Kuntotesti - T-testi

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kauden edeltävään harjoitteluun, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Alla oleva kuntotesti on osa täyttä 6 viikon Pre-Season Training Plan -ohjelmaa. Tämä on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella. Napsauta tästä esikatsellaksesi suunnitelmaa.

---

Tarkoitus:

Nopeuden ja ketteryyden mittaamiseen. Tämä testi sopii kaikille pelaajille. Se mittaa aikaa, joka kuluu kurssin suorittamiseen, joka sisältää eteenpäin, sivuttais, ja taaksepäin juokseminen.

Laitteet ja alue:

• Ruoho tai sisäpinta 10 neliömetriä

• Kaksi valmentajaa

• Neljä kartiota

• Sekuntikello tai elektroniset sprintin ajastusportit

Toimenpide:

1. Lämmitä perusteellisesti.

2. Aloita yhdellä kädellä ja vastakkaisella jalalla lähtöviivalla.

3. Alusta alkaen kartio, juokse eteenpäin kartiolle A ja kosketa sen pohjaa oikealla kädelläsi.

4. Kasvot eteenpäin äläkä laita jalkojasi ristiin, sekoita vasemmalle kartiolle ja kosketa sen pohjaa vasemmalla kädelläsi.

5. Sekoita 10 metriä kartioon ja kosketa sen pohjaa oikealla kädelläsi.

6. Sekoita takaisin kartioon A ja kosketa sitä vasemmalla kädelläsi.

7. Juokse taaksepäin mahdollisimman nopeasti aloituskartion ohi, maali.

8. Testin tulos on paras aika kolmesta kokeesta.

Vaihtoehto:Arrow Test – Ota kartio A irti ja käytä kartio B (spesifisempi jalkapalloliikkeille)

---

Esittelyssä

6 viikon Preseason Training Plan 9.99

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Tämä harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.

[Kuntotesti - T-testi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045103.html ]