Koripallon laskeuman tekeminen (6-vaiheinen opas)

Jos haluat voittaa koripallopelejä, pelaajien on kyettävä maaliin vanteessa johdonmukaisesti.

Vaikka tietäminen "miten tehdä layup" kuulostaa helpolta useimmille pelaajille, se on itse asiassa paljon vaikeampaa kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.

Ajattele sitä:

Pelaajat hyökkäävät vanteeseen eri nopeuksilla...

Pelaajat hyökkäävät vanteeseen useista eri näkökulmista...

Ja kun he pääsevät vanteeseen, yleensä odottaa toinen puolustaja, joka yrittää lyödä heidän sijoituksensa 5. riville.

Näistä haasteista huolimatta pelaajien on opittava tekemään layup-pisteitä erilaisissa tilanteissa, jos he haluavat kokea yksilön ja joukkueen menestystä.

Tässä artikkelissa, Näytän sinulle kuinka.

Aloitan opettamalla sinulle (1), mitä layup on, (2) kuusi vaihetta asettelun tekemiseen, (3) prosessi layup-opetuksen tekemiseksi pienille lapsille, (4) seitsemän layup-muunnelmaa, jotka kaikkien pelaajien tulee hallita, ennen kuin viimeistelet (5) joitakin tärkeitä asetteluvinkkejä.

Aloitetaan…

Mikä on Layup?

Tässä on yleinen määritelmä, jota useimmat valmentajat käyttäisivät:

"Maasto on pelaajan toimintaa, joka tippuu kohti vannetta, ottaa kaksi askelta, ja sitten laittaa koripallon takalaudan kehään."

Perinteiselle asettelulle - tämä on oikein.

Sen kanssa sanottuna…

Asettelusta on MONIA muunnelmia (jaan niistä seitsemän kanssasi myöhemmin tässä artikkelissa), eikä mikään pelin sisäinen kokoonpano ole identtinen.

Pelaaja kohtaa loputtomasti tilanteita, kun hän hyökkää vanteeseen 5-5-pelissä.

Kaikilla asetteluilla on kaksi yhteistä asiaa:

(1) Kaikki siirrot ovat laukauksia lähellä koria

(2) Kaikki päädyt ovat kahden pisteen arvoisia

Kuinka tehdä kaato (6 vaihetta)

Nyt, puhutaan kuinka tehdä layup oikein.

Oikean jalkatyöskentelyn ja layup-tekniikan oppiminen on nuorille pelaajille tärkeää.

Emme halua pelaajien kehittävän huonoja tapoja, joista on vaikea päästä eroon heidän vanhetessaan ja edetessä korkeammalle koripallotasolle.

Tämän aloittelijaoppaan tarkoituksia varten Oletan, että pelaajat suorittavat tavanomaisen oikean käden sijoituksen.

Nyt sitä mennään:

1. Silmät ylös

Aivan ensimmäinen asia, jonka pelaajan on tehtävä, kun hän päättää hyökätä puolustusta vastaan ​​ja lopettaa layupilla, on nostaa katseensa ylös.

Tämä on tärkeää kahdesta syystä:

a. Lukitsemaan kohteeseen

Kohde, johon he tähtäävät, on joko vanne tai taustalauta pelaajan kulmasta ja nopeudesta riippuen.

Pelaajat tottuvat, kun he saavat enemmän kokemusta, kun tietävät, mikä kohde valitaan, kun pallo vapautuu ampujan kädestä.

b. Puolustuksen lukemiseen

Aina kun pelaaja hyökkää vanteen kimppuun, Useat puolustajat astuvat yli auttamaan ja haastamaan asetelman.

Pelaajien on nostettava katseensa ylös ja käytettävä reunanäköään lukeakseen näitä puolustajia.

Tämä auttaa pelaajaa päättämään, mikä layup-muunnelma antaa hänelle parhaat mahdollisuudet maalintekoon (tai kumpi joukkuetoveri on nyt valmis vastaanottamaan syötön).

2. Jalan ulkoporras (pitkä)

Muistamme, että käytämme perinteistä, vartioimaton layup esimerkkinä tälle blogikirjoitukselle…

Ensimmäisen askeleen, jonka pelaaja tekee nostaessaan koripalloa, tulisi olla "ulkopuolinen" jalkansa (lähimpänä sivulinjaa).

