyssarjaksi.

[Lentopallon kaivaminen ohjauksella (10-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040486.html ]