Harjoituksia, joilla opetetaan heittämään pesäpalloa kovemmin

Pesäpallon heittäminen on ensimmäinen taito, jonka pelaajat oppivat. Mutta siitä myös ongelmat alkavat. Yllättävän, Suurin osa peliaikavirheistä ei johdu huonosta kentästä vaan huonosta heitosta. (Katso kohtaa Paranna heittonopeutta näillä viidellä harjoituksella.)

Puolustukset ovat parempia pallon heittämisessä kuin pallon heittämisessä. Tämä johtuu luultavasti siitä, että heittoa pidetään niin perustaidona, että useimmat valmentajat pitävät sitä itsestäänselvyytenä, panostamalla enemmän kenttään ja lyömiseen. Kukaan ei näytä kiinnittävän huomiota pesäpallon heittämiseen ennen kuin peli on menetetty heittovirheen vuoksi.

Heittovirheiden vähentämiseksi valmentajien on tehtävä enemmän kuin aloitettava heitto-ohjelma sarjalla harjoituksia. Vastuullisuus ja tarkkuus on asetettava etusijalle.

Vastuullisuus. Pelaajien tulee tuntea vastuuntuntoa aina, kun he heittävät käytännössä. Tämä muistuttaa heitä siitä, että jokaisella huonolla heitolla on seurauksensa. Jotta tämä tapahtuisi, Pelaajien tulee tehdä pelimäisiä heittoja joka tilanteessa käytännössä. Sisäkenttäpelaajien laittaminen kelloon harjoitusten aikana lisää kiireellisyyttä. 100 %:n vaatiminen joka tilanteessa lisää pelaajien keskittymistä heittoihinsa dramaattisesti.

Tarkkuus. Johdonmukaisuus kasvattaa tarkkuutta. Ja paras tapa edistää johdonmukaisuutta on ajoittaa heittoharjoituksia jokaiseen harjoitukseen. Valmentajien on sitouduttava toteuttamaan niitä niin usein kuin he tekevät lyömällä ja kentällä.

Vastuullisuutta ja tarkkuutta vaativa baseball-heittoohjelma on suurin askel, jonka valmentaja voi ottaa heittovirheiden vähentämiseksi. Mutta mikä tahansa hyvä ohjelma tehdään loistavaksi laadukkailla porailla. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka olisivat erinomaisia ​​lisäyksiä ohjelmallesi.

Baseballin heittoharjat

Valmis-Break-Throw

• Pelaajat aloittavat heittoasennosta johtoolkapäällään, lonkka ja jalka osoittavat kohdetta kohti.
• Valmentajan käskystä, pelaajat rikkovat kätensä (erottelevat ne) ja pitelevät niitä yksi tai kaksi sekuntia itsearviointia varten, varmistaa, että he ovat oikeassa heittoasennossa.
• Valmentajan käskystä, pelaajat heittävät tiettyyn kohtaan maalitaulussa, varmistamalla, että heitto on saatu päätökseen.
• Paluuheitolla, pelaajat astuvat hansikkaiden puoleisella jalallaan palloa vastaan, hyppää "valmis"-asentoon.

Vaihtoehto: Pyydä joukkuetoveria pitämään hansikkaansa eri paikoissa keskittyäkseen tarkkuuteen. Paikan vaihtaminen on hyvä tapa pysyä terävänä.

Valmis-heitto

• Sama kuin "Valmis-Break-Throw", " paitsi että taukoa ei ole.
• Pelaajien tulee edelleen painottaa pallon kohtaamista ja oikeaan heittoasentoon pääsemistä.
• Myöhemmässä vaiheessa aseman pelaajat voivat simuloida eri puolia asemistaan ​​paluuheiton aikana; esimerkiksi, keskikenttäpelaajat voivat työskennellä kaksoispelipisteensä parissa, ja kulman sisäkenttäpelaajat voivat työstää viestiheittoaan.

Pikajulkaisu

• Tämä on seuraava askel eteenpäin. Se on loistava parantamaan kenttäpelaajan jalkatyötä ja käsiä sekä tarkkuutta.
• Pelaajat tekevät siirron ja paluuheiton mahdollisimman nopeasti osuessaan maaliin.
• Tee tästä kilpailu erilaisten heittojoukkuetovereiden välillä.

Venytä se ulos

Tämän ansiosta pelaajat voivat ojentaa käsiään ja parantaa samalla käsivartensa voimaa.

• Pelaajat aloittavat normaalilta heittoetäisyydeltä joukkuetoverinsa kanssa.
• Jokaisen viiden heiton jälkeen pelaajat perääntyvät tietyn matkan pitävät edelleen heittonsa linjalla.

Toista sarja

Kun pelaajat heittävät pitkään, toista eteneminen käänteisessä järjestyksessä, lopuksi "Ready-Break-Throw".

"Kuinka heittää pesäpalloa" -harjoitus

• Ready-Break-Throw – 10 heittoa 30 jalkaan
• Valmisheitto – 10 heittoa 60 jalkaan
• Quick Release – 10 heittoa 90 jalkaan
• Stretch it Out – 10-15 heittoa 100 metrin etäisyydeltä maksimietäisyydelle
• Quick Release – 5 heittoa 90 jalkaan
• Valmisheitto – 5 heittoa 60 jalkaan
• Ready-Break-Throw – 5 heittoa 30 jalkaan

[Harjoituksia, joilla opetetaan heittämään pesäpalloa kovemmin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005044275.html ]