Kuinka harjoitella henkisiä taitoja baseballissa

Viimeisessä vieraspostauksessani The Mental Side of Baseball kirjoitin henkisestä tietoisuudesta ja kuinka se vaikuttaa peliisi.

Jos sinulla ei ole tietoisuutta, et pysty parantamaan henkistä peliäsi. Se on samanlainen kuin muutosten tekeminen swingiisi. Sinun täytyy olla tietoinen virheestä, ennen kuin voit tehdä sille mitään.

Loistava tapa harjoitella tietoisuutta on jäädytyspeli, josta puhuin. Pysähdy eri aikoina pelin aikana tai milloin tahansa päivän aikana ja tarkista, missä olet henkisesti. Oletko turhautunut, innoissaan, onnellinen, surullinen? Miten tämä vaikuttaa toimintaasi?

Kun sinulla on luja käsitys henkisestä tietoisuudesta, voit siirtyä vaiheeseen kaksi harjoittelemalla henkisiä taitoja.

Kuinka harjoitella henkisiä taitoja baseballissa

Paremmaksi pelaajaksi tuleminen vaatii sekä fyysistä että henkistä säätöä. Fyysinen harjoittelu vaatii paikan ja välineitä, mutta henkistä harjoittelua voidaan suorittaa melkein missä tahansa. Paras tapa, jonka olen löytänyt harjoitella, on hengitystekniikat, positiivinen itsepuhuminen ja mielikuvat.

Henkinen keskittyminen. Vatsahengitys on tekniikka, jota käytetään mielen ja kehon rauhoittamiseen. Minun kaltaisilleni energisille pelaajille tämä voi olla paras käytettävissä oleva henkinen työkalu. Liiallinen stressi voi johtaa huonoon suoritukseen kentällä. Samaan tapaan, riittämätön stressi voi myös heikentää suorituskykyä. Sinun on löydettävä sinulle parhaiten sopiva stressin määrä. Vatsahengitys suoritetaan hengittämällä syvään vatsan kautta ja hengittämällä syvään ulos. Sen sijaan, että rintasi kohoaa, sinun pitäisi huomata vatsasi kohoavan. Tämä voi vähentää kortisolia kehossa, joka on ensisijainen stressihormoni.

Positiivista itsepuhetta. Positiivinen itsepuhuminen on toinen tapa harjoitella henkisiä taitojasi. Tämä harjoitus on juuri sitä miltä se kuulostaa. Voit joko puhua positiivisia sanoja itsellesi päässäsi tai ääneen. Tämä toimii tyypillisesti parhaiten vatsahengityksissä. Haluan toistaa lausetta, "Olen rentoutunut, keskittynyt ja itsevarma." Voit valita oman lauseesi. Parhaat sanat ovat voimakkaita ja merkityksellisiä sinulle.

Visualisointi. Viimeinen vaihe on visualisointi. Jos harjoittelet kaikkia kolmea vaihetta yhdessä, tämä tulee viimeiseksi. Tämä on parasta tehdä ilman vatsahengityksiä, täysin rennossa tilassa. Visualisoi kaikki tarinassasi. Tämä voi sisältää tietyn baseball-kentän, kannu ja tilanne.

Tee kuva päässäsi, mitä sinä näet, haistaa ja kuulla? Miltä pallo tai maila tuntuu käsissäsi? Visualisointi voi olla erittäin tehokas työkalu. Näe itsesi ajamassa linja-ajoa, suorittaa kentän tehokkaasti tai pelata puolustuksessa. Voit ennakoida tilanteen erotuomarin huonolla kutsulla tai kuvittelemalla stressaavan tilanteen. Pidä tulokset niin positiivisina kuin voit, tämä voi vaatia harjoittelua.

Käyttämällä näitä kolmea vaihetta yhdessä tai peräkkäin, voit lisätä henkisiä kykyjäsi huomattavasti kentällä. Monet korkeakoulu- ja ammattiryhmät harjoittavat näitä tekniikoita. Tämä voi tuntua oudolta, mutta he ovat sitoutuneet olemaan henkisesti eliittijoukkue, aivan kuten ne ovat fyysisellä puolella.

Välikausi on hyvä aika saada henkinen etumatka. Vapaa-aikaa ja harjoittelumahdollisuuksia on enemmän. Pesäpallon henkisten taitojen kehittäminen on hienoa heti aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Muutaman minuutin löytäminen joka päivä voi vaikuttaa valtavasti.

Lisää ilmaisia ​​vinkkejä ammattilaisilta:

• Vinkkejä lyömiseen
• Vinkkejä perusjuoksuun ja perusvarastamiseen
• Kenttävihjeitä sijainnin mukaan – 1. kanta | 2. kanta | shortstop | 3. kanta | ulkokenttä | sieppaajat.
• Ammattilaisten suosituksia parhaista puulepakoista
• 5 parasta lyöntipaitaa
• E-kirja – Baseballin lyöntiharjoitukset lyöntipaitoja varten

[Kuinka harjoitella henkisiä taitoja baseballissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047098.html ]