6 elliptisten koneiden etua

Elliptisiä käytetään laajalti sekä kodeissa että kuntoklubilla. Elliptiset harjoitukset tarjoavat vähävaikutteisen harjoittelun sekä ylä- että alavartaloa harjoitellessa.

Elliptiset tennarit houkuttelevat erityisesti ikääntyvää ikäluokkien sukupolvea. Ne eivät ainoastaan ​​anna anteeksi ikääntyville nivelille, mutta ne antavat sinulle myös hyvän aerobisen harjoituksen, auttaa sinua polttamaan kaloreita laihtumiseen. Jos et ole koskaan käyttänyt yhtä näistä koneista, on muutama hyvä syy kokeilla sitä.

Elliptisen koneen edut

Tutustu näihin elliptisten koneiden käytön etuihin. Muista, että on olemassa monia eri merkkisiä elliptisiä ja useita erilaisia ​​tyylejä. Jokainen kone tarjoaa hieman erilaisia ​​etuja.

Vaikutusvapaa

Elliptiset kouluttimet vähentävät jalkojen stressiä ja rasitusta elliptisellä liikkeellä. Jalat eivät koskaan jätä polkimia. Se on kuin kävelee ilmassa. Verrattuna, kun kävelet tai juokset, jokainen askel aiheuttaa järkkytyksen kehossasi.

On ehdotettu, että tyypillinen juoksija kokee harjoituksensa aikana jopa 2,5-kertaisen painonsa suuremman iskun.ﻻ Tämä ei vaikuta vain jalkojen niveliin, vaan myös alaselkääsi. Vaikka kävelyharjoittelu tehoaa vähemmän kuin juoksu, elliptinen tarjoaa vähemmän kuin molemmat.

"Iskuttamaton" tai "ei iskuja" harjoitus tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että molemmat jalat ovat aina kosketuksissa maahan ja/tai kehoasi tuetaan – vedellä tai koneella – harjoituksen aikana. Voit silti työskennellä suurella teholla ilman vaikutusta.

Jäljittelee kävelyn luonnollista liikettä

Elliptisen liikkeen muoto jäljittelee nilkan luonnollista polkua, polvi, ja lonkkanivelet kävelyn aikana, lenkkeily, tai juoksemalla. Vähentääksesi entisestään nivelten rasitusta, monet elliptiset treenilaitteet on varustettu nivelletyillä jalkapolkimilla, jotka mukautuvat askeleesi. Jalkasi eivät vain koskaan jätä poljinta, mutta poljin mukautuu myös elliptisen askeleen kulmaan.

Painoa kantava harjoitus

Verrattuna kuntolaitteeseen, kuten kiinteään polkupyörään, elliptinen kouluttaja tarjoaa painoa kantavan harjoituksen. Painoa kantavat harjoitukset ovat tärkeitä estämään osteoporoosin puhkeamista.

Tehostaa koko kehoa

Elliptisen treenaajan tekee erikoisen ylä- ja alavartalon yhdistetty harjoittelu. Siksi monet kutsuvat elliptistä crosstraineria. Oikein käytettynä, elliptinen kouluttaja voi harjoittaa nelipäistä lantiota, Reisilihakset, pakaralihakset, rinta, takaisin, triceps, ja hauislihas.

Monet elliptisellä kuntoharjoittelijalla harjoittelevat ihmiset asettavat suurimman osan vastuksesta alavartaloonsa ja tekevät liikkeet vain yläohjaustangon avulla.ﻻ Saadaksesi täyden hyödyn kaksitoimisesta harjoituksesta, on tärkeää, että jaat vastuksen ylä- ja alavartalosi välillä. Tämä tarkoittaa liikkuvien ohjaustankojen irtipäästämistä.

Oikealla muodolla, saatat pystyä harjoittamaan enemmän lihaksia koko kehossa ja polttamaan enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa kuin vain alavartaloa käyttävällä koneella.

Kuinka käyttää elliptistä oikein

Monipuolinen

Kuin juoksumatto, elliptiset kouluttimet on varustettu erilaisilla haastavilla harjoitusohjelmilla. Nämä ohjelmat jäljittelevät mäkikiipeilyä tai intervalliharjoittelua vuorotellen vastustamalla. Monet ellipsit on varustettu myös langattomalla sykkeensäätimellä, jonka avulla voit optimoida harjoittelusi antamalla sykkeesi hallita vastustasoa.

Kuinka käyttää elliptistä oikein

Matala huolto

Ellipsin etuna juoksumattoon verrattuna on vähemmän huoltoa. Vähäisen iskunkestävän elliptisen liikkeen ansiosta ja liikkuvien osien määrän vuoksi, elliptinen kouluttaja ei todennäköisesti tarvitse huoltoa. Sinun ei tarvitse huolehtia hihnoista, moottorit, rullat, ja laakerit palavat.

Haittoja

Onko elliptisessä kouluttimessa haittaa? Joo, Jotkut ihmiset pitävät kaksitoimista elliptistä harjoitusta kiusallisena ja he viihtyvät yksinkertaisesti lenkkeilemällä tai kävelemällä juoksumatolla. Joissakin elliptisten lenkkarien malleissa on asetettu polkimien leveys, joka voi olla leveämpi tai kapeampi asenne, joka tuntuu mukavalta.

Sana Verywellistä

Useille ihmisille, se on kaksitoiminen harjoitus, joka tekee elliptisestä harjoittelusta niin houkuttelevan. Jos et ole kokeillut elliptistä treenilaitetta, mene paikalliseen kuntoiluvälineliikkeeseen ja testaa se.

Vielä parempi, maksaa päivälippu kuntokeskuksessa, ja suorita yksi rasittava harjoitus. Katso, huomaatko eron. Pysähdy sitten ja harkitse kaikkea, mitä mallista haluat, ennen kuin ostat elliptisen kouluttimen. Tutustu suosituimpiin elliptisiin tennareihin löytääksesi hyviä malleja kotikuntosaliisi.

Vuoden 2021 10 parasta elliptistä

[6 elliptisten koneiden etua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005037737.html ]