Kuinka välttää litteät jalat

Lättäjalka, tunnetaan myös pes planuksen kaatuneina kaareina, esiintyy, kun jalan tukikaaresta tulee asteittain litteämpi. Luonnolliset kaaresi ovat henkilökohtaisia ​​ja ainutlaatuisia kehollesi, joten jos sinulla on joustavat litteät jalat, se ei yleensä ole ongelma. Valitettavasti, jos sinulla on korkeat kaaret ja ne ovat puristuneet ja litistyneet ajan myötä, niistä voi tulla jäykkiä ja tuskallisia. Pysäytä litteiden jalkojen uhka ottamalla käyttöön hyviä jalkahoitokäytäntöjä.

Osta apteekista ortopedisia holvia tukevia kenkäosia, etsivät nimenomaan niitä, jotka on merkitty "Arch Support, " ehdottaa ePodiatry.com. Nämä lisäkkeet liukuvat olemassa oleviin kenkiisi, mutta sinulla on pieni kohotettu alue, jossa kaari koskettaa tyynyä. Tämä antaa jalkallesi lisätukea, varsinkin jos olet jonkin aikaa jaloillasi.

Vaihda kenkiäsi joka päivä. Päällään täsmälleen samat, Tukemattomat kengät joka päivä voivat saada jaloistasi ylikorjaamaan tuen puutteen ja kengän muodon, mikä voi johtaa putoaviin kaariin. Kun vaihdat kenkiäsi usein, varmistat, että jalkasi eivät koskaan ota tiettyä muotoa erityisten kenkien takia.

Irrota korkokengät, jotka kiilaavat jalkasi pieniin tiloihin ja saavat sinut tasapainoilemaan laihalla, piikkikorko. Korkokengät muuttavat painopistettäsi ja suuntaustasi, ja niiden säännöllinen käyttö voi tehdä kaareistasi melkein hyödyttömiä. Jos sinun on käytettävä korkokenkiä, Valitse leveät ja laatikkokorkoiset ja käytä niitä vain lyhyitä aikoja, ehdottaa Health Mad -verkkosivustoa. Pidä mukanasi "työmatkakenkiä", joihin voit vaihtaa, kun olet lopettanut korkokengät.

Vieraile mukavuuskenkien erikoisliikkeessä ja laita jalkasi kengät, jotka estävät jalkojen pronaation, ehdottaa Medline Plusia, National Institutes of Healthin verkkoresurssi. Pronoituneet jalat, tai sisäänpäin pyörivät jalat, ovat yleinen syy litteisiin jalkoihin. Se on luonnossa esiintyvä tila, mutta se voi aiheuttaa nilkkakipuja ja lopulta, litteämmät jalat. Oikeat kengät tarjoavat sivutuen, joka pitää jalat vakaina ja pysäyttää vierivän sisäänpäin.

Laihduttaa. Ylipainon kantaminen kehollasi aiheuttaa liiallista painetta jalkoihin ja voi pahentaa litteitä jalkoja. Wollongongin yliopiston tekemä tutkimus, tulokset julkaistiin vuoden 2006 numerossa "Lihavuus, " havaitsi, että ylipainoisilla lapsilla oli huomattavasti matalammat kaaria kuin terveellisemmin painoisilla lapsilla. saatat huomata jalkakivun vähenemistä sekä monia muita ylipainon sivuvaikutuksia.

[Kuinka välttää litteät jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045349.html ]