Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsYksilölliset puolustamisharjoitukset
Kirjailija:Jeff Tipping UEFA A-lisenssi, USSF A -lisenssi, Entinen NSCAA:n valmennusjohtaja
Esikatsele Jeffin kirjaa, "Harjoituksia amerikkalaisen huippujalkapalloilijan © kehittämiseksi."
Kun puolustamisesta puhutaan, se on usein joukkueen yhteydessä. Joo, valmentajan käyttämä puolustusjärjestelmä, onko se mies-miehelle tai vyöhykekohtainen, on tärkeää. Mutta yhtä tärkeitä ja usein huomiotta jääviä ovat yksittäisten pelaajien tekniset ja taktiset puolustuskyvyt.
Kaikki valmentajat haluavat pelaajia, jotka ovat aggressiivisia puolustuksessa, mutta jos tätä aggressiivisuutta ei hillitä terveillä teknisillä taidoilla ja taktisilla päätöksillä, aggressiivisuus voi johtaa joukkueen puolustushäiriöihin. Yleisiä yksittäisiä virheitä ovat esimerkiksi se, että pelaaja ohittaa hyökkääjän sen sijaan että sulkee ja pidättelee pelaajat, jotka eivät taklaa oikealla hetkellä, ja pelaaja, joka palaa liukumaalaukseen avoimella kentällä ensisijaisena vaihtoehtona eikä viimeisenä keinona.
Seuraavassa on käytännön harjoitus, joka käsittelee yksilöllisiä torjuntataitoja, sulkeminen ja hillitseminen edestä ja takaa - sekä harjoituksia, jotka yhdistävät nämä taidot joukkueen puolustukseen.
Alkulämmittely harjoitus
Järjestys:Kaksi pelaajaa palloon joko päätylinjalla tai sivulinjalla.
Alkulämmittely palvelee kahta tarkoitusta:valmistaa pelaajaa sekä henkisesti että fyysisesti harjoitukseen. Pelaaja tutustutaan taklaukseen, sulkemalla ja hillitsemällä - samalla kun saa hänen kehonsa tottumaan istunnon fyysisiin vaatimuksiin.
Aloittaaksesi lämmittelyn, pelaaja A syöttää pelaajalle B ja sulkee pelaajan B. Pelaaja B tippuu A:lla, joka perääntyy, pitää pallo ja pelaaja B edessä, kunnes he palaavat linjalle. Sitten pelaajat vaihtavat rooleja. Useat pelaajaparit voivat suorittaa samaa harjoitusta samanaikaisesti (katso kaavio 1).
Pelaajan B ei pitäisi olla huolissaan pelaajan A lyömisestä läpitunkevalla dribbolla tässä vaiheessa. Hyökkääjä auttaa puolustuksen lämmittelyssä.
Vaikka vielä lämmittely, valmentajan tulee korostaa puolustajalle nopean liikkeen tärkeyttä pallon pelin jälkeen, mutta hidastuu, kun hän lähestyy pelaajaa B. Etenkin nuorilla pelaajilla on taipumus ylittää hyökkäävä pelaaja. Lämmittelyn toisessa vaiheessa pelaaja A pelaa palloa pelaajan B jalkojen välissä. Kun pelaaja B jahtaa palloa alas, pelaaja A sulkeutuu ja estää pelaajaa B kääntymästä (katso kaavio 2).
Uudelleen, vaikka se on lämmittely, valmentajan tulee korostaa pelaajalle A, että hänen ja pelaajan B välissä on oltava suunnilleen käsivarren pituus.
Lämmittelyn viimeisessä vaiheessa kaksi pelaajaa työskentelevät blokki- ja poke-taklauksessa. Jokainen pelaaja seisoo noin jalan päässä pallosta. Valmentajan käskystä molemmat pelaajat istuttavat vasemman jalkansa ja jatkavat oikealla jalallaan suorittamaan lohkotaklauksen. Toinen harjoitus on kääntää jalkojen roolit.
Seuraava, pelaajat seisovat kulmassa palloon nähden. käskystä, he käyttävät etujalan nappia lyödäkseen pallon toisen pelaajan ohi.
myynti Harjoitukset Amerikan huippujalkapalloilijan kehittämiseen Alkuperäinen hinta:19,85 Alkuperäinen hinta:25,00 Tämä on välittömästi ladattava täysvärinen pdf-e-kirja.
Tämän kirjan opetusluvut keskittyvät istuntoihin ja harjoituksiin, jotka käsittelevät amerikkalaisten pelaajien erityiskysymyksiä. Se on kirja kaikentasoisille valmentajille, mutta erityisesti, u'9 - u'14 -vuotiaiden pelaajien valmentajat. Tämä on erittäin tärkeä ikä, kun pelaajat ovat tietämättäänkään, tehdä päätöksiä siitä, mitä urheilua he valitsevat.
