Urheiluarkistot – tapoja parantaa kestävyyttäsi

Jos haluat parantaa urheilusuorituskykyäsi, yksi paikka, josta saatat haluta aloittaa, on kestävyys. Kun voit jatkaa autoilua pidempään, sinulla on etulyöntiasema kilpailijoihin nähden. Kun ne alkavat väsyä, tunnet pystyväsi jatkamaan ja pitämään suoritustasosi korkealla. Mitä voit tehdä urheilullisen kestävyyden parantamiseksi? Tästä keskustelemme tänään, joten lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Aloita aina venyttämällä

Ennen kuin harrastat mitään urheilua tai suoritat harjoituksia tai harjoituksia, sinun on ensin opeteltava venyttelytapa. Tämä on elintärkeää yleisen terveytesi kannalta, mikä tarkoittaa, että sillä on vaikutusta myös kestävyyteen. Muista, että et voi kasvattaa kestävyyttä, jos sinulla on vammoja, koska ne pidättelevät sinua ja estävät sinua suorittamasta niin kauan kuin muuten pystyt.

Tee nopeatempoisia ja intensiivisiä harjoituksia

Kun testaat itseäsi nopeatempoisilla ja intensiivisillä harjoituksilla, se auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä nopeammin. Intensiteetti, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelussa, mahdollistaa harjoittelun lyhyissä purskeissa. Ajan myötä, kun teet enemmän tällaisia ​​harjoituksia ja totut enemmän niiden intensiteettiin, voit kehittää kestävyyttäsi myös paljon helpommin.

Kuvan lähde – CC0-lisenssi

Kasvata lihaksia ja laihdu

Kun olet laihempi ja vahvempi, se auttaa sinua suoriutumaan hyvin pidempään. Ylimääräinen rasva voi hidastaa kestävyyttäsi ja heikkous voi myös haitata suorituskykyäsi. Joten jos et ole niin vahva tai laiha kuin haluaisit olla, voit ehdottomasti työskennellä sen parissa. Haluat ehkä käyttää oxyshred rasvanpolttajaa, jotta tämä olisi sinulle hieman helpompaa.

Työnnä itsesi pitkän matkan juoksulla

Jos et ole koskaan todella kokeillut pitkää matkaa, olet sen velkaa itsellesi. Sen tekeminen saattaa osoittautua yhdeksi parhaista päätöksistäsi, kun kyse on kestävyydestäsi pitkällä aikavälillä. Tietenkään sinusta ei tule yhdessä yössä pitkän matkan juoksijaa. Mutta jos ponnistelet ja teet töitä, näet lopulta suuria parannuksia kestävyydessäsi, ja se on tärkeintä.

Ole kärsivällinen ja lepää harjoitusten välillä

Lopuksi sinun on muistettava kärsivällisyyden merkitys tässä. Etsimäsi muutokset vievät aikaa, ja niiden katsominen kestävällä tavalla on paras idea. Jos olet kärsivällinen ja annat kehosi levätä harjoitusten välillä, vältyt loukkaantumiselta ja saat viime kädessä kestävyystasosi haluamallesi tasolle nopeammin kuin muuten.

Kuten näet, voit ryhtyä moniin vaiheisiin parantaaksesi urheilukestävyyttäsi. Joten jos sinusta tuntuu, että nykyinen kestävyystasosi ei ole niin vahva kuin haluaisit niiden olevan, nyt on täydellinen aika aloittaa edellä käsiteltyjen asioiden työstäminen ja viedä kestävyys uudelle tasolle.

[Urheiluarkistot – tapoja parantaa kestävyyttäsi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049334.html ]