Miten hengenvetoon aikana Reps Mass

Aktiivisesti valvoa oman hengityksen aikana painonnosto rutiini voi kestää workout seuraavalle tasolle . Hengitys onautomaattinen kehon toimintaa taustallaaivojen käsittelyynhiilidioksidipitoisuus verenkiertoon . Voit kuitenkin oppia hallitsemaannopeuden , syvyyden ja malli oman hengityksen . Harjoittelutavoitteena lisätä massan tarkoittaa, että sinun tulee nostamasta raskaita taakkoja lyhyitä toistoja . Kun hengitys koordinoidaan painonnosto rutiini , et pystyy raskaampien hissien ja voi välttää loukkaantumisia , kun pidätä hengitystä . Ohjeet

1

Pidätyhjä barbell käsissä, kämmenet ulos , kädet suorina. Hengitä ja käytännössä valvoauloshengityksen teidän hengenvetoon toimeenpanon huulet tai osittain sulkemalla äänihuulten . Tämän tyyppinen hengitys on yleinen jooga ja kutsutaan pranayamaa sanskritin tai " Darth Vader Hengitä . "
2

Nostatanko hitaasti kun hengität ulos . Aikapituus teidän uloshengityksen hengenvetoon sinun rasituksessa noston aikana . Arnold Schwarzenegger suosittelee "New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ", " hengittää rasituksessa . " Sinun pitäisi lopeta uloshengityksen kädet koukussa ja pitämälläbarbell rinnan korkeudella , kämmenet itseesi päin .
3

Hengitä hitaasti palaat alkuasentoon . Kiinnitä huomiota hengitystä ja käytännössäkontrolloi uloshengitys kun valmistaudut toista harjoitus .


[Miten hengenvetoon aikana Reps Mass: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033221.html ]