Miten Balance My Hauis & Ojentaja ?

Jos rutiininomaisesti nostamalla painoja , sinun täytyy varmistaa, hauis ja ojentajat ovat tasapainossa . Tämä johtuu siitä, hauis ja ojentajat toimivat yhdessä , ja jos hauis ovat oleellisesti vahvempi kuin ojentaja tai päinvastoin olet laskemisesta itse vaarassa loukkaantumisen . Tämä johtuu siitä, et voi nostaa jotain liikuttamalla kättäsi yhteen suuntaan , muttaminuutti tulet kohtaan, jossa heikompi lihasten tarvitsee ottaa haltuunsa, se sortua . Joten , sinun tulisi varmista, että paino koulutusohjelma osoitteet sekä oman hauis ja ojentajat . Ohjeet

1

Keskity yhdiste hissejä aikana voimaharjoittelun sijaan eristäminen hissit . Yhdiste hissit käyttää lihasryhmiä sijasta yhden lihaksia , ja siksi vaikeuttaa hauis ja ojentajat tulla epätasapainoinen . Niin , eikä tee loputon kiharat ja lahjukset , yrittää tehdä workout keskittynyt enemmän penkkipunnerrus , deadlifts ja piirtoheitin puristimet , jotka kaikki toimivat koko käsivarteen.
2

Työ hauis ja ojentajat on samana päivänä , jos et eristäminen harjoitukset . Tämä pitää kaiken virtaviivaisempi ja myös pitää sinua ylityöt yksi heistä . Jos olet juuri työskennellyt hauis ja ne ovat erittäin väsynyt, se on vaikea nostaa paljon painoa kanssa ojentajat . Jos ne eivät ole kuitenkaan niin se on helpompi nostaa enemmän ja olet vaarassa saada epätasapainoinen .
3

Varmista , että jokainen bicep harjoitus teet onojentajatanko harjoitus sovittaa sen ja päinvastoin . Jos teet Bicep kiharat , sinun pitäisi myös tehdä ojentajatanko lahjukset ; jos etjoukko chinups , sinun pitäisi myös tehdäjoukko penkki laskut. Tämä varmistaa lihakset kehittyvätsamaan tahtiin ja pitää sinua saamasta loukkaantunut .


[Miten Balance My Hauis & Ojentaja ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033188.html ]