Kuinka saada parempi koripallossa 2 tunnissa (10-vaiheinen opas)

Koripallo on kilpailulaji.

Joka päivä miljoonat pelaajat yrittävät parantaa koripallotaitojaan.

Tämä voisi parantaa heidän minuuttejaan kentällä, tehdä paikallisen HS-tiimin, tai yksinkertaisesti ansaitse enemmän pisteitä ystävien kanssa höpötettäessä.

Jos haluat oppia kehittymään koripallossa paremmaksi, tämä 10-vaiheinen opas on sinua varten.

Viestin loppuun mennessä tiedät tarkalleen kuinka kehittyä koripallossa vain kahdessa tunnissa.

Tässä on mitä sinun tulee tehdä:

---

Kuinka parantaa koripalloa 10 askeleella

1. Tunnista vahvuutesi ja heikkoutesi
(10 minuuttia)

Ensimmäiset kymmenen minuuttia on omistettu sen ymmärtämiseen, miten tällä hetkellä vaikutat peliin.

Tässä on mitä sinun tulee tehdä:

1. Istu alas kynän ja paperin kanssa

2. Jaa sivu kahteen sarakkeeseen:
   a. Vahvuudet
   b. Heikkoudet

3. Käytä 10 minuuttia pelisi miettimiseen ja kirjoita ylös asioita, joita teet hyvin koripallo-ottelun aikana (vahvuudet), ja asiat, joita et tee hyvin (heikkoudet).

Kun olet valmis, sivusi pitäisi näyttää suunnilleen tältä:

Tämä sivu auttaa sinua useilla tavoilla:

a. Voit keskittyä vahvuuksien maksimoimiseen pelin aikana.

b. Pystyt välttämään nykyisiä heikkouksiasi niin paljon kuin mahdollista.

c. Se auttaa sinua suunnittelemaan koripalloharjoituksia parantaaksesi taitojasi.

2. Etsi mahdollisuuksia tehdä maalin rikoksesta
(10 minuuttia)

Seuraava, keskitymme pisteytesi parantamiseen.

Ajattele nykyistä rooliasi joukkueen hyökkäyksessä ja pelin asetelmissa…

(Riippuen pelaamasi koripallon tasosta, valmentajasi on saattanut tarjota sinulle vihkon, jossa on eritelty joukkueen hyökkäykset ja pelit. Jos niin, nyt on hyvä aika hyödyntää sitä.)

Missä ovat tärkeimmät mahdollisuutesi tehdä maalin?

Esimerkiksi…

Jos tiimisi ajaa 5 ulos -liikettä, sinulla on monia mahdollisuuksia tehdä maaleja:

• Pallonäytön käyttäminen.
• Pallonäytön asettaminen.
• Käpristyy pois näytöltä.
• Ulkopuoliset laukaukset leikkauksesta.
• Kuvapuoli ylöspäin ja hyökkääminen.
• Korin leikkaukset.
• Takaoven leikkaukset.
• jne.

Kun sinulla on tämä luettelo, selvittää, mitkä pisteytysmahdollisuudet sopivat parhaiten taitosi joukkoon.

Joukkueesi sarjapeleihin…

Ajattele roolia, jota yleensä täytät kussakin niistä.

• "Mitkä pelit johtavat siihen, että saat mahdollisuuden maalintekoon?"
• "Millainen laukaus se on?"
• "Mistä osasta lattiaa se on?"

Nämä ovat kaikki erittäin tärkeitä kysymyksiä tietää.

3. Etsi muita mahdollisuuksia saada halpoja pisteitä
(5 minuuttia)

Joukkueen hyökkäys- ja sarjapelien ulkopuolella…

On monia muita tapoja, joilla voit saada 6–10 ylimääräistä pistettä jokaisessa pelissä, jos olet valmis työskentelemään kovasti ja kilpailemaan.

Jotkut näistä sisältävät:

a. Hyökkäävät levypallot

Jos valmentajan pelisuunnitelma sen sallii, olla valmis hyökkäämään vanteen ja taistelemaan hyökkäävistä levypalloista, kun joukkuetoveri laukaisee.

Vaikka et tekisi itse maaleja, syöttäminen hyökkäävän levypallon jälkeen voi johtaa avoimeen laukaukseen jollekin joukkuetoveristasi.

b. Sprint the Floor Hard

Ellei sinun tehtäväksesi ole tuoda koripalloa kentälle, varmista, että sprintit alas lattialla jokaisen hallinnan vaihdon yhteydessä.