Videon lataus:6 v 6 – Dynaaminen malli tekniseen ja taktiseen koulutukseen 9.99 Videon ominaisuudet:
- Toiminnallinen lämmittely
- Visuaalisten vihjeiden opettaminen
- Hyökkääjien kouluttaminen milloin ja miten tarkistaa
- 1-3-2:n käyttäminen suurena opetusapuna.
- 45 minuuttia
- Sisältää tulostettavan harjoitusoppaan.
Huomautus:Saat linkin, jolla voit ladata videon ja siihen liittyvät tiedostot välittömästi oston jälkeen.
Videon lataus:Sivuttain jalkapallossa - Brasilian jalkapalloharjoitukset 9,99 Videon ominaisuudet:
- Toiminnallinen lämmittely
- Pujottelun ohitusharjoitus
- Brasilian käytäväharjoitukset
- Brasilialainen Four Whistle Drill
- 45 minuuttia
- Videon mukana tulee porat, joita voi käyttää tietokoneellasi suurentaaksesi, tulostaa ja käyttää esityksissä.
Huomautus:Saat linkin, jolla voit ladata videon ja siihen liittyvät tiedostot välittömästi oston jälkeen.
Perusvaihe
Organisaatio:Neljä kartiomaalia, asetettu 20 x 20 ruudukon molemmille puolille. Pelaajat järjestetään neljään riviin (katso kaavio 3A).
Vaiheessa yksi perusvaiheista, pelaaja A1 syöttää B1:lle ja sulkeutuu edestä. B1 yrittää nyt voittaa A1:n tiputuksella ja mennä maaliin. Kun joko taklataan tai tehdään maali, pelaaja C1 pelaa D1:lle. Harjoituksen päätteeksi, pelaajat A ja B vaihtavat paikkoja, kuten pelaajat C ja D. Tärkeä valmennuskohta pitäisi olla puolustajan nopea sulkeminen, mutta hidastaa lähestymistä, kun hän lähestyy hyökkääjää. Puolustajan tulee aloittaa pitkillä askelilla päästäkseen matkaan, käyttää pienempiä askelia, kun hän lähestyy vastustajaa hidastaakseen vauhtia ja ollakseen valmis puolustamaan. Puolustaja haluaa muuttaa hyökkääjän pallon katsojaksi. Kun hyökkääjä katsoo alas palloon, hän ei voi nähdä joukkuetovereita, jotka voivat olla avoimia tai joilla on mahdollisesti parempia maalintekomahdollisuuksia.
Kun se on hidastettu ja pystyy painostamaan hyökkääjää, puolustajan tulisi omaksua sivuasento useista syistä. Ensimmäinen, oikeaan lohkon torjuntaan, yksi jalka on istutettava, jotta läpikulkujalka saa kosketuksen pallon keskelle. Jalka toisen edessä, kasvin jalka on asetettu. Tarvittava liike sisältää aloittamisen matalasta painopisteestä ja jatkamisen toisella jalalla. Jalat vierekkäin, se vaatisi kaksi liikettä, istuta ensin jalka ja sen jälkeen suorittaaksesi lohkotaklauksen.
Toinen, pelaaja on oikeassa asennossa poke-taklauksen suorittamiseen. Puolustaja voi käyttää etujalan varvasta lyödäkseen pallon hyökkääjältä. Jos puolustaja yrittää lyödä, hänen on kyettävä toipumaan, jos pussi ei onnistu.
Kolmas, jos puolustaja hakataan, hänen tarvitsee vain kääntyä 180 astetta palautuakseen.
Lopuksi, puolustaja voi kanavoida hyökkääjän toiselle puolustajalle tai sivurajaa kohti, joka itse toimii puolustajana. Tämä tekee hyökkääjästä ennustettavissa sen suhteen, mihin suuntaan hän liikkuu.
Päätavoitteena on viivyttäminen. Pelitilanteessa jos pallon päällä oleva puolustaja pystyy viivyttämään hyökkäystä, sen avulla joukkuetoverit voivat painostaa hyökkääjää takaapäin ja myös joukkuetoverit voivat järjestää kollektiivisen puolustuksen puolustajan takana pallolla.
Toinen tärkeä valmennuspiste tässä vaiheessa on taklauksen ajoitus. Pelaajan tulee olla yhden askeleen päässä palloon saavuttamisesta, ja sen tulee taklata heti, kun hyökkääjä viimeksi koskettaa palloa. Hyvällä takkitekniikallakin huonosti ajoitettu takkausyritys voi johtaa joukkueen hajoamiseen.
Toisessa vaiheessa A1 pelaa pallon B1:lle. B