How to Be Tight Jos olet Cheer Flyer

National Center for Tuhoisat Sports Injury Tutkimukset paljastavat, että cheerleading osuusenemmistö vammautumisia lukion ja yliopiston naisia ​​. Hidastunutta onnettomuuksia tässä vaarallista urheilua edistää merkittävästi näitä numeroita , ja se on elintärkeää lentolehtisiä olla hyvin valmistautunut osallistuessaanstunt toimintaa . Paras tapaflyer estää vahinkojen on jäämällä kireänä vuodenhidastunutta kasvua prosessin . Harjoitellaanyksinkertainen "askel , lukko ja kiristä " menetelmä rajoittaalentäjän kuuluu kasvun hidastumista samalla turvallinen nousee siitä samoin . Ohjeet
1

Selvitä, mitkä jalka johdat . Tämä tulee olemaan vahvempi jalka ,yksi , joka sinulle parhaiten tasapainossa erikseen .
2

Sijoitus jokaisen käden harteilla emäkset , laita johtaa jalka käsiinvastaavan perusta. Kastajalka , joka on vielä maassa , jolla painosi kädet taivutettu molemmin emäkset harteille ja aseta toinen jalka vastaavana emäkset käsissä.
3

emäkset dip taas ahne jalat työntää sinut ylöstemppu , samanaikaisesti lukita kädet ja jalat . Tulet ampua ylempi puoli ylös , poisemäkset harteille , koska ne nostaa jalattemppu .
4

Lukittuasi raajat , purista kaikki lihakset pysyä tiukkanastunt .


[How to Be Tight Jos olet Cheer Flyer: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018748.html ]