Kuinka lievittää ja ehkäistä käsien puutumista

Jos sinulla on tunnoton sormet, erityisesti vasemman käden vaaleanpunaisissa ja nimettömässä sormissa, todennäköisin syy on kyynärluun puristuminen tai puristuminen.

Kyynärluuhermo lähtee selkärangasta, lapaluiden ohi, käsivarresta alas, kyynärpään ulkokulman poikki ja käsivartta alaspäin vaaleanpunaisiin ja nimetön sormiin.

Puristus tai kiinnijääminen, yleensä kyynärpäässä, aiheuttaa vaaleanpunaisten ja nimetön sormien tunnottomuutta. Useimmat oikeakätiset ihmiset kokevat vasemman käden sormien tunnottomuutta yleisten tapojen vuoksi.

Minulla on ollut tämä ongelma ja pitkän tutkimuksen jälkeen oppia, mikä aiheuttaa tunnottomuutta sormet ja kuinka kääntää tunnottomuus ja kipu.

Nämä helpot kuntoutusliikkeet vapauttavat kyynärluuhermon ja lopettavat tunnottomuuden. Ne toimi minulle ja näin helpotusta viikossa.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

YLEIN SYY on vasemman kyynärpään lepääminen pöydällä ja leuan nojautuminen käteen tietokoneen ääressä. Koska kyynärluuhermo kulkee kyynärpään ulkokulman poikki, kova työpöytä puristaa sitä kokoon.

Pois tästä tavasta. Kun kuntoutat hermoja, pidä käsi suoraan alas kyljesi vieressä.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

TOINEN SYY on kyynärpään lepääminen auton ovea vasten ajon aikana.

Pois tästä tavasta. Joko pidä molemmat kädet ratissa tai nojaa käsi jalkasi päälle.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

TOINEN ODOTTAVA TEKIJÄ on nukkuminen käsivarsi kierrettynä rintaasi kohti.

Pois tästä tavasta. Jos teet tämän luonnollisesti unissasi, kääri pyyhe käsivartesi ympärille kyynärpään ympärille ennen nukkumaanmenoa, jotta se pysyy hieman suorassa unessa, varsinkin kuntoutusvaiheessa.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (A) - Tämän liikkeen ensimmäinen osa on ojennata käsi suoraan edessäsi, kämmen eteenpäin, kumartuminen ranteeseen.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (B) - Tämän liikkeen toinen osa on ranteen suoristaminen samalla, kun nostat käsivarttasi, taipuminen kyynärpäässä.

Toista tämä liike 3 tai 4 kertaa. Tee se aina, kun ajattelet sitä koko päivän ajan (vähintään 3 kertaa päivässä).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (A) - Tämän liikkeen ensimmäinen osa on ojennata kätesi suoraan sivulle, tehdä nyrkki, käännä nyrkki eteenpäin vartaloasi kohti, pitää käden suorana, taivutus ranteessa.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (B) - Käännä nyt nyrkkiä ylöspäin, pitää käsi suorana ja ranne koukussa.

Toista tämä liike 3 tai 4 kertaa. Tee se aina, kun ajattelet sitä koko päivän ajan (vähintään 3 kertaa päivässä).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Jos luovut tottumuksista, jotka aiheuttavat hermoloukkuun ja teet näitä kuntoutusliikkeitä useita kertoja päivässä, sinun pitäisi nähdä helpotusta käsien kipuun ja tunnottomuuteen punertaviin ja nimettömään sormiin noin viikossa.

Varoitukset

Äärimmäinen kipu tai tunnottomuus koko kädessä tai käsivarressa tulee nähdä lääkärin vastaanotolla.

[Kuinka lievittää ja ehkäistä käsien puutumista: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046391.html ]