Golf Swingissä käytetyt lihakset

Jotkut ihmiset ajattelevat, että golf on vapaa-ajan harrastus, mutta se tarjoaa erinomaisen monipuolisen harjoittelun vartalolle. Oikein, tai jopa väärin, suoritettu golfswing työstää lihaksia ylä- ja alavartalossa. Golfaajien tulee tuntea peruslihasryhmät, jotka pelaavat golfia ja ennenkaikkea, mitä lihaksia käytetään täydellisen swingin luomiseen. Golfpelisi paranee, poltat kaloreita ja opit, mihin lihaksiin sinun tulee keskittyä säännöllisen harjoittelun aikana.

Ulkoiset vatsan vinot

Nämä lihakset auttavat kiertämään vartaloa. Selkä on golfswingin liikkeellepaneva voima, joka sisältää lihaksia, jotka auttavat sinua pitämään pallon väylällä tai viheriöllä. Kolme tärkeintä selkärangassa työskentelevää lihasta ovat rotatores, vatsan ulkoiset vinot ja multifidus, Dr. Larry Van Suchin mukaan Athletic Quicknessin nopeuden ja nopeuden salaisuuksista. Yksi golfswingin tärkeimmistä lihaksista on ulkoiset vinot vatsat, sijaitsee vartalon sivulla, peittää kylkiluiden sivut käsivarren alta lantion harjalle.

Pakaralihas

Tunnetaan paremmin nimellä pakarat, gluteus maximus antaa yksilöille mahdollisuuden pyöriä reisien kohdalla sekä antaa vankan alavartalon tuen ja asennon hieman koukussa polvilla golfswingin aikana. Pakaroiden kiristäminen ennen swingiä ja sen aikana auttaa pitämään alavartalon paikallaan, tarjoaa vankan perustan swingin ajaksi.

Pectroalis Major

Suuri rintalihas, tai rintalihas, ulottuu rintalastusta olkaniveleen rinnan kummallakin puolella ja auttaa olkapäätä taipumaan ja käsivartta ulottumaan. Tämä lihas on elintärkeä pyörimiselle ja sileälle, tehokas golfswing.

Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi -lihas ulottuu kainalon alta selän keskitasolle, liittyy kylkiluihin rintakehän alueella ja lapaluun, tai lapaluu. Tämä lihas toimii yhdessä suuren rintalihaksen kanssa, auttaa kättä adduktioon, tai siirry vartaloa kohti, ja pyörittää ja laajentaa, kaikki lihasliikkeet, jotka ovat tarpeen golfswingin suorittamiseen.

Kyynärvarsi

Kyynärvarren lihakset ovat elintärkeitä golfswingissä, koska oikea pito mailaan ohjaa pallon oikeaan suuntaan. Tärkeimpiä golfkahvassa käytettyjä kyynärvarren lihaksia ovat flexor digiorum superficialis, jotka ovat kyynärvarren huipputason lihaksia, sekä syvemmät lihakset, kuten flexor digitorum profundus ja flexor pollicis longus. Jokainen näistä lihaksista auttaa tarjoamaan vahvan ja varman otteen golfmailasta.

[Golf Swingissä käytetyt lihakset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/golf/1005046288.html ]