Oikeakätisille asetteluille, tämä on oikea jalka.

Vasenkätisille asetteluille, tämä on vasen jalka.

On kaksi tärkeää valmennuskohtaa, joita sinun tulee korostaa pelaajille, kun opetat heille tätä vaihetta:

(1) Pitkä askel

Haluamme pelaajien saavan etäisyyttä ensimmäisellä askeleella, ja pitkä askel auttaa myös toisessa kohdassa…

(2) Valvottu

Pelaajien TÄYTYY hallita vartaloaan tehdessään syöttönsä.

Liian usein näemme nuorten pelaajien juoksevan kohti vannetta käsistä ja laukaisevan sitten pallon kovaa takalaudalta.

Kannusta heitä hidastamaan vauhtiaan lisätäksesi mahdollisuuksiaan tehdä maalin.

3. Jalan sisäporras (korkea)

Perinteisen asettelun toisen askeleen tulisi olla sisäjalka (lähimpänä kentän keskiosaa).

Oikeakätisille asetteluille, tämä on vasen jalka.

Vasenkätisille asetteluille, tämä on oikea jalka.

Keskeinen valmennuskohta toiselle vaiheelle on seuraava:

"Korkeushyppy"

Sen lisäksi, että pelaajat hidastavat ja hallitsevat sijoitteluaan, korostus hypätä korkealle antaa nuorille pelaajille nousuvauhdin, jota he tarvitsevat layupin suorittamiseen.

Tämä tehdään ajamalla ampumapuolen polvi ilmaan, kun ne hyppäävät pois vastakkaisesta jalaltaan.

(Oikea polvi oikeankätisessä layoutissa. Vasen polvi vasemman käden syöttöissä)

4. Suojaa pallo

On ratkaisevan tärkeää, että pelaaja suojaa palloa yrittäessään laukausta.

Kaksi asiaa, joita kannattaa varoa:

a. Riisuminen

Älykkäät puolustajat yrittävät riisua (varastaa) pallon hyökkäävältä pelaajalta kahden askeleensa aikana.

Tämän estämiseksi, hyökkäävällä pelaajalla tulee olla (1) vahvat kädet ja (2) pitää pallo lähellä vartaloaan.

b. Estetään

Pitkät puolustajat yrittävät estää laukauksen ylöspäin suuntautuvan laukauksen aikana tai kun pallo lähtee hyökkäävän pelaajan käsistä.

Tämän estämiseksi hyökkäävien pelaajien on käytettävä ei-lyöntejä käsiään suojellakseen palloa ja lisätäkseen virheen joutumisen todennäköisyyttä.

5. Viedä läpi

Viides askel layupin tekoon opettelussa…

Opeta pelaajiasi nostamaan palloa päänsä yläpuolelle, ojenna kätensä, ja pyyhkäise sitten rannetta ohjataksesi koripallon kehään.

Perinteinen overhand-layup on hyvin samanlainen kuin tavallinen hyppylaukaus, kun kyse on tästä layup-tekniikan osasta.

Tärkeä muistiinpano:

Jos valmennat hyvin nuoria pelaajia, saatat huomata, että he työntävät koripalloa ylös rinnastaan ​​sen sijaan, että he olisivat tuoneet pallon päänsä yläpuolelle ennen laukausta… tämä johtuu voiman puutteesta.

Tämä ei ole iso ongelma heidän ollessaan nuoria, mutta varmista, että he kasvavat pois tästä tavasta vanhetessaan ja vahvistuessaan.

6. Harjoitella!

Nyt kun pelaajasi ymmärtävät oikean layup-tekniikan, heidän on aika alkaa tehdä vakavia layup-harjoituksia!

Muutamia tärkeitä asioita valmentajien pohdittavaksi:

a. Eri kulmat ja nopeudet

Suorita layup-harjoituksia, joissa pelaajat hyökkäävät vannetta vastaan ​​eri kulmista ja eri nopeuksilla.

• Vasen / oikea puoli
• Vanteen etuosa
• Perusviivaa pitkin

On tärkeää, että heillä on mukava ja itsevarma ajaa vanteeseen mistä tahansa kentältä.

b. Oikea käsi ja vasen käsi

Salli pelaajien käyttää pääasiassa hallitsevaa kättä, kun he oppivat ensimmäisen kerran suorittamaan layupin…

Mutta varmista, että he alkavat harjoitella molemmin käsin, kun he ymmärtävät oikean tekniikan ja kehittävät voimaa tehdä niin.

