Cadillacin ja Towerin edut

Joseph Pilates tunnetaan hyvin hänen nimeään kantavan liikuntajärjestelmän keksijänä. Vähemmän tunnettua on, että hän oli fyysisen kyvykkyytensä ja luovuutensa lisäksi myös taitava kuntoiluvälineiden keksijä. Vaikka Mat-teos ja Reformer ovat tutuimpia Pilates-ohjelmistosta, Pilates loi koko sarjan laitteita sekä pienempiä kädessä pidettäviä laitteita elämänsä aikana (1883-1967). Nykyään näennäisesti jokaisessa kauppakeskuksessa on studio, joka tarjoaa ryhmäreformer-treenejä. Tässä artikkelissa käsittelemme kahta Pilatesin vähemmän tunnettua mutta yhtä elämää muuttavaa laitetta, Cadillacia ja Toweria.

Mikä on Cadillacin ja Towerin historia?

Cadillac on nimetty amerikkalaisesta automerkistä, joka edusti "kaiken parasta" 1950- ja 60-luvuilla, ja se on suurin Pilates-laitteista. Se muistuttaa kahden hengen pylvässänkyä, joka on nostettu ylös lattiasta ja varustettu erilaisilla metallisilmukoilla, jousilla, puisella tartuntatangolla ja jopa "trapetsi"-kiinnikkeellä. Cadillac on äärimmäisen monipuolinen:ohjelmisto esitetään makuulla, sekä makuulla että selällään, istuen, polvillaan ja seisten. Tower-yksikkö on pohjimmiltaan pienennetty Cadillac, jossa on vähemmän kelloja ja pillejä. Sana Tower viittaa Cadillacin pystytukiin, tässä tapauksessa kahteen pystysuoraan kiskoon seinää vasten. Näissä kiskoissa on sarja pituudeltaan ylös ja alas kulkevia metallisilmukoita, joihin on kiinnitetty erilaiset jouset, tangot ja silmukat. Tornityöt tehdään integroidulla korotetulla matolla, joka istuu suoraan lattialle, mikä tekee siitä kustannustehokkaamman vaihtoehdon studioille, joissa on rajallinen tila ja budjetti.

Mikä tekee niistä erilaisia ​​kuin Reformer?

Toisin kuin Reformer, joka liikkuu edestakaisin metallikiskoilla, sekä Cadillac että Tower pysyvät paikoillaan. Integroidulle matolle sijoitettuna asiakas pitää joko kahvoista tai tartuntatangosta, joka on kiinnitetty vaihtelevan jännityksen (kevyt tai painava) jousiin. Asiakas voi myös laittaa jalkansa jousiin kiinnittyvien silmukoiden sisään työstämään alavartaloa. Cadillacin tai Towerin vakaa pohja tekee niistä vähemmän pelottavia kuin Reformerin liikkuvilla osilla. Itse asiassa nämä kaksi laitetta ovat ihanteellisia aloitteleville opiskelijoille sekä vammoista toipuville. Niveliin kohdistuu hyvin vähän painetta, koska laitteen Mat-osa tukee kehon painoasi. Lisäksi ihanteellinen liikerata Cadillac- ja Tower-harjoituksissa on kohtalainen, jotta nivelet eivät ylivenydy. Suurin osa harjoituksista tehdään istuma-asennossa tai makuulla kuvapuoli ylöspäin, mikä maadoittaa sekä fyysisesti että henkisesti, plussaa huimautuville tai korkeudenpelkoisille. Jousien liikkeen seuraamisessa on jotain melkein lumoavaa, mutta samalla turvallinen ja laitteiston tukema olo.

Kuten Reformer, Cadillacin ja Towerin jouset tarjoavat vastuksen, joka voi muuttaa kehon nopeasti. Joten jos etsit houkuttelevia visuaalisia muutoksia sekä herkullisia tunneharjoituksia, Cadillac ja Tower ovat sinua varten. Harjoitukset ovat haastavia, tunnet ne! Kuten kaikki Pilates-ohjelmat, ne voivat muuttua vaikeammiksi, eivät helpoiksi ajan myötä, kun opit tuntemaan harjoitusten hienovaraisuudet ja tunnistat paremmin oman kehosi tottumukset.

Tarvitseeko minulla laitteita pilateksen tekemiseen?

Sinun ei tarvitse olla perehtynyt Pilatekseen käyttääksesi laitetta, etenkään Toweria ja Cadillacia. Vastoin yleistä käsitystä Mat-harjoitukset eivät ole Pilates-versio polkupyörän harjoituspyöristä. Itse asiassa jotkut ohjaajat asettavat uuden asiakkaan Cadillaciin (tai Toweriin) aivan ensimmäisen istunnon alussa. Cadillac sopii erityisen hyvin vanhemmille tai loukkaantuneille asiakkaille, koska sen korkeus lattiasta tarkoittaa, että asiakkaan ei tarvitse laskeutua lattialle, mikä ei välttämättä ole helppoa kaikille. Se on armollisempaa myös ohjaajan keholle, koska hänen ei tarvitse kumartua asiakkaansa päälle.

Pilates Cadillacin ja Towerin edut

Kaikki Pilates-laitteet on suunniteltu toimimaan yhdessä synergisesti. Monet harjoitukset ovat ainakin periaatteessa samoja riippumatta siitä, missä studiossa ne tehdään. Sata Matolla tekeminen on loistava tapa oppia harjoitus:vartalo on tuettu matolle, eikä siinä ole liikkuvia osia. Kun mekaniikka on kuitenkin käsissä, on hienoa nostaa haastetta lisäämällä Cadillac/Tower-kokoonpanon kahvat ja jouset vastuksen lisäämiseksi. Sama pätee päinvastoin:kun Sata on tehty Cadillacilla/Towerilla, on helpompi kuvitella vastus, vaikka jouset olisi otettu pois yhtälöstä mattotyössä! Sama pätee Leg Circleihin, jotka suoritetaan jousien ja hihnojen kanssa ja ilman. Jouset ja hihnat lisäävät vastusta, mutta Mat-versio (Single Leg Circles) ottaa hallinnan ja keskittymisen:jouset eivät ole tukemassa jalkaasi ilmassa. Jousilla ja hihnoilla on taito antaa vartalolle tietää, mihin lihaksiin kytkeytyä. Tästä kehon tiedosta tulee sitten toinen luonto Mat-työssä, mikä tekee siitä rikkaamman ja haastavamman. Tällä tavalla laitteet tanssivat keskenään, ja jokainen valaisee harjoituksista jotain erilaista.

Vaikka uskonpuhdistaja saattaisi saada enemmän rakkautta adrenaliininarkoilta ja Mat työ sisäiseltä baleriinilta meissä kaikissa, Cadillac ja Tower ansaitsevat myös osansa Pilates-rakkaudesta. Erinomaisesti mukautuvat, pirun älykkäät laitteet palkitsevat uteliaita liikkeillä, jotka tuntuvat uskomattomilta. Ei ole mitään muuta kuin hidas, ylellinen Roll Back karkottaaksesi selkäjännityksen pitkän päivän jälkeen tai Push Thru -harjoitus, joka saa hartiat laskeutumaan korvien ympäriltä. Se, että nämä harjoitukset vahvistavat ja pidentävät lihaksia samalla kun ne rauhoittavat kehoamme ja mieltämme, on vain lisätodistus Joseph Pilatesin neroudesta.

[Cadillacin ja Towerin edut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050054.html ]