Miten turvallisesti joogaa taas raskaana

Jooga onerinomainen aktiivisuus odottaville äideille . Se voi pitää sinut keskittynyt ja joustava raskauden ja valmistelee teitäjäykkyys sekä synnytyksen ja synnytyksen . Jooga voidaan helposti mukauttaa kuin raskauden kehittää ja vatsasi kasvaa . Huolimatta sen taipuisa luonne , on vielä joitakin tarpeellisia varotoimia, jotta harjoitellessaan synnytystä jooga . Tässä muutamia . Ohjeet

1

Säädä synnytystä jooga käytännössäheikompaa tasoa kuin ennen raskautta käytäntö . Muista , tämä ei oleaikaa etukäteen teidän käytännössä tai yritä vaikea aiheuttaa. Sen sijaan se ontilaisuus virittää kehon ja vauva .
2

Vältä aiheuttaa joka venyttää lihaksia liikaa , erityisestivatsan lihaksia . Raskaushormonin relaksiini tekee kaikkien teidän sidekudoksen alttiimpia kyyneleitä ja kantoja . Saatat ollasuurempi liikerataa , mutta yritä pysyä omassa ennen raskautta alueella, jotta vältetään vahinkoa .
3

jälkeenensimmäisen kolmanneksen aikana, välttää tekemästä mitään asennoissa selässä niin et leikkaa veren virtaustakohtuun .
4

Tee jokin ylösalaisin asentoja seinää vasten minimoida kaatumisriskiä . Jos et tunne mukava tehdä käännellen , välttää niitä tai korvaa se samankaltainen vaihtoehto .
5

Vältä hyppäämiseen ja liikkuvan . Voit askel tai ryömiä sijaan .
6

Aina taivutus eteenpäin , taivuta lonkat sijaantakaisin . Anna rintaa niin paljon tilaa kuin mahdollista tehdä hengitys helpompaa .
7

Kun harjoitellaan kiertämällä aiheuttaa, ohitasyvä käänteitä . Vaan yrittää varovasti vääntää päässäolkapäät ja takaisin ei tule asettaa paineita vatsaan .


[Miten turvallisesti joogaa taas raskaana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000155.html ]