Tämä on tärkeää, jotta he voivat suojata palloa ja lopettaa hyvien puolustajien ympärillä, kun he vanhenevat ja pelaavat kovempaa kilpailua vastaan.

c. Kilpailu!

Melkein välittömästi kannattaa aloittaa harjoitukset, joissa pelaajien tulee hyökätä puolustusta vastaan ​​ja lopettaa layup live-puolustusta vastaan.

Lisää jokaiseen harjoitukseen sekä layup-tekniikka että layup-kilpailuharjoitukset.

Esimerkiksi:

Käytä 10 minuuttia layup-tekniikalla ja pelaa sitten 10 minuuttia puolikenttää 2-1.

Pelaajasi saattavat aluksi kamppailla kilpailua vastaan ​​– he voivat syyllistyä matkustusrikkomukseen, hyppää väärältä jalalta, tai kiirehtiä kahdella askeleella - mutta he hyötyvät kamppailusta pitkällä aikavälillä.

Layups-opetus lapsille – prosessi

Oletan, että useimmat tätä artikkelia lukevat ihmiset ovat nuorten koripallovalmentajia, jotka haluavat tietää parhaan tavan opettaa layup-laskuja.

Jos niin, olet oikeassa paikassa.

Aion tarjota sinulle vaiheittaiset ohjeet.

Näitä vaiheita tulisi käyttää opettamaan "oikea" ja "alakäden" layout kaikille pelaajille, jotka ovat ilmoittautuneet oppimaan koripalloa.

Viimeinen neuvo ennen kuin aloitamme:

Ole kärsivällinen.

Nämä vaiheet saattavat tuntua sinusta yksinkertaisilta… mutta nuorelle lapselle, joka yrittää ymmärtää jalkatyötä, pallon poiminta, mihin keskittyä, etäisyys, jne… se on vaikeaa!

Todetaan…

1. Yksivaiheinen asettelu

Ensimmäinen askel on aloittaa pelaajat matalalla lohkolla.

Koska useimmat pelaajat ovat oikeakätisiä, Suosittelen aloittamaan oikeasta lohkosta, koska se on heille mukavinta.

Anna kaikille koripallo, kaikki asettuvat riviin matalan korttelin taakse, ja pyydä heitä sitten suorittamaan seuraavat:

a. Aloita jalat yhdessä

b. Ota yksi askel vasemmalla jalalla (jalan sisäpuolella)

c. Hyppää pois vasemmasta jalasta ja ammu layup takalaudalta

2. Kaksivaiheinen asetelma

Seuraava, lisätään toinen vaihe…

Pyydä kaikkia aloittamaan askel taaksepäin matalalta lohkolta.

Muistuttamalla heitä siitä, että heidän ei tarvitse vielä pelata koripalloa, pyydä heitä tekemään seuraavat:

a. Aloita jalat yhdessä

b. Ensimmäinen askel on oikea jalka (ulkoinen jalka)

c. Toinen askel on heidän vasemmalla jalallaan (jalan sisäpuolella)

d. Hyppää pois vasemmasta jalasta ja ammu layup takalaudalta

Pelaajat nappaavat oman pomppauksensa ennen kuin he siirtyvät saman linjan loppuun.

3. Yhden tiputuksen kokoonpano

Otetaan nyt toinen askel taaksepäin…

Tämän prosessin kolmantena vaiheena pyydämme pelaajia ottamaan yhden tiputuksen ennen kahden vaiheen suorittamista ja lopettamista layupilla.

Tässä ohjeet:

a. Aloita jalat yhdessä

b. Ensimmäinen askel on heidän vasemmalla jalallaan. Kun tämä jalka koskettaa maata, pelaajan tulee ottaa yksi tiputus oikealla kädellä.

c. Kun pelaaja nappaa pallon, he ottavat ensimmäisen layup-askelensa oikealla jalallaan (ulkopuolella)

d. Toinen asetteluvaihe on heidän vasemmalla jalallaan (jalan sisäpuolella)

e. Hyppää pois vasemmasta jalasta ja ammu layup takalaudalta

4. Useita Dribble Layup

Viimeinen vaihe, kun opetellaan ampumaan tiputusta, vaatii pelaajien vetäytymään takaisin kolmen pisteen kaaren taakse.

