Hiihtotekniikat

Murtomaahiihdossa on kyse tekniikasta. Aloittelijoiden tulisi oppia oikeat tekniikat ensimmäisestä päivästä lähtien. Videoidemme avulla nämä ovat helposti käytettävissäsi. Kokeneille hiihtäjille nämä videot tarjoavat loistavan tarkistuslistan, jonka avulla voit ylläpitää hyvää tekniikkaa.

Klassinen tekniikka

Diagonaalinen askel

Dia

1. liukua yhdellä suksella
   • seiso lujasti, tunne painon koko jalkapohjalla.
2. kallista ylävartaloasi eteenpäin.
3. silmät suoraan eteenpäin.
4. yksi jalka ylöspäin.
5. yksi käsi ylös eteen
   • vastakkainen jalka ja käsi samanaikaisesti edessä.

The Kick

1. potkia alas
   • paina suksi lunta koko pohjallasi.
2. napa yhdistyy varpaiden perässä olevaan lumeen.
3. pyöritä potkua eteenpäin varpaillesi.
4. liikuta kättäsi eteenpäin.
5. liu'uta toisella suksillasi
   • jatka liikettä ilman taukoa.

Kaksoisnapaus

1. seiso suorassa, pidä painosi eteenpäin.
2. kädet silmien tasolla.
3. kyynärpäät 90 astetta
   • lukitse kyynärpääsi.
4. käytä ylävartalosi painoa
   • saada ilmaista energiaa pudottamalla.
5. pidä kyynärpäät lukittuina.
6. pylväät yhdistyvät varpaiden perässä olevaan lumeen
   • työntöllä on voimaa heti.
7. purista vatsalihaksillasi.
8. pidä selkä ylhäällä.
9. suorista kädet liikkeen lopussa
   • siihen asti, käytät vatsalihaksia ja ylävartalon painoa.
10. palaa alkuasentoon
    • uusi työntö alkaa ennen kuin suksen liuku on hidastunut
    • sama idea kuin pyörällä ajaessa:muutaman voimakkaan työnnön jälkeen vauhti pysyy yllä käyttämättä täyttä voimaa.

kalanruoto