Turkkilaisen nousun kerrostaminen 1/4 ja 1/2 toistoilla

Tämän artikkelin julkaisi alun perin Lori Lindsey verkkosivustollaan osoitteessa LoriLindsey.us. Lue alkuperäinen viesti

---

Kun yritin ensimmäisen kerran Turkish Get-upia (TGU), en ollut fani. Se voi olla monimutkainen harjoitus ja siinä on paljon toimivia osia. Ja, kun kuulin kuuluisan voima- ja kuntovalmentajan sanovan, "Jos minun on opetettava joku nousemaan maasta… niin meillä on todella ongelmia."

Nauroin ja olin silloin samaa mieltä.

Kuitenkin, kun sain RKC Level 1 -sertifioinnin viime kuussa, mielipiteeni muuttui täysin ja olen sittemmin oppinut rakastamaan TGU:ta.

Se tarjoaa tonnin etuja kuten:

• Hartioiden vakaus
• Ytimen lujuus ja vakaus
• Lantion liikkuvuus ja vakaus
• Kehon tietoisuus

Pohjimmiltaan se on fantastinen koko kehon voimaharjoittelu.

Kaikkien liikkuvien osien kanssa vaikka, liikkeen oppiminen yhdeltä istumalta voi olla haastavaa. Siksi on paljon helpompi jakaa se osiin ja kerrostaa sitä, kun tehostat sitä.

Ei ole väliä, oletko nuori urheilija vai kokenut urheilija – on parasta aloittaa ilman painoa ja edistyä sieltä.

**** BONUS : Jos olet kiinnostunut näkemään koko "10 mailin" näkymän Turkish Get-Up -tapahtumasta – sain sinut selville. Siirry osoitteeseen bspnova.com katsomaan koko video, jossa minä ja Beyond Strength Performancen valmentaja Chris.

**** KAKSOINBOONUS:Vielä yksi video – tällä kertaa puramme TGU:ta ylhäältä alas + saat nähdä kauniit kasvomme vielä kerran.

Jaa/ota yhteyttä Loriin Twitterissä ja Instagramissa.

---

lisää voimaa ja kuntoa

16. maaliskuuta 2020 Tikkaat, Esteet ja kartiot 16. maaliskuuta 2020 16. maaliskuuta 2020 12. maaliskuuta 2020 Harjoituksia yksijalkaisen RDL:n oppimiseen ja parantamiseen 12. maaliskuuta 2020 12. maaliskuuta 2020 2. tammikuuta 2019 Sivuvoimaharjoituksia jalkapallolle 2. tammikuuta 2019 2. tammikuuta 2019 27. helmikuuta 2017 Yksinkertainen perusrutiini jalkapalloilijoille 27. helmikuuta 2017 27. helmikuuta 2017 11. helmikuuta 2017 Naisjalkapalloilijat:vahvista näitä kolmea avainaluetta 11. helmikuuta 2017 11. helmikuuta 2017 9. tammikuuta 2017 Yli käytössä ja kehitteillä 9. tammikuuta 2017 9. tammikuuta 2017 13. joulukuuta 2016 Oletko valmis suorittamaan KB Swingin? Osa 2 13. joulukuuta 2016 13. joulukuuta 2016 5. joulukuuta 2016 Oletko valmis esittämään kettlebell-swingin? 5. joulukuuta 2016 5. joulukuuta 2016 14. marraskuuta 2016 5 minuutin vaahtorullausrutiini 14. marraskuuta 2016 14. marraskuuta 2016 11. marraskuuta 2016 Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea. 11. marraskuuta 2016 11. marraskuuta 2016

[Turkkilaisen nousun kerrostaminen 1/4 ja 1/2 toistoilla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045041.html ]