Miten rakentaa korkeimmillaan hauis

iso hauis ovat suuria . Jokainen tykkää ottaa iso lihaksikas aseita . Mutta on yksi asia paremmin kuiniso käsi , Ettähyvin muotoiltu iso käsi . Korkea korkeimmillaan hauis ovat vastaus. Tässäpävinkkejä. Tämä on mitä tarvitset
käsipainot
vinopenkille
Spider Penkki
ylätalja kone
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita 3 sarjaa Incline käsipaino kiharat. 6-12 reps ( valitset ) ehkä yksi letkusarja ennen3 työ asettaa lämmetä.
2

hammer rakentaabrachailis allehauis rakentaa huippu. 2 sarjaa 6 hidasta toistoa , todella tuntea jokaisen rep ja pitää tiukasti huipullakaksi sekuntilukemaa .
3

Spider kiharat rakentaahuippu 2 sarjaa 6 toistoa plus 4 puoli reps alareunassa jokaisen sarjan .

Tämä voidaan vuorotella piirtoheitin lat koneen kiharat , jos haluat .

tavoitteena on rakentaa massiivinen huiput kuten Robby Robinson oli kanssasplit tivoli huippu,hauis koostuvat 2 päätä joista toinen edustaasuurin osamassasta jamuut mahdollistaahuippu .


[Miten rakentaa korkeimmillaan hauis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021355.html ]