Baseball-harjoitussuunnitelma – ilmainen lataus (plus #1 virhe baseball-harjoittelusuunnitelmia tulisi välttää)

Ilmainen harjoitussuunnitelma, luonut MN Twins Doug Bernier.

30 vuoden aikana pelattuaan sekä amatööri- että ammattipesäpalloa, Olen ollut mukana monissa hyvissä ja ei niin hyvissä käytännöissä. Tässä on muutamia tapoja arvioida, ovatko baseball-harjoitussuunnitelmasi hyviä.

Plus, Olen koonnut yksinkertaisen, tehokas malli, jota voit käyttää harjoituksissasi – ja muokata tarpeen mukaan.

#1 suurin virhe baseball-harjoitussuunnitelmissa

Baseball-harjoitusten ei tarvitse olla pitkiä ollakseen tehokkaita.

Aikatehokas harjoitussuunnitelma voi kattaa kaiken, mitä pitää harjoitella kiihtyvällä vauhdilla, tavallaan ilman seisomista ja aikaa tuhlaamatta.

Älä tuhlaa aikaa, Se luo huonoja tapoja

Ajan hukkaaminen aiheuttaa erittäin negatiivisen dominoefektin:

• Tiedän, että pelaajana, kun aloin seisomaan ja odottamaan, mitä teen seuraavaksi, alan olla huolimaton ja hidas, kehoni ja ennen kaikkea mieleni kanssa.
• Kun pelaajat alkavat käydä läpi liikkeitä, he eivät opi mitään tai parane.
• Nopeat ja tehokkaat asemat pitävät pelaajat mukana harjoitusten ajan.

Projekti, jolla tuetaan 100 sivua ilmaista baeball-opetusta täällä Pro Baseball Insider.comissa

Jos pelaajat lähtevät jokaiseen harjoitukseen tietäen, että he työskentelevät kovasti lyhyen ajan, he ovat henkisesti valmiita jokaiseen harjoitukseen.

Päinvastoin, jos harjoitukset ovat pitkiä, pitkittynyt ja tehoton.

Tämän harjoitussuunnitelman edut

Löysin tämän perusharjoitussuunnitelman katsellessani kevätharjoittelun myönteisiä puolia CO Rockiesin parissa, NY Yankees, Pirates- ja MN Twins -järjestöt, ja sitten mukautettu se ikään sopivaksi yli 14-vuotiaille pelaajille.

Pidän tässä harjoitussuunnitelmassa henkilökohtaisesti siitä, että kaikella on tarkoitus.

• Saaliin pelaamisella on tarkoitus (90–150 jalkaa ovat yleisin heittoetäisyys baseball-ottelussa), siksi harjoittelemme näitä etäisyyksiä.
• Positioiden pelaajien henkilökohtaiset harjoitukset keskittyvät yksittäisten puutteiden parantamiseen.
• Joukkueen puolustukset sekä sisä-/uloskenttä saavat joukkueen työskentelemään yhdessä puolustuksessa.
• Lyöntiharjoituskierrokset ovat nopeita, ja kaikki hyökkäysstrategioiden näkökohdat huomioidaan.
• Puolustuksen kierto lyöntiharjoittelun aikana on hyvä paikka työskennellä kaikkeen, mikä vaatii enemmän huomiota (esim. perusjuoksua, ylimääräiset maapallot, livenä, kaksoisnäytelmiä, heittää tukikohtiin, pallojen poimiminen ensimmäiseltä pohjalta, jne.)

Kuten aiemmin sanoin, Olen ollut mukana monissa hyvissä ja monissa huonoissa harjoituksissa pelaajaurallani. Käytännöt, jotka muistuttivat tätä ladattavaa tulostettava harjoitussuunnitelma, jonka olen laatinut sinulle… (1) vaikutti kiinnostavammalta ja (2) tiimimme teki enemmän työtä ja oppi lisää.

Uskon, että tiimisi tuntee samoin.

Toivottavasti tästä baseball-harjoitussuunnitelmasta on sinulle apua. Nauttia!

Doug

Lataa harjoitussuunnitelmani (se on ilmainen)

[Baseball-harjoitussuunnitelma – ilmainen lataus (plus #1 virhe baseball-harjoittelusuunnitelmia tulisi välttää): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047076.html ]