Onko sinulla polvistumaan Kun käyttäminenAb Wheel ?

Ab pyörät on käytetty vuodesta1900-luvun alussa ja ne ovat edelleen hyödyllisiä lieventämisestä midsection . Jotkut ovat jalka liitteitä sekä pyörät, jotka voidaan levittää erilleen , jotta voit käyttää yhdellä kädellä . Käyttämälläab pyörä ontehokas harjoitus vakauttamiseen . Se vahvistaa deltoids , ranteet , selkä, vatsa ja obliques . Miten käytätab pyörän voi vaihdella kuntoasi. Se ei ole tarpeen polvistumaanpyörän voidakseen tehdäharjoitus . Aloittelijalle
p Jos olet koskaan käyttänytab pyörä , on suositeltavaa, että aloitat teidän polvilleenmaahan . Laita jonkinlainen pehmuste alla polvet aiheutuvan haitan estämiseksi . Laskeva osa alas on vähemmän vaativa , koska midsection ei tarvitse vakauttaa niin paljon . Jos teetmuutaman toiston kanssa oikeassa muodossa on liian vaikeaa voit tehdäharjoituksenseinä edessä . Annaab rulla koskettaaseinäänääriasentoon ja roll back up .
Lisävarusteet

Toinen harjoitus aloittelijoille on liikkuvaab pyörän ylöspäinlasku penkki silti polvillaan . Rullaamistalasku kestää painoa poislopussa alue, joka onuuvuttavaa osaliikkeen . Progress siirtämällä kauemmaspenkillä alussa asennossa . Pian voit käyttäärinne vainviimeksi vähänliikettä . Lopulta voit tehdäharjoituksen polvillaan ilman muita laitteita .
Advanced pysyvän Liikunta

Kun olet oppinut käyttäenpyörän polvillaan , seuraava askel on alkaenseisten . Etenevien polvia asema onrasittava vaihe ja on erittäin kehittynyt . Aloitapyörän jalat ja kumartua pitämälläpyörän . Pidä kädet ja jalat suorana . Rullaapyörän ulos ja asetella niin pitkälle kuin voit kanssa asianmukaista valvontaa . Älä anna mitään ruumiinosa koskettaa maata . Hengittää kuin heität takaisin ylöskumartui hauki asema .
Huomioitavaa Excellence

Ensimmäinen askel tehdä ab rullat on ohjata lantion ja midsection . Sinulla täytyy ollaneutraali lantionkoko harjoituksen aikana . Jos kaari selässä tai pyöreä hartiat niin olet huijaaminen itse . Eivät etene , jos et voi tehdäharjoituksenselkää . Pidä leuka tallessa , ja mennä niin pieni , että leuka on noin 2 tuumaa irti lattiasta . Kuvittele olevasilinkkuveitsi avaamista .


[Onko sinulla polvistumaan Kun käyttäminenAb Wheel ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031887.html ]