5 tehokasta lämmittelyä vastaanottimille

Tänään, Aion puhua viidestä jalkapalloharjoituksesta vastaanottimille, jotka sopivat hyvin lämmittelyyn, ja yhdistä pelinrakentajasi sekä vastaanottimet.

Asentopora

Mitä aiomme korostaa tässä ensimmäisessä harjoituksessamme, on vastaanottimenne asenne. Haluat varmistaa, että heillä on oikea jalkansa eteenpäin, heidän silmänsä katsovat sisään, ja heidän kätensä ovat hyvässä asennossa. Pelinrakentajien kanssa, se on vain yhden askeleen pudotus.

Se on lämmittelytahti, ja aloitamme pelkällä peruspudotuksella ja sisäänkäynnillä. Tässä ajatus työskentelee juuri sinun julkaisusi parissa, silmäsi pallossa, kiinni, ja tukkiminen.

Tämän päivän rikoksissa monet pelinrakentajat ovat aseessa ja vastaanottajien on saatava pallo nopeasti kiinni linjalta. Voimme siis laittaa pelinrakentajamme aseasentoon ja tehdä periaatteessa saman tarkastusharjoituksen.

Fade-pallopora

Fade-pallo on hyvä jalkapalloharjoitus, palloon keskittymisen ja sen korkeimman kohdan saavuttamisen kannalta. Se on myös mukava lämmittely pelinrakentajan käsivarrelle.

Aiomme mennä kolmivaiheisella pudotuksella ja heittää vain fade-pallon vastaanottajille, anna heidän saada kiinni sen korkeimmasta kohdastaan, työskentelee mukavan ulkoisen julkaisun parissa.

Bubble Screen heittopora

Seuraavaa lämmittelyä varten monien asioiden syynä on kuplaruutu tai pikanäytön käsite. Pelinrakentajalle on mukava heitto lämmittää kätensä. Se on hyvä liikehara vastaanottimillesi. Voimme siis koota yksivaiheisen kuplanäytön konseptin, vastaanottajan pitäessä olkapäänsä suorassa taistelulinjan kanssa, keskittyen jalkapallon kiinniottamiseen ja kentän työskentelyyn.

Vastaanottajan on nyt keskityttävä liikkumiseen pallon kanssa, ja sitten löytää pallon lento ja ottaa pallo kiinni, työntämällä sitä, ja sen eteenpäin vieminen.

Pelinrakentaja keskittyy sijoittamaan pallon yläkentän olkapäähän, jotta vastaanottaja voi juosta ja ottaa pallon kiinni.

Viimeiset 5 jaardia

Tässä jalkapalloharjoituksessa mitä aiomme tehdä, on katkaista reitti ja juosta viimeiset viisi jaardia koukkureitistä, tai se voi olla paluu, kaikki, mikä edellyttää istutuksen ulkopuolelta ja palaa takaisin pelinrakentaja.

Yrittääkseen pelastaa jalat, jaamme sen vain viiteen viimeiseen jaardiin asti. Pelinrakentaja syöttää pallon edelleen ajoissa ja painopiste on, että vastaanottaja tulee takaisin, tavata jalkapallo, ota se kiinni, työnnä sitä, ja sitten käänny ulos ja juokse. Tämä on siis koukkureitin viimeiset viisi jaardia.

Eristämällä tämän poran osan, voimme työstää paria asiaa. Voimme työstää reitin kiinnittämistä ja istutusta, palatakseni jalkapallon pariin, nappaamassa jalkapalloa edestä, ja sitten työntämällä sitä ja kääntämällä ylöspäin. Ja sitten voimme tehdä sen lyhennetyssä muodossa, jotta saamme paljon toistoja ja paljon painoa jalkapallon vastaanottamisen tärkeisiin asioihin.

Out Route Drill

Lyhyt versio viiden jaardin reitistä olisi kahden asian yhdistäminen – sisäjalkamme kiinnittäminen, jotta voimme taukoa ulkopuolelta, mutta sitten nappaa pallon kiinni ja yrittää pitää pallon pelissä sivulinjalla. Toisin sanoen, taistelee sivulinjaa vastaan ​​pysyäkseen ja työskennelläkseen yläkentällä.

Joten avain on, että pelinrakentaja toimittaa pallon aivan sivurajan vierestä. Vastaanottajan avain on napata pallo, työnnä sitä, välttää rajojen loppumista, ja nousta kentälle.

Ja voit tehdä tämän kaikilla reiteilläsi. Erota reitin viimeinen komponentti. Työskentele tekniikoiden parissa, jotka tekevät reitistä onnistuneen, siksi saada enemmän toistoja lyhyemmässä versiossa ja korostaa jalkapalloharjoituksen avainkohtia.

Onko sinulla suosikkijalkapalloharjoituksia, jotka toimivat hyvin joukkueellesi? Voit vapaasti jakaa alle! Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa voit olla vuorovaikutuksessa muiden jalkapallovalmentajien kanssa.

[5 tehokasta lämmittelyä vastaanottimille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039931.html ]