Täältä, pelaajat ennen useiden tiputuksia ennen pallon keräämistä, ottaa kaksi askelta, ja pallon laskeminen lasilta.

Näin se toimii:

a. Aloita kolmipisteviivan takaa koripallolla.

b. Ota useita tippuja kohti vannetta (silmät ylös!)

c. Matalalla korttelilla, ota ensimmäinen askel oikealla jalalla (ulkopuolella)

d. Toinen asetteluvaihe on heidän vasemmalla jalallaan (jalan sisäpuolella)

e. Hyppää pois vasemmasta jalasta ja ammu layup takalaudalta

5. Catch and Layup

Toinen asia, jonka pelaajien on opittava tekemään, on vastaanottaa koripallo liikkeellä ollessaan ja lopettaa sitten layup ilman tiputtelua.

Pelaajat joutuvat usein tähän tilanteeseen pelien aikana…

He saattavat leikata palloa vanteeseen, saada passin joukkuetoverilta nopealla tauolla, tai syöttää pelaajalle virassa ja katkaista ne.

Suositukseni on perustaa nopea "anna ja mene" -harjoitus.

Seuraavasti:

a. Aseta yksi pelaaja vapaaheittolinjalle ilman koripalloa.

b. Aseta kaikki muut kolmipisteviivan taakse koripallolla.

c. Pelaaja, jolla on pallo, syöttää lattian keskelle, ryntää kohti vannetta, ja vastaanottaa sitten pallon takaisin ei-dribble-maalaukseen.

d. Vaihda "syöttäjä" minuutin tai kahden välein.

Video:

Jotta ymmärrät paremmin koko prosessin, katso tämä loistava FIBA-video, joka näyttää neljä ensimmäistä edistymistä:

Seitsemän layup-variaatiota

Kuten kerroin vaiheittaisessa osiossa, on tärkeää, että pelaajat hallitsevat useamman kuin yhden tyyppisen asettelun.

Kun pelaat oikeaa 5-5-peliä, puolustajat yrittävät estää / muuttaa laukaustasi, kun pääset vanteeseen.

Kun olet tyytyväinen erilaisiin layup-peleihin, pelaajat pääsevät maaliin minkä tahansa heihin kohdistuvan puolustuksen ympärillä.

Tässä on must-know-lista:

1. Overhand Layup

Tämä perinteinen kokoonpano on usein ensimmäinen, jonka opetamme nuorille pelaajille. Se on samanlainen kuin tavallinen hyppylaukaus, jossa pelaaja saa kätensä pallon alle ja "ammuu" sen takalaudalta.

2. Underhand Layup (sormirulla)

Tunnetaan myös nimellä "sormirulla". Tämä tarkoittaa, että pelaajat laittavat ampuvan kätensä pallon alle sormet eteenpäin, ja sitten heittävät pallon pois sormenpästään, kun he ojentavat kätensä vanteeseen.

3. Kelluja

Floater on loistava tapa pienemmille pelaajille tehdä maalin sisällä isompia puolustajia vastaan. Siinä pelaaja "työntää" pallon ylös puolustuksen yli.

4. Jalkojen ulkopuolella asettuminen

Jos todella haluat yllättää puolustuksen, off-foot layup pitäisi olla pussi temppuja. Tämä tarkoittaa hyppäämistä samalla jalalla, jolla ammut. Esimerkiksi, hyppäämällä oikealta jalalta oikean käden asettelua varten.

5. Euro Step Layup

Euroaskel sisältää ensimmäisen askeleen ottamista yhteen suuntaan, ja vaihda sitten toisen vaiheen ohjeita. Tämä on loistava tapa kiertää puolustajia ja muuttaa kulmaa, kun suoritat laskeuman.

6. Käänteinen asettelu

Käänteinen layup antaa hyökkäävän pelaajan hyökätä vanteen ja lopettaa vanteen vastakkaiselle puolelle. Korkean tason pelaajille, vanne toimii suojana laukausten estäjiltä.

7. Power Layup

Voimanjako sisältää 2 jalan hyppypysähdyksen ennen nousemista ampumaan. Tämän muunnelman etuna on se, että se antaa pelaajalle vahvemman perustan, mikä on välttämätöntä, jos odotat yhteydenottoa.

