9 koripallon perusasiaa, jotka sinun tulee tulla asemattomaksi pelaajaksi

Nuorille pelaajille ei ole mitään tärkeämpää kuin koripallon perusasioiden parantaminen.

Antaakseni sinulle hiipiä, nämä sisältävät perusasiat, kuten:

• Ammunta
• Ohitus
• Dribbling

Näiden koripallon perusteiden hallitseminen on keskeinen ainesosa valmentajille ja pelaajille, jotka haluavat nähdä massiivisen parannuksen.

Nuorten valmentajien tulisi käyttää vähintään 50 % jokaisesta joukkueen harjoituksesta (ellei enemmän) näiden peruskoripallotaitojen kehittämiseen.

Miksi on tärkeää keskittyä koripallon perusteisiin

"Pelin perusteet ovat samat minne ikinä menetkin:syöttää, tiputtaa, ampua, puolustaa, palautua, näyttö, pelaa kovaa ja yhdessä” - Terry Stotts

Perusasioihin keskittyminen antaa pelaajillesi vankan perustan, jolle he työskentelevät kovasti parantaakseen omia taitojaan.

Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka osoittavat, mitä tarkoitan:

• Ennen kuin Allen Iverson viimeisteli tuhoisan "tappajacrossoverin", hänen oli ensin opittava suorittamaan tavallinen crossover.
• Ennen kuin Steve Nash alkoi jakaa lumoavia syöttöjä selän taakse, hänen täytyi ensin opetella heittämään perussyötö.
• Ennen kuin Steph Curry alkoi pudottaa 30 jalkaa logosta, hänen oli ensin opittava ammuntatekniikan perusteet.

Perusasiat TÄYTYY olla ensin.

Myös, perusasioiden hallitseminen lisää suuresti jokaisen pelaajan mahdollisuuksia kokea tulevaisuuden joukkueen menestystä.

Monipuolinen urheilija, joka on pätevä kaikissa alla luetelluissa yhdeksässä koripallon perusasiassa, pystyy pelaamaan minkä tahansa joukkueen hyökkäyksessä tai puolustuksessa ja olemaan välittömästi tehokas pelaaja.

9 tärkeintä koripallon perusteita

"Harjoittelutavat olivat ratkaisevia koripallon kehitykselleni. En pelannut lukion tiukinta kilpailua vastaan, mutta yksi syy, miksi pystyin menestymään hyvin yliopistossa, oli se, että hallin perusteet. Sinun täytyy saada ne alas ennen kuin voit edes ajatella pelaamista." - Larry Bird

Tämä ei ole täydellinen luettelo kaikista koripallon perusteista.

On muitakin taitoja, jotka ovat erittäin tärkeitä kaikille pelaajille (kuten kiinniotto ja leikkaaminen), jotka voitaisiin myös ottaa mukaan, mutta olen pysynyt siinä, mitä pidän 9 keskeisenä perusteena.

Jos voit auttaa pelaajiasi oppimaan ja parantamaan näitä kaikkia, Takaan, että he ovat hyödyksi kaikille valmentajille, joiden parissa he pelaavat.

Aloitetaan…

#1 - Dribbling

Yksi tärkeimmistä koripallon perustekijöistä, jonka kaikkien nuorten pelaajien on opittava ja parannettava, on heidän tippuunsa.

(kaikki pelaajat, ei vain joukkueen vartija)

Dribbling antaa koripalloa hallussaan pitävän pelaajan liikkua koripallokentällä ilman, että häntä viheltiin matkustusrikkomuksesta.

Tämä on tärkeää esimerkiksi seuraaville asioille:

1. Läpäisee hyökkäämään vanteeseen
2. Pallon eteneminen kentälle
3. Ohjauskulman parantaminen

Dribbling on nuorille joukkueille loistava taito harjoitusten aikana, koska kaikki voivat työskennellä sen parissa yhtä aikaa.

Se on myös yksinkertainen taito, jolla on helpoin työskennellä kotona, koska harjoitteluun tarvitaan vain koripallo ja tasainen pinta.

