Urheiluideoita lapsille, jotka haluavat harjoitella harjoituksia kotona

Olen hieman hukassa ideoiden suhteen, kun on kyse lasten viihdyttämisestä lomalla, viikonloppuisin tai jopa iltapäivisin? Miksi ei viihdyttäisi heitä tarjoamalla hauskoja urheiluaktiviteetteja ja harjoituksia, joita he voivat tehdä takapihalla, tai alas puistoon ystäviensä kanssa. Se ei vain rohkaisee heitä olemaan aktiivisia ja pysymään kunnossa, mutta se myös viihdyttää heitä tuntikausia, käyttää osan ylimääräisestä energiasta, jota näyttää tulevan loputtomasti, varsinkin kun olet kiireinen töissä, askareita tai tarvitset vähän henkilökohtaista aikaa. Näiden harjoitusten säännöllinen harjoitteleminen parantaa myös lapsesi taitoja ja koordinaatiota monissa urheilulajeissa, jotta he voivat liittyä luottavaisesti paikalliseen joukkueeseen tai osallistua koulun loman urheiluleirille, jolla on hyvät taidot ja tiedot mistä tahansa häntä kiinnostavasta urheilulajista. listasi useita yksinkertaisia ​​urheiluharjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona ja tehdä yksilöllisesti, jos sinulla on ystävä tai vanhempi, jonka kanssa tehdä nämä harjoitukset, yksinkertaisesti muuttaa niitä hyödyntääksesi ylimääräistä henkilöä.

Koripalloharjoitus (yksin)

Laitteet: Koripallo, kannettava koripallokehä, teippi. Porata:

• Aseta kannettava koripallokehä niin, että se tukeutuu suurta betoniseinää vasten.
• Aseta kaksi kohdetta seinälle teipillä, yksi maali vanteen kummallakin puolella.
• Pelaaja tiputtaa palloa kohti vannetta ja syöttää pallon seinällä olevaan kohteeseen, pomppii pallon seinältä ja tulee lay-upiin
• Seuraavalla kerralla he vaihtavat puolta, jotta he harjoittelevat lay-upin suorittamista molemmin käsin.

Vaihtoehto tälle harjoitukselle on asettaa vanne niin, että seinä on kentän puolella. Kun pelaaja tippuu kohti vannetta, hän siirtyy kohteeseen, joka on nyt kauempana vanteesta, kerää pallo takaisin ja tee hyppylaukaus.

Koripalloharjoitus (kaksi tai useampi pelaaja)

Laitteet: Koripallo, kannettava koripallokehä, teippi tai 5 merkkiä. Porata:

• Aseta 5 merkkiä kaareksi vanteen ympärille noin 5 metrin etäisyydelle toisistaan.
• Pelaaja yksi seisoo vanteen alla.
• Pelaaja 2 seisoo merkin A kohdalla ja syöttää pallon pelaajalle 1, joka pomppii syöttöjä takaisin pelaajalle kakkoselle, sitten seuraa palloa pelaajalle 2.
• Seuraava, Pelaaja 2 joko laukaisee tai yrittää tiputtaa palloa pelaajan 1 ohi tehdäkseen korin.
• Tee sama kaikilla viidellä merkillä ja vaihda sitten kumpi puolustaa ja kuka hyökkää.

Jos haluat lisää koripalloharjoituksia, katso Simple Basketball Drills For Kids

Kriketin lyöntiharjoitus (yksin)

Laitteet: Kriketti maila, kriketti tai tennispallo, sukkahousut. Porata:

• Laita pallo sukkiin ja sido sukka puusta tai pyykkinarulla, jotta sinulla on runsaasti tilaa heiluttaa palloa keskeytyksettä.
• Säädä pallon korkeus noin polven korkeudelle.
• Pallon lyöminen niin, että se heilahtaa suoraan taaksepäin ja kun se palaa, lyöt sitä ja uudestaan ​​ja uudestaan.
• Vaihtele pallon korkeutta harjoitellaksesi erilaisia ​​lyöntejä.
• Jos pallo alkaa pyöriä ympyrässä, lopeta ja aloita uudelleen ja keskity lyömään palloa suoraan.

Tennisharjoitus (yksin)

Laitteet: Tennismaila, Tennis pallo, teippi. Porata:

• Etsi itsellesi suuri betoniseinä, jonka edessä on tasainen betonipinta. Ajotie voi joskus olla täydellinen tähän.
• Aseta iso teippinauha vaakasuoraan seinän poikki noin 1 metrin päähän maasta.
• Aseta kolme ristiä teipilläsi (vasen, oikealla ja keskellä) noin 25 cm 1 m korkean nauhan yläpuolella.
• Harjoittele nyt pallon lyömistä kohteisiin vuorotellen peräkäden ja käden lyönnin.
• Voit myös harjoitella tarjoilua, eri kohteisiin.

Ajatuksena on aloittaa hitaasti ja varmistaa, että tyhjennät verkkoa, mutta ei liikaa. Keskity maaliin osumiseen, kunnes osut niihin säännöllisesti, ja yritä sitten lisätä laukausten nopeutta ja voimakkuutta.

Jalkapalloharjoitus (yksin)

Laitteet: Jalkapallo, teippi Jalkapallo on toinen helppo urheilulaji, jota voit harjoitella kotona itse. Kuten edelliset tennisharjoitukset, Merkitsemme teipillä ohi kulkevat maalit ja maalin betoniseinään. Vaikka jalkapallon kanssa, emme myöskään tarvitse betonipintaa.

• Luo seinälle 1 m leveä ja 80 cm korkea maali teipillä.
• Aseta 3 maalia pystysuoraan viivoin noin 3 metrin päähän maalin vasemmasta ja oikeasta reunasta. (jos sinulla ei ole tarpeeksi isoa seinää, laita vain kohde toiselle puolelle). Kolmen kohteen tulee olla maan tasolla, 80 cm korkea ja 1,5 m korkea.
• Levitä 3 merkkiä 5 metrin päähän seinästä.
• Alkaen merkistä yksi, potkia palloa maata kohden, kerätä pallo pois levypallolta ja saada sitten nopeasti hallintaansa ja ampua maaliin.
• Vuorotellen tähtää eri kohteisiin ja aloita eri merkeistä syöttö- ja ammuntataitojen kehittämiseksi.

Nämä yksinkertaiset urheiluharjoitukset auttavat kehittämään kunkin urheilulajin ydintaitoja, kuten käsien ja silmän koordinaatiota, ohilaukaus, tekniikkaa ja tarkkuutta. Jos lapsesi alkaa kyllästyä sooloharjoituksiin (mitä hän varmasti tekee), voit ilmoittaa heidät lomaurheiluleirille, joita johtavat ammattivalmentajat, ja saada tähtivierailuja. He saavat myös uusia ystäviä ja oppivat edistyneempiä taitoja ja pelistrategioita hauskassa, kannustava ympäristö. Etsi australialainen leiri lähelläsi.

[Urheiluideoita lapsille, jotka haluavat harjoitella harjoituksia kotona: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040214.html ]