Jokaisen vartijan tulee olla valmis ohittamaan puolustuksen ja antamaan sinulle avoimen asettelun.

c. Aseta lisää näyttöjä

Tämä on hyvin huomiotta jäänyt tapa saada lisää laukausmahdollisuuksia.

Kun asetat näytön joukkuetoverillesi, on suuri mahdollisuus, että puolustus menee sekaisin ja olet valmis tekemään maalin.

Jos he vaihtavat, hyödyntää ristiriitaasi.

Jos he jäävät kiinni / tuplaavat pallonkäsittelijän, rullaa avaruuteen avoimeen laukaukseen tai layup-tilanteeseen.

4. Tunnista tapoja pidentää peliaikaasi
(10 minuuttia)

minä se on tabu aihe...

Mutta voit tehdä useita asioita lisätäksesi peliaikaasi.

Kun vietät enemmän aikaa kentällä, voit saada arvokkaampaa kokemusta, sillä on suurempi vaikutus peliin, ja todistaa taitosi valmentajalle, joukkuetoverit, ja kaikki katsovat.

Opi lisäämään peliaikaasi lukemalla tämä viesti.

Jotkut taktiikat sisältävät:

a. Paranna kuntoasi

Jos nykyinen kuntosi ei salli sinun olla tuottava pitkiä aikoja, valmentajasi ei pelaa sinua monta minuuttia.

b. Ryhdy suureksi puolustajaksi

Jokainen valmentaja rakastaa puolustavaa pelaajaa, joka sulkee vastustajan pelaajan, kun hänellä on hyvä peli.

Ole tämä pelaaja.

c. Ole valmis tekemään likaisen työn

Pelit voitetaan ja hävitään harvoilla hallussapidolla.

Jos olet pelaaja, joka on valmis ottamaan vastuun, sukeltaa löysällä pallolla, tai taistele lujasti hyökkäyspallon puolesta...

Valmentajasi antaa sinulle lisää minuutteja.

5. Luo harjoitusohjelma
(20 minuuttia)

Tässä on jotain, joka sinun on ymmärrettävä:

Jos käytät taitojasi vain ryhmäharjoittelun aikana, et koskaan erota itseäsi kilpailijoista tai joukkuetovereistasi.

Sinun TÄYTYY harjoitella omaan aikaan.

Tämä tarkoittaa koripalloharjoittelun luomista käytettäväksi vähintään 3 kertaa viikossa.

Sinulla on muutama vaihtoehto:

1. Luo oma harjoituksesi

Tämä edellyttää luettelon laatimista harjoituksista, jotka käyt läpi jokaisessa harjoituksessa.

On tärkeää palata luomillesi sivuille vahvuuksiesi ja heikkoutesi sekä myös pelien aikana saamiisi kuviin, kun luot tätä.

Niiden avulla voit koota harjoituksen, joka on räätälöity tarpeisiisi.

Tai...

2. Etsi koripalloharjoittelu

Toinen vaihtoehto on löytää koripalloharjoittelu verkossa käytettäväksi.

Olen koonnut useita harjoituksia, jotka löydät täältä:

3 koripalloharjoitusta pelaajille, jotka haluavat dominoida

Tuossa linkissä on kolme harjoitusta:

a. Edistynyt vartijaharjoitus

b. Advanced Post Workout

c. Lasten koripalloharjoittelu

Valitse mielestäsi peliisi parhaiten sopiva (tai vaihda kaikkien välillä), lataa ja tulosta asiakirja, ja suorita sitten harjoitukset loppuun.

6. Varaa aika harjoitusten suorittamiseen
(5 minuuttia)

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita olen oppinut viime vuosina:

Jos et varaa aikaa tehdä jotain, se ei tapahdu.

Jos vain "toivot", että harjoituksesi tapahtuu, Lupaan sinulle, että muut asiat tulevat tielle, etkä löydä aikaa tehdä niitä.

Sinun on ajoitettava harjoitukset kalenteriisi ja asetettava ne etusijalle.

Käsittele harjoituksiasi kuten lääkäritapaamisia.

Et voi missata niitä.