Vinkkejä ryyppäämiseen:

(1) Pelaajien on pyrittävä tiputtamaan yhtä hyvin molemmin käsin. Tämä lisää dramaattisesti heidän lattialla olevien vaihtoehtojen määrää.

"Opin nuorena tiputtamaan molemmin käsin, ja sen ansiosta voin olla luovempi, kun taistelen isompia ja vahvempia vastustajia vastaan." - Steve Nash

(2) On tärkeää pitää pää ylhäällä, kun huijaat palloa. Tämän avulla voit etsiä lattialta avoimia joukkuetovereita tai aukkoja puolustuksessa.

(3) Aloita helpoilla dribbausliikkeillä, kuten crossover ja sisään- ja uloskuljetuksella, ennen kuin siirryt edistyneisiin liikkeisiin, kuten jalkojen läpi- ja pyöritysliikkeisiin.

(4) Kun pelaajista tulee taitavia dribblereja, kannustaa pelaajia miettimään MILLOIN ja MIKSI he pelaavat. Jokaisella, kun pelaaja laittaa pallon lattialle, on oltava tarkoitus.

#2 - Palautuva

Pommitus on toiminto, jolla varmistetaan pallo epäonnistuneen laukauksen jälkeen.

Tämä on tärkeä koripallotaito jokaisen pelaajan opittavaksi, riippumatta siitä, kuinka pitkä olet tai missä asemassa pelaat.

Tässä on yksinkertainen 3-vaiheinen prosessi:

a. löytö

Heti kun koripallo lähtee ampujien käsistä (ellei ennen), kaikkien viiden puolustajan on löydettävä vastustajansa.

b. Osuma

Kun olet löytänyt vastustajasi, etsi kontaktia estääksesi heitä pääsemästä lähelle vannetta ja tarttumasta hyökkäävään kimppuun.

Tavoitteena on lisätä tilaa itsesi ja vanteen välillä niin, että sinulla on suurempi mahdollisuus, että pallo laskeutuu alueellesi.

c. Saada

Lopuksi, jahtaa koripalloa.

Älä odota ja anna pallon tulla luoksesi.

Hyökkää koripalloa vastaan ​​ja kiinnitä se kahdella kädellä ennen kuin kukaan muu ehtii edes päästä lähelle sitä.

Vinkkejä palautumiseen:

(1) On tärkeää opettaa pelaajille pohjapallotekniikka, mutta muistuta heitä siitä, että elpyminen on 90 % sydäntä.

”Nauran aina, kun minulta kysytään palautumistekniikoista. Minulla on tekniikka, jota kutsutaan vain mene hakemaan se hemmetin pallo." - Charles Barkley

(2) Kun olet varmistanut pomppiman, leikkaa palloa ja varmista, että sinulla on tukeva ote, jotta puolustajat eivät löysää palloa.

(3) Jos et pysty tiputtamaan palloa lattialle välittömästi, etsi nopea ulostulopassi aloittaaksesi joukkueesi hyökkäysvaiheen.

#3 - Ammunta

Ammunta on koripallon tärkein taito.

Se on myös asia, jonka parissa lapset rakastavat työskennellä, joten varmista, että estät pelaajille sopivan osan harjoituksista laukauksensa parissa.

Erinomaisen ampujan kehittämiseen on kaksi vaihetta:

Vaihe 1 - Tekniikka

Ensimmäinen, pelaajan tulee oppia ampumaan oikealla muodolla.

Se sisältää muun muassa seuraavat asiat:

• Oikea käsien asento
• Tasapainoinen pohja
• Silmät tavoitteessa
• Kyynärpää koripallon alla
• Viedä läpi

Aikuinen, joka tietää mistä puhuu (valmentaja, kouluttaja, tai asiantunteva vanhempi) pitäisi auttaa pelaajia tässä prosessissa.

Vaihe 2 - Toistojen

Seuraava, pelaajan on käytettävä PALJON aikaa laukauksensa työstämiseen oikeaa ammuntamuotoa käyttäen.

