Wunda-tuoli:Pieni mutta mahtava

Wunda-tuoli on hämmästyttävä osa perinteistä Pilates-laitetta. Yhdessä Reformerin, Cadillacin, Matin, Barrelsin ja kaikkien pienempien laitteiden kanssa käytetty Wunda-tuoli tarjoaa sinulle lukemattomia vaihtoehtoja Pilates-taitosi parantamiseen.

Kuinka Wunda-tuoli sopii suurempaan Pilates-järjestelmään? Mikä tekee tuoliharjoituksista niin haastavaa? Voiko kukaan hyötyä Wunda Chair -harjoituksista? Ja miksi se on niin pieni?

Tässä on muutamia asioita, joita Pilates-ohjaajasi ei välttämättä mainitse, kun hikoilet Wunda-tuolilla.

Joe Pilates suunnitteli Wunda-tuolin ensimmäiseksi kotona käytettäväksi kuntoiluvälineeksi.

Wunda-tuolilla on mielenkiintoinen historia ja laaja valikoima harjoituksia. Elokuussa New Yorkissa on helteistä. Pilates "vanhin" Jay Grimes Vintage Pilatesista Los Angelesissa, Kaliforniassa, oli opiskelija siellä alkuperäisessä Pilates-studiossa. Grimes kertoo, että Joe Pilates sulkee studionsa joka vuosi elokuussa ja pakotti asiakkaitaan ostamaan Wunda-tuolin kotona käytettäväksi, kunnes studio avattiin uudelleen syyskuussa. Joe antaisi jokaiselle asiakkaalle luettelon harjoituksista kotitehtävinä. Olen varma, että kun he palasivat, hän saattoi kertoa, olivatko he noudattaneet hänen ohjeitaan.

Video Joen alkuperäisestä kuvamateriaalista 1930-luvulta (ehkä varhainen esimerkki tiedotuksesta?) näyttää Joen ja Claran istuvat kotimaisissa tauluissa olohuoneessaan. Yhtäkkiä Joe hyppää ylös ja muuttaa vielä hetki sitten tavalliselta kodintuolilta tuntuvan tutun näköiseksi Wunda-tuoliksi. Joe jatkaa sitten harjoitustensa sarjaa Claran katsellessa. Alle minuutissa Joe esittelee keksintönsä, kuntonsa ja menetelmänsä uskolliseen harjoittamiseen liittyvän elinvoiman.

Klassisen Wunda-tuolin voi myös kääntää ylösalaisin ja käyttää oikeana tuolina, ja siinä on ryhtiä parantava massiivipuinen selkänoja. Bonus:se näyttää hyvältä muiden Mind-Century-kappaleiden kanssa.

Wunda-tuolilla on erityinen rooli laajemmassa Pilates-järjestelmässä.

Pilates-studiossa Jay Grimes rohkaisee meitä olemaan "kuin asiantuntijakokki hyvin varustetussa keittiössä". Kaikki erilaiset laitteet luovat vahvoja ja taipuisia vartaloja erityisillä ainesosillaan. Lyhyesti sanottuna Reformer on todellinen työhevonen laite, joka tarjoaa korkeatasoista tukea, kun rakennamme taitojamme ja vahvistamme kehoamme. Matto on äärimmäinen testi siitä, toimiiko kaikki työmme jousitetun laitteen kanssa (vai ei). Cadillac tarjoaa meille tukevan paikan hioa taitojamme Reformerin liikkuvan alustan ulkopuolella. Koska runkomme on kiinnitetty suoraan jousiin, Cadillac voi olla myös haastava työpaikka.

Kolme Pilates-tuolia (syöttötuoli, Wunda-tuoli ja nojatuoli) ja kaikki muut pienet laitteet (jalkakorjain, Ped-o-Pull, tynnyrit jne.) auttavat parantamaan tiettyjä taitoja. Tuolit ovat loistava paikka kehittää taitojasi Reformerin tai Maton parissa.

Wunda-tuoli voi auttaa tehostamaan harjoitteluasi, ja siinä on myös Pilates-menetelmän äärimmäinen haaste:painovoiman uhmaaminen. Tästä pääsen kolmanteen kohtaan:

Edes Wunda-tuolin perusharjoitukset eivät ole helppoja tehdä.

En epäröi kutsua mitä tahansa Wunda Chairin ohjelmistoa "helppoiksi". Reformer- ja Wunda-tuolin eron tarkastelu paljastaa, kuinka pieni ja siksi vähemmän tukeva tuoli on. Reformerin päällä koko kehosi voi maata. Wunda-tuolilla makaamista tapahtuu harvoin, ja kun se tapahtuu, kiinteistöä riittää vain noin puoleen vartalosta.

Täysi Wunda-tuolin harjoittelu vaatii kestävyyttä, parempaa hallintaa ja tarkkuutta. Oppilaat oppivat usein aluksi kourallisen Wunda-tuoliharjoituksia ja tekevät joitain harjoituksia tukevammalla syöttötuolilla ennen kuin tuovat heidät Wundaan. Ajan myötä opiskelija saattaa pystyä suorittamaan koko harjoituksen Wunda-tuolilla.

Tämä monipuolinen laite voi haastaa niin aloittelijan kuin huippu-urheilijankin. Yksi ensimmäisistä muistoistani Wunda-tuolista liittyy ylösvetoon. Ehkä muistat myös ensimmäisen päivän, jolloin pystyit nostamaan polkimen?

Wunda-tuoli ohjaa kaikki Reformer-taitosi vertikaalisesti.

Jokainen Pilates-järjestelmän harjoitus vaatii meitä uhmaamaan painovoimaa. Wunda-tuolilla ohjaamme jousien sulkeutumista, kuten kaikkialla muuallakin Pilates-studiossa. Emme kuitenkaan ole enää vaakatasossa tai makuulla.

Jos olet oppinut sulkemaan vaunut Elephant on the Reformerissa, tervetuloa Wunda-tuolien vetämiseen, jossa teemme saman toiminnon nyt pystytasossa.

Johdonmukaiset harjoitukset ympäri Pilates-studion vain parantavat kaikkia harjoituksiasi Reformerilla ja vievät ne seuraavalle tasolle. Liikkuminen Wunda-tuolilla noustessasi ja noustaessasi harjoituksiin johtaa parempaan hallintaan, kun neuvottelet ympäristöstäsi.

Joe Pilatesin alkuperäinen nimi menetelmälleen on Contrology tai kontrollin tutkimus. Kuka täällä on vastuussa? Sinä vai laite? Wunda-tuoli on ehkä paras paikka Pilates-studiossa hallinnan kehittämiseen.

Oletko Wunda-tuolin fani? Kerro meille kommenttiosiossa.

[Wunda-tuoli:Pieni mutta mahtava: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050123.html ]