Paikallaan Polkupyörä Koulutus

Kuntopyörä koulutus voi auttaa pyöräilijät parantaa suorituskykyä ja antaa heille mahdollisuuden harjoitella aikana kolea sää tai tien päällä . Niille, jotka eivät kilpaile pyöräily vaan nauttiatoimintaa , kuntopyörä koulutus mahdollistaa niiden syklissä samalla he matkustavat tai eivät pysty ottamaan pyörä ulos ratsastaa . On olemassa erilaisia ​​kuntopyörä koulutusohjelmia , jotka kohdistuvat erilaiset tavoitteet , pyöräilyyn kilpailijoiden ja rento ratsastajat . Koneet

Kuntopyörä koulutuksen avulla pyöräilijä käyttää omaa polkupyörää koulutusta sisätiloissa . Pyöräilijät kehotetaan ostamaannesteen paikallaan kouluttaja . Nämä mallit puristin takana keskeyttäneiden pyörän ja lähteeedessä on . Tämä asetelma rasittaa vähemmänkehyksessä kuinpaikallaan malleja, jotka saa kiristää etuhaarukan ja keskiön pyörä .
Intensity

Koulutus ratsastaakuntopyörä tulee olla pitkä ja voimakas tarpeeksi testi kestävyyttä ja taitoa, mutta ei niin paljon, ettäratsastaja on pahoin lopussa . Kolme kuntopyörä koulutus ratsastaaviikossa onhyvä määrä koulutusta ratsastaa . Riders on suositeltavaa tehdäeri painopistealue per ratsastaa , kuten mäki - kiipeilyä voimaa, nopeutta tai cruising . Lisäämättä aikaa tai intensiteetin pitäisi tehdä vähitellen . Helppo toipuminen ratsastaa olisi lisättävätreenaamiseen samoin .
Training Plan

On olemassa erilaisia ​​ratsastus tyylejä, jotka ratsastajat voivat harjoitella paikallaan polkupyöriä . Näitä ovat off - the- satula mäki kiipeilyä ( suuri vastus , pienillä kierroksilla seisoo polkimet ) ; sprintissä ( alhaisen vierintävastuksen , voimakas polkeminen ) ja risteilyt ( kohtalainen vastus , hitaampi rpm) .

Tyypillinen koulutustilaisuus olisi sisällyttävähelppo alkulämmittelyn kestävät 12-15 minuuttia , neljä tai viisi sarjaa yhdestä kahteen minuutin pysyvä pedalingkaksi - kolme minuutin toipumisaika , jajäähtymisaika kestävät 10-15 minuuttia . Liikuntaa , ei väliätavoiteohjelma , tulisi kestää välillä 20-90 minuuttia .
Ammattilaiset kuntopyörä Koulutus

Kuntopyörä koulutuksen avulla ihmiset voivat saadasopivaa pyöräily harjoitus 60 minuutissa ilman löytäätie tai polku ratsastaa. Se mahdollistaa myöspyöräilijä keskittyätavoiteharjoitus ,syke ja kadenssi ilman huolta liikenteen vaaroja . Ratsastus paikallaan polkupyörää 20 minuutin ajan 55 prosenttia maksimisykkeestä myös auttaa hierontamaitohapon pois lihaksia ja vähentää arkuus jälkeen päivän ratsastus . Lopuksi koulutustakuntopyörä mahdollistaa pyöräily yöllä ja huonolla säällä .
Haittoja kuntopyörä Koulutus

haittapuoli kuntopyörä koulutus on yksitoikkoisuus ja ikävystyminen . Tämä voidaan lieventää ottaajäsenneltyä joka vaatiiratsastaja keskittyä eri osaworkout kokoratsastaa . Lisäämällä näytöt , musiikki , televisio , faneja taikaveri ratsastaa voi myös auttaa ehkäisemään tai vähentämään ikävystyminen ja yksitoikkoisuus . Riders pitäisi myös sekoittaa heidän koulutuksensa ratsastaa, tai jopa tehdä niitä taaksepäin , lisätä vaihtelua .


[Paikallaan Polkupyörä Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006509.html ]