Kunnianhimoisille pelaajille, jotka haluavat tulla jonakin päivänä mahtaviksi ampujiksi, tämä tarkoittaa VUOSI JA VUOSI harjoittelua.

Pelaajien, jotka haluavat parantaa laukauksensa vakavasti, on ajoitettava useita ammuntaistuntoja kalenteriinsa joka viikko.

Ammuntavinkkejä

(1) Varmista, että pelaajat käyttävät oikean kokoista koripalloa ja ampuvat vanteeseen, joka on säädetty heidän ikänsä mukaan sopivalle korkeudelle. Katso Bob Bigelowin suositukset molemmille täältä.

(2) Jotta pelaajat voivat todella kehittyä, heidän täytyy ampua "pelilaukauksia, pelipaikoista, pelinopeudella”.

(3) Katso täydellinen 10-vaiheinen ammuntatekniikkaoppaani, Klikkaa tästä.

#4 - Viimeistely

Olen päättänyt sisällyttää "maalaukset / maaliin" erilliseksi koripallon perustekijäksi ampumistaidosta.

Pelaajien on opittava tekemään maalin reunalla käyttämällä erilaisia ​​viimeistelyjä, ja useimmat näistä ovat hyvin erilaisia ​​kuin tekniikka, jota käytetään ammuttaessa tavallista ulkopuolista hyppylaukausta.

Nämä sisältävät:

• Säännöllinen asettelu
• Underhand Layup
• Euro askel
• Kelluja
• Jalkojen ulkopuolella asettuminen
• Käänteinen asettelu
• jne

Aloita perusasioista (kuten tavallisesta asettelusta), ja siirry sitten edistyneempään maaliin (kuten eurovaiheeseen tai käänteiseen layupiin) pelaajien kehittyessä.

On tärkeää aloittaa layup-työt hyvissä ajoin, koska 90 % nuorten koripallon maalinteosta tulee laukauksesta reunan ympäri.

Viimeistely vihjeitä

(1) Aivan kuten dribbaustaito, pelaajien tulee alkaa harjoitella viimeistelyä sekä oikealla että vasemmalla kädellä.

(2) Pelaajien on opittava käyttämään kehoaan tilan luomiseen laukauksen saamiseen ilman, että puolustaja estäisi sen.

(3) Pelaajat edistyvät nopeimmin harjoittelemalla maalia reunalla LIVE-puolustajaa vastaan. Käytä "D-Mania" tai "allasnuudelia" viimeisenä keinona.

#5 - Ohitus

Kun useimmat nuorten valmentajat alkavat opettaa ohittamista, tässä mitä he tekevät:

(a) He antavat jokaiselle pelaajalle kumppanin

(b) Aseta kaikki kahdelle riville

(c) Anna yhdelle jokaisesta parista koripallo

(d) Pyydä sitten pelaajia syöttämään jatkuvasti edestakaisin käyttämällä useita perussyöttötekniikoita.

• Rintapassi
• Bounce Pass
• Overhead Pass
• Yhden käden passi
• Baseball Pass

Tämä voi olla tärkeä harjoitus opettaa hyvin nuorille pelaajille syöttötekniikan ehdottomia perusteita.

Mutta…

Sinun täytyy muistaa, että syöttämistaidossa on muutakin kuin vain tekniikka, jolla he heittävät jokaisen syötön.

"Mikä on toinen tärkeä tekijä?"

Päätöksenteko.

Lukea muita pelaajia kentällä ja tietää kun ohittaa, missä ohittaa, ja jokaisessa tilanteessa käytettävä passimuunnos on yhtä tärkeä kuin Miten pelaajasi syöttävät pallon.

Neuvoni:

Varmista, että työskentelet sekä passitustekniikan että hyväksynnän takana olevan päätöksentekoprosessin parissa.

Ohjausvinkkejä

(1) Yksi parhaista tavoista parantaa syöttämistä on pelata pelejä sillä säännöllä, että pelaajat eivät saa tiputtaa. Tämä opettaa pelaajia avautumaan ja luovuttamaan puolustuksesta.