7. Paranna ammuntatekniikkaasi
(10 minuuttia)

Ammunta on koripallon tärkein taito:

Aloita lukemalla täydellinen ampumistekniikkaoppaani.

Sen sisällä, opit:

• 10 askelta upeaan ampumiseen
• 5 ampumamuotovirhettä
• Miksi suureksi ampujaksi tuleminen on tärkeää
• 3 pakollista ammuntaharjoitusta
• 11 ampumisvinkkiä
• + lisää

Varmista, että ammut koripalloa oikealla tekniikalla.

8. Paranna tiputustekniikkaasi
(10 minuuttia)

Drippaustekniikka seuraavaksi.

Tässä on mitä opit täydellisestä oppaastani oikein dribbaamisesta:

• Kuinka suojata palloa puolustajilta
• Mikä kätesi osa ei saa koskettaa koripalloa
• Kaksikätisyyden tärkeys
• 3 tärkeää dribbling-harjoitusta

Sitten on aika mennä ulos (tai kuntosalille) koripallon kanssa ja varmistaa, että käytät oikeaa dribbaustekniikkaa.

9. Sitoudu vapaaheittorutiiniin
(10 minuuttia)

Kaikella touhulla, johon olet sitoutunut, aiot ampua paljon enemmän vapaaheittoja.

Niin, varmistetaan, että sinulla on rutiini.

Vapaaheiton rutiini, kun astut linjalle, antaa sinulle itseluottamusta ja antaa sinulle jotain, johon voit keskittyä paineen estämiseksi.

Omani näyttää tältä:

• Seiso taaksepäin ja ota koripallo vastaan.
• Pyöritä palloa ja aseta jalkani.
• Kolme pomppimista
• Ampua.

Sillä ei ole väliä, mistä vapaaheittorutiinisi koostuu…

Mutta varmista, että se on täsmälleen sama joka kerta, kun astut jonoon!

10. Pelaa 1-1 mahtavaa pelaajaa vastaan
(30 minuuttia)

Tämä on ehdottomasti paras tapa parantaa koripalloa.

Voit tehdä sen seuraavasti:

a. Etsi joku, joka on hieman parempi koripallossa kuin sinä

Tämä voisi olla ystävä, joukkuetoveri, satunnainen henkilö kuntosalilla, kukaan…

b. Haasta heidät 1-1-peliin

Voit pelata 11 tai 21, ja sillä ei ole väliä, saako maalintekijä koripallon takaisin vai vaihdatko jokaisella pallon hallussa olevaa palloa.

Yksinkertainen, eikö olekin?

1-1-1 on fantastinen kehityksen kannalta, koska sinulla ei ole joukkuetovereita, jotka auttaisivat sinua.

Loukkaavasti...

Sinulla ei ole ketään, jolle siirtyä, kun jäät jumiin.

Sinun on pakko oppia luomaan laukaus ja tekemään maalin vastustajaa vastaan ​​väärennöksillä (shot fake, nykäiset askeleet), oikea jalkatyöskentely, ja viisaita päätöksiä.

Puolustuksellisesti…

Sinulla ei ole joukkuetovereita pelastamassa sinua.

Ainoa vaihtoehtosi on pelata kovaa ja älykästä pallopuolustusta ja vartioida pihaa.

1-on-1 toimii pelisi jokaisessa osassa!

Vinkki edistyneille - Pelaa yksi vastaan ​​rajoitetulla dribbauksella. Esimerkiksi, hyökkäävä pelaaja voi ottaa vain 3 tiputusta ennen kuin hänen täytyy ampua.

Johtopäätös

Jokainen pelaaja väittää haluavansa kehittyä paremmaksi koripallossa…

Mutta monet eivät tee sitä oikealla tavalla.

Valitettavasti, useimmat pelaajat eivät ole keskittynyt asioihin, joiden avulla heistä tulee parempia pelaajia ja kilpailla alueensa parhaiden pelaajien kanssa.

Esimerkkejä:

• Ammuntatekniikan parissa työskentelemisen sijaan he harjoittelevat ohimeneviä laukauksia.
• Sen sijaan, että selvittäisivät vahvuuksiaan, he valittavat valmentajalta.

Noudattamalla yllä luomaani 10-vaiheista opasta, Takaan, että työskentelet niiden asioiden parissa, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi pelaajaksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.

[Kuinka saada parempi koripallossa 2 tunnissa (10-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040694.html ]