Advanced Layup Vinkkejä

Ennen kuin menet, Tässä on muutamia ylimääräisiä layup-vinkkejä, jotka auttavat pelaajia menestymään vannetta vastaan.

Jotkut vinkeistä, jotka olen maininnut jo koko artikkelissa (mutta ne on toistettava), ja osan niistä olen tallentanut tähän osioon.

Eteenpäin:

a. Hidasta!

Yksi tärkeimmistä syistä jäädä pois nuorten koripallotasolla on se, että pelaajat menevät liian nopeasti.

Jos viettäisit vain 2 minuuttia U10-ottelun sivussa, ja takaan, että näet 100 mph:n nopean tauon, joka johtaa siihen, että ampuja iskee pallon takalaudalta.

Kannusta pelaajia hidastamaan, käytä pitkää ensimmäistä askelta saadakseen kehonsa hallintaan, ja hyppää sitten korkealle toiselta askelmalta maaliin.

Ohjaus on avainasemassa.

b. Luo tilaa loppuun

Kun pelaaja ohittaa puolustajansa tiputtelulta, opeta heitä astumaan puolustajan eteen "lukitsemaan heidät taakse".

Tämä luo eteen tilaa, jossa voit viimeistellä kellukkeen tai vetää puolustusta ennen koripallon luovuttamista joukkuetoverillesi.

c. Swish vai Backboard?

Valmentajat saavat usein pelaajia kysymään, pitäisikö heidän yrittää heittää palloa vai käyttää takalautaa sijoitteluissaan…

Tähän kysymykseen on mahdoton vastata, koska jokainen tilanne on erilainen.

Paras neuvo, jonka voit antaa pelaajille, on harjoitella viimeistelyä vihellyksellä ja irti takalaudalta kaikista kulmista ja kaikilla nopeuksilla.

Mitä enemmän viimeistelyjä pelaaja on tyytyväinen, sitä enemmän vaihtoehtoja heillä on, kun he kohtaavat puolustajan pelien aikana.

d. Pidä pallo tiukkana

Tästä puhuin yllä olevassa "suojaa palloa" -osiossa…

Kun käyt läpi kaksivaiheisen layup-liikkeen, pidä pallosta vahva ote ja pidä sitä lähellä vartaloasi.

Älykkäät puolustajat yrittävät riisua koripallon ennen kuin aloitat laukauksen laukauksen.

e. Älä pelkää kontaktia

Virheen saaminen layupissa antaa sinulle mahdollisuuden kolmen pisteen peliin (tai vapaaheittoon) ja työntää vastustajasi askeleen läheltä virheongelmaa.

Mutta monet nuoret pelaajat pelkäävät kontaktia.

Välttääksesi yhteydenottoja tai tukoksia, he kääntyvät poispäin puolustuksesta antaen itselleen paljon vaikeamman laukausyrityksen.

Kannusta pelaajia ottamaan yhteyttä ja hyökkäämään puolustajaa vastaan!

f. Harjoittele oikeita puolustajia vastaan

Taittotekniikan oppiminen on tärkeää, mutta kaikki maailman yksittäiset layup-käytännöt eivät tee sinusta huippuluokan viimeistelijää.

Sinun täytyy harjoitella maalintekoa eläviä puolustajia vastaan.

Kun olet tyytyväinen tekniikkaan, on aika lisätä puolustusta ja viedä viimeistelytaitosi uudelle tasolle.

• 1 vastaan ​​1
• 2 vastaan ​​2
• 2 vastaan ​​1
• jne

Nämä kaikki auttavat kehittämään tarvitsemiasi taitoja.

Johtopäätös

Laadun oppiminen on erittäin tärkeää kaikille nuorille pelaajille.

Koska heiltä puuttuu voimaa tehdä ulkopuolisia laukauksia johdonmukaisesti, Nuorten koripallon pisteistä 90 % tulee syöttöpeleistä.

Aloita käyttämällä tässä artikkelissa esitettyjä neljää edistymistä opettaaksesi heille perusasiat, ja sitten opettaa heille seitsemän layup-muunnelmaa ja lisää myös puolustajia.

Jos teet tämän hyvin, joukkueellasi ei pitäisi olla vaikeuksia hyökätä vanteeseen ja tehdä maaleja mitä tahansa puolustusta vastaan.

[Koripallon laskeuman tekeminen (6-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040677.html ]