(2) Syötön väärennös on yksi parhaista tavoista huijata puolustaja. Harjoittele niitä joukkueesi kanssa ja opeta pelaajia pysymään tasapainossa.

(3) "Syötön laatu johtaa laukauksen laatuun" - Pete Carill

#6 - Pallopuolustus

Kaikkien koripalloilijoiden on opittava puolustamaan vastustajaa yksitellen.

Pallopuolustajan tärkein tavoite:

Pysy vastustajasi ja korin välissä koko ajan.

Pelaajien on opittava tehokkain tapa puolustaa nopeaa vartijaa kehällä, ja heidän on opittava puolustamaan vastustajaa postissa.

Syy siihen on yksinkertainen…

Vastustajan hillitseminen ilman joukkuetovereiden apua estää joukkueen koko puolustusrakenteen hajoamisen.

Kun rikos voi pakottaa toisen puolustajan auttamaan, kaikki viisi puolustajaa käyttävät loput pallosta kamppaillen päästäkseen otteluun.

Vihjeitä pallonpuolustukseen

(1) Tarkkaile vastustajasi rintakehää. Hyökkäävät pelaajat eivät voi teeskennellä keskivartalollaan (he voivat tehdä silmillään, pää, jalat, ja pallo).

(2) Pysy yhden käsivarren pituisen etäisyyden päässä vastustajasta kehällä. Tämä antaa sinulle riittävän etäisyyden estääksesi heitä hyökkäämästä vanteeseen samalla, kun he ovat edelleen paikallaan haastaa laukauksen.

(3) Pelaajien tulee olla matalalla, tasapainoinen asenne. Toinen käsi peilaa koripalloa ja toinen käsi ohituskaistalla.

#7 - Pallon ulkopuolinen puolustus

Katsotaanpa nyt puolustuksen toista puoliskoa…

Puolustaminen pois pallolta.

Sen perusteella, mitä olen nähnyt koripallosaleilla ympäri maailmaa, useimmat nuorten valmentajat laiminlyövät pallon ulkopuolisen puolustuksen perusteet.

Valmentajat käyttävät paljon aikaa pallonpuolustuksen opettamiseen, mutta he unohtavat, että pelaajat käyttävät 80 % puolustuksen hallussapidosta pallon ulkopuolelle.

Niin, puhutaan siitä.

Avain erinomaiseen pallon ulkopuoliseen puolustukseen on oikea asento.

Kun hyökkäävä joukkue siirtää koripalloa kentällä, neljän pallon ulkopuolisen puolustajan on jatkuvasti säädettävä sijaintiaan varmistaakseen, että he ovat oikeassa asennossa auttamaan tarvittaessa.

Se, mikä oikea asento tarkalleen on, riippuu valmentajan puolustusfilosofiasta (toivottavasti ei vyöhyke).

Esimerkki:

Jos joukkue pelaa mies-miehelle -puolustusta ja pelaaja on yhden syötön päässä pallosta, heillä on oltava käsi ohituskaistalla, mikä estää syöttämästä vastustajaansa.

Jos joukkue pelaa Pack Line -puolustuksessa, samaa puolustajaa pyydettäisiin ottamaan askel taaksepäin ajokaistalle tunkeutumisen estämiseksi.

Puolustusvinkkejä pallon ulkopuolella

(1) Käytä "Shell Drill" -työkalua pallon ulkopuolisen paikantamisen opettamiseen.

(2) Pallon ulkopuolisten puolustajien on oltava matalalla, tasapainoinen asenne aina. Näin he voivat tarjota apua tarvittaessa nopeasti.

(3) Pidä kätesi leveänä koko ajan, jotta ne vievät tilaa. Tämä ei ainoastaan ​​lisää poikkeaman mahdollisuutta, se myös hillitsee passeja sisällä.

#8 - Jalkatyö

"Jalkatyö on yksi tärkeimmistä edellytyksistä tulla loistavaksi pelaajaksi" - Valmentaja Krzyzewski

Oikea jalkatyö on perusta, jolle jokaisen pelaajan on rakennettava pelinsä.

Se on tärkeä tekijä jokaisessa taidossa.

ammuntaa varten, Jalkatyö on tärkeää, jotta pelaajat voivat käyttää joko 1-2 askelta tai hyppyä tilanteen mukaan.

Puolustamiseen, pelaajien tulee käyttää oikeaa jalkatyötä pysyäkseen vastustajansa edessä ja estääkseen heitä hyökkäämästä vannetta vastaan.

Palautumiseen, Oikea jalkatyö vaaditaan vastustajan lyömiseksi ja räjähtämiseksi kohti koripalloa.

Se on tärkeä yksityiskohta kaiken ikäisille ja -tasoisille.

Ymmärtää kuinka suorittaa laillinen hyppypysähdys, askelpysähdys, nivel, töykeä askel, kolmoisuhka, pudota askel, jne, estää nuoria pelaajia tekemästä matkustusrikkomuksia, jotka kaikki johtavat kiertoon.

Vinkkejä jalkatyöskentelyyn:

(1) Jalkatyö on asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota jokaisessa harjoituksessa. Älä anna pelaajien matkustaa harjoitusten aikana tai he tekevät sen pelin aikana.

(2) Käytä 6 Tates Locke -laatikkoharjoitusta parantaaksesi jokaisen pelaajan yksilöllistä jalkatyötä.

(3) Tasapaino on avain loistavaan jalkatyöskentelyyn. Jos pelaaja ei pysty hallitsemaan kehoaan, he kamppailevat hallitakseen jalkatyönsä.

#9 - Seulonta

Näytön asettaminen on yksi helpoimmista tavoista antaa tiimillesi etu.

Se on koripallon perusasia, että jokaisen pelaajan tulee aloittaa oppiminen nuoresta iästä lähtien (mutta älä käytä sitä liikaa nuorten tasolla).

En myöskään puhu vain pallonäytöistä…

Ruudut, jotka on asetettu pelaajille, joilla ei ole palloa, ovat yhtä tärkeitä työstettäväksi joukkueen harjoitusten aikana.

Tässä on luettelo, jolla pääset alkuun:

• Takaruutu
• Näyttö alas
• Flare Screen
• UCLA näyttö
• Flex Screen

(Napsauta tästä nähdäksesi täydellisen luettelon 17 koripallonäytöstä)

Pelaajien ei tarvitse tietää kaikkia, mutta heidän on opittava näytön asettamisen ja käytön perusteet nuoruudessaan.

Seulontavinkkejä:

(1) Sprint ruutuun. Tämä antaa pallonkäsittelijälle ylimääräisen sekunnin tai kaksi ennen kuin apupuolustus pääsee paikalle.

(2) Keskity seulontakulmaan. Tämä on suurin syy siihen, että nuoret pelaajat asettavat tehottomia näyttöjä. Ohjaa hyökkäävä pelaaja minne hän haluaa mennä.

(3) Näyttöä vastaanottavien pelaajien ei tulisi koskaan käyttää sitä liian aikaisin. Odota, kunnes seula on paikallaan.

Lopuksi, varoituksen sana…

Jotkut nuorisovalmentajat eivät anna tiettyjen pelaajien harjoitella kaikkia koripallon perusasioita.

Sen sijaan, ne antavat heidän harjoitella vain niitä perusasioita, jotka liittyvät valmentajan asemaan.

(Esimerkki:U12-joukkueen pisimmälle pelaajalle kerrotaan, että heidän ainoa tehtävänsä on seistä vanteen alla ja pomppia. Ei saa antaa heidän tiputtaa)

Tämä voi johtaa siihen, että heiltä puuttuu tärkeitä taitoja, jos heidät siirretään eri asemaan tulevaisuudessa.

Älä tee tätä.

Kannusta kaikkia pelaajiasi harjoittelemaan kaikkia koripallon perusteita.

[9 koripallon perusasiaa, jotka sinun tulee tulla asemattomaksi pelaajaksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040678.html ]