Miten lenkille Hyvä Kunto

Miten lenkille oikein . Lenkkeily vaatiioikeita kenkiä ,räätälöity sinua varten jaoikeassa muodossa . Etsikenkäkauppa jossaammattilainen voi auttaa sinua saamaanistuvuus . Rakentaaohjelma, joka vastaa kuntoasi ja elämäntapa . Lenkkeily oikein säästää sinulle vammoja ja saa eniten workout . Ohjeet
1

Jog kanssa hartiat taakse . Pidä käsivarret ja kädet rento kyynärpäät taivuttaa vyötärön ja ​​kädet löysästi Gastropods . Anna aseita swing luonnollisestirytmi elimistössä.
2

Pidä jalat ja polvet päin eteenpäin eikä ulospuolin. Käytäkantapää -to - toe tekniikka : maakantapää , rullaa eteenpäinpallo jalka ja työnnä poisvarpaat .
3

hengittää suun kautta ja nenä rennosti . Pidä kehon löysä ja nestettä . Kuten lenkkeillä enemmän , tyyli kehittyy ja luonnollisesti virtaa .
4

Huolehdi kukkuloilla . Pitää kehon samassa kulmassa kukkulalla kuin teet tasaiselle alustalle . Lenkkeily ylämäkeen lyhentää askeleesi , niin keskittyä käsien heilautus valtaan sinut .
5

Jog pehmeälle alustalle , kuten ruohosta tai liasta . Vaikutus on hellävaraisempi jalat ja nivelet . Muuta -reiteillä . Alternate stressiä ja vaikuttaa välttämälläsaman kurssin tai samaan suuntaan radalla koko ajan . Vaihtele maastossa .
6

lämmitellä ennen ja jäähtyä jälkeen . Kävelemuutama sata metriä ennen ja jälkeen lenkille .


[Miten lenkille Hyvä Kunto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032451.html ]