MitenLat Spread

Charles Atlas oli97 -kiloinen raukka , joka muutti itsensä mitä monet pitävätmaailman täydellisesti kehittynyttä ihmistä . Hän loidynaamisen jännityksen ohjelma liikunnan ja kehonrakennus että pidetään edelleen yhtenä suurimmista lajissaan . Koskahuipentumakehonrakennus vallankumouksen1970 , kehonrakennus on kasvattanut suosiotaan . Arnold Schwarzenegger ja Lou Ferrigno tullut kotitalouksien nimet . Koko kulttuuri syntyilukuisia ruokavalion , liikunnan hoito ja lisäravinteet valita. Kilpailut ovatolennainen osa tätä kulttuuria , ja yksi vaikeimmista aiheuttaa hallita onlat spread.Things tarvitset
Mirror

Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Start edessä rennossa asennossa : kantapäät melko lähellä toisiaan , varpaat kulma ulospäin , polvet koukussa hieman jännittynytneloset , leimahtaalatia , aseita teidän puolin ja jännittynyt , laajentaarinnassa , ja kasvot suoraan eteenpäin .

2

Tuo peukkua pohjaanrintakehä, ja työnnä kyynärpäitä takaisin. Kaivaa peukalot teidän puolin voi tarjotatukipiste oman aiheuttaa.
3

Tuo kyynärpäät eteenpäin , samanaikaisesti työntää olkapäät ja lapaluiden ulos ja eteenpäin . Leviäminenlapaluiden on kriittinen saadasiiven vaikutusta . Tunne pitäisi olla niin , jos yrität kääri lapaluiden ympärillärintakehä.
4

Practice kun jännittämistäabs ja nostaen ja laajentamallatorso . Valitsetyyli , joka maksimoipotentiaalin aiheuttaa.


[MitenLat Spread: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033191.html ]