Kuinka käyttää Balance Balls

On olemassa monia erilaisia ​​käyttötapojatasapainoa tai vakautta pallo . Ihmiset voivat käyttäätasapaino pallo osana kuntoaan , ja fysioterapeutteja käyttää niitä potilaita , jotka tarvitsevat kerätä voimia ja tasapaino tietyllä alueella niiden elin , kuten jalat , kädet tai ytimen . Kunelin yrittää vakauttaa itsensätasapaino pallo , se käyttää enemmän lihaksia kuin se olisi , jos se olit tekemässä näitä harjoituksia ilman sitä . Yleisin liikunta vahvistaa jalka , käsivarsi ja ydin lihaksia käyttäentasapaino pallo onlankku asennossa . Ohjeet

1

Makaa pallon alaspäin niin vatsa koskettaa palloa . Jalat lepäävätlattialla . Alkavat siirtyä eteenpäinpallo kunnes voit koskettaa lattiaa edessäpallon kanssa kädet .
2

Kävele kädet pois hitaasti missä pallo sijaitsee kunnes reidet ovat lepääpallo . Jalat on irti lattiasta , joten sinun tulee tasapainottaa itse kädet japallo . Hartioiden tulisi olla suorina ja yhdensuuntaisia ​​suoraan yläpuolella kädet .
3

Purista vatsan lihaksia , ja pidäasento mahdollisimman pitkään . Pidä selkä mahdollisimman suorana , mieluiten yhdensuuntainen lattian .
4

Siirrä takaisin alkuasentoon ja toista prosessi . Tämä harjoitus voidaan tehdä useita kertoja riippuen siitä, kuinka kovaa haluat workout olla .
5

Siirrä pallo alas ohireidetsääret , jos olet löytääaiempaa kantaa liian helppoa . Se on vaikeampi tasapainottaa kehon tällä tavalla . Kun olet saanut tarpeeksi voimaa näistä tehtävistä , voit myös kokeillakehittyneitä lankku asennossa , mikä merkitsee sinulle sijoittamallapallon jalkojesi alla .


[Kuinka käyttää Balance Balls: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032043.html ]