Miten saadaruumiinrakenneSpartan

Kreikan kaupunkivaltio Sparta edelleen surullisen yli kaksi vuosituhatta sen kukoistus vartenraivokkaasti sen sotureita , japituuden ja vakavuutta niiden koulutusta. Hollywoodin kuvauksia Spartan sotilaiden harrastaja, kaiverrettuja miehet on lisännyt heidän Allure kuvakkeina fyysistä kuntoa ja taistelut kyvykkyys. SaavuttamiseksiruumiinrakenneSpartan , olisi osoitettavapitkän aikavälin kuria voimaharjoittelua ,kykytaistelulajit , sydän käyttää osoituksena kestävyyttä jahärkäpäiselle sitkeyttä edes yritätehtävä. Ohjeet

1 Aloitaintensiivisen workout rutiinia .

Aloitaintensiivinen fyysinen harjoittelu -ohjelman tarkoituksena on rakentaa lihasmassaa , voimaa, kestävyyttä ja kurinalaisuutta . Useimmat ihmiset, nämä tavoitteet merkitsevätlähes koko kehon muodonmuutoksen. " Lihas ja Fitness "-lehden 3 kuukauden Rock Hard Challenge onhyvä paikka aloittaa ( ks. Resources ) . Tämä kuusi kertaa -viikon harjoitus päivittyy kuukausittain ylläpitää erilaisia ​​kun otetaan käyttöön uusia keinoja käyttää tiettyjä lihaksia . Suoritetaan määrätty , se onerittäin tehokas väline, ja tuottaa merkittäviä tuloksia .
2 SuoritaHIIT rutiini maanantaista lauantaihin .

Aloitakorkea väli intensiteetin koulutusta ( HIIT ) rutiinia. Tämä termi tarkoittaa sydän koulutusta , joka koostuu vaihtelevat kausittain rasituksen ja lepoa, tai " lyhyinä kaikin keinoin sen jälkeen lyhyet lepotauot . " HIIT ohjelmat polttaa rasvaa suurilla nopeuksilla ja jopa nostaa levossa aineenvaihdunta kiihtyy . Se voidaan suorittaa lähes missään olosuhteissa ja kaikki laitteet , tai ei. Pyörä , kävellä, juosta , käytäelliptinen kone ,stepperi ,juoksumatto ,raidan tai altaan täyttää tämän tarpeen rasituksessa . 15 minuutin HIIT -ohjelma sisältyy päätteeksi kunkin päivän Rock Hard Challenge .
3 aloitus tai jatkotaistelulajien ohjelmaa .

Aloitus tai jatko luokat jonkinlaiseen taistelulajien tai työskentelevätarmeijan taistelunhaluinen Workout omaan käyttää rutiininomaisesti täyttää teidän soturi vaatimus ( ks. Resources ) .
4 Syö vähärasvainen saavuttaa kehon rasvaprosenttiurheilija .

hyväksyttävä"alempi" rasvaa ruokavalio vähentää kehon rasvaprosentti on välillä 6 ja 13 prosenttia ,määrä rasvaa yleensä nähty mies urheilijat . Naisille,rasvaa tavoite olisi 14-20 prosenttiasamalla kuntoa . Näyte vähärasvainen ruokavalio sisältyy Resources . Alavartalon rasvaprosentti korostaa oman lisääntynyt lihasmassa ja sävy jaruokavalion muutos lisää teidän harjoituksen kurinalaisuutta .
5 Hanki levätä .

Saat paljon unta . Kehosi tarvitseelepoa rakentaa ja muuttaa itsensä .


[Miten saadaruumiinrakenneSpartan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033180.html ]