Miten hoitoon kipeä ranteet Cheerleading
1
Käytäpuristus rannekoru taas kannustamassa . Jos huomaat, että aikana pelit ja treenit sinulla on kipeä ranteet , voit hyötyäkäytöstäkompressiosidos . Luistaaside ja tunnet vähemmän epämukavuutta . Voit ostaapuristus rannekoru verkossa Allegro Medical ( ks. Resources ) .
2
Käytä jään terapiassa . Jos nestettä on kerääntynytranteen vamman kun hurraavat , voit vähentääkertymistä asettamallajään ranteet . Pidäjäänkipeä ranteita 20 minuutin välein neljän tunnin välein , kunnes löytää helpotusta .
3
Otakipulääkettä . Over - the- counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni lievittääkipuakipeä ranteisiin ja vähentävät mitään tulehdusta . Seuraaannostelu ohjeita löytyylääkitys .
4
Puhu koulun urheilu kouluttaja . Jos vielä tuntuu epämukavuutta ranteet , keskustellaongelmasta urheilullinen kouluttaja . Hän voi tarjota lisäapua ja hoitovaihtoehdoista .
[Miten hoitoon kipeä ranteet Cheerleading: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030791.html ]