Miten hoitoon kipeä ranteet Cheerleading

Kun olet hidastunutta aikana cheerleading , saatat huomata, että voit päätyä kehittää kipeä ranteisiin . Jos ranteet häiritse sinua jatkuvasti , kun hurraavat , sinun kannattaa löytää tapa kohdella heitä saadakseen takaisin keskittyen rutiinit . Ohjeet

1

Käytäpuristus rannekoru taas kannustamassa . Jos huomaat, että aikana pelit ja treenit sinulla on kipeä ranteet , voit hyötyäkäytöstäkompressiosidos . Luistaaside ja tunnet vähemmän epämukavuutta . Voit ostaapuristus rannekoru verkossa Allegro Medical ( ks. Resources ) .
2

Käytä jään terapiassa . Jos nestettä on kerääntynytranteen vamman kun hurraavat , voit vähentääkertymistä asettamallajään ranteet . Pidäjäänkipeä ranteita 20 minuutin välein neljän tunnin välein , kunnes löytää helpotusta .
3

Otakipulääkettä . Over - the- counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni lievittääkipuakipeä ranteisiin ja vähentävät mitään tulehdusta . Seuraaannostelu ohjeita löytyylääkitys .
4

Puhu koulun urheilu kouluttaja . Jos vielä tuntuu epämukavuutta ranteet , keskustellaongelmasta urheilullinen kouluttaja . Hän voi tarjota lisäapua ja hoitovaihtoehdoista .


[Miten hoitoon kipeä ranteet Cheerleading: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030791.html ]