Miten kääntää tavanomaisen koti- kohteet Työkalut Shape Your Body
Säilykkeet
Maito tai pyykkiä kannu
Porrasjakkara
puheenjohtaja
Rope
Broomstick tai putken
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Tartupari säilykkeitä käyttää kevyt käsi painoja . Suorita kyykky, keuhko -tai stepups kun pidättölkit , lisätä ylimääräistä intensiteetti näihin harjoituksiin .
2
Täytä tyhjät maito kannut tai pyykinpesuaine pullot vedellä tai hiekalla raskaampien käsi painoja . Käytä kannut tai pullojen kahvat suorittaa Kahvakuula - tyyppinen keinut .
3
Suorita stepups taas nousua ja siitä poistukeva porrasjakkara .
4
Turn selkääsitukeva tuoli tehdä ojentajat laskut. Jalat lattialla ja noin 18-24 tuumaa edessätuoli, otereunantuolin tukevasti . Laske itse, ennen selkään on melko lähellä lattiaa , sitten noustaalkuasentoon.
5
Onkolasku punnerruksella kädet lattialle ja jalatjakkara tai tuoli .
6
Leikkaavanha pala köyttä koon ja käyttää sitähyppynaru .
7
Poistaluudalla sen pään ja suorittaa käänteitä töihin ydin . Istua suorassa , asetaluudanvarren selkään olkapäiden ja pidäpäät , kierrä sitten vartalo niin pitkälle kuin pystyt molempiin suuntiin .
8
Asetaluudalla tai ylimääräinen pala putken päälle kaksi tukeva tuolia ja käyttääputken tai luudalla kuinrekki , varmista, että se ei roll off . Lie allabaari ja tehdä käänteisen rivien suoristus kehoasi vain kantapäät lattiaan . Tartubaari ja vedä rintaa ylös .
[Miten kääntää tavanomaisen koti- kohteet Työkalut Shape Your Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005906.html ]