Miten rakentaa korkeimmillaan hauis
käsipainot
vinopenkille
Spider Penkki
ylätalja kone
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Aloita 3 sarjaa Incline käsipaino kiharat. 6-12 reps ( valitset ) ehkä yksi letkusarja ennen3 työ asettaa lämmetä.
2
hammer rakentaabrachailis allehauis rakentaa huippu. 2 sarjaa 6 hidasta toistoa , todella tuntea jokaisen rep ja pitää tiukasti huipullakaksi sekuntilukemaa .
3
Spider kiharat rakentaahuippu 2 sarjaa 6 toistoa plus 4 puoli reps alareunassa jokaisen sarjan .
Tämä voidaan vuorotella piirtoheitin lat koneen kiharat , jos haluat .
tavoitteena on rakentaa massiivinen huiput kuten Robby Robinson oli kanssasplit tivoli huippu,hauis koostuvat 2 päätä joista toinen edustaasuurin osamassasta jamuut mahdollistaahuippu .
[Miten rakentaa korkeimmillaan hauis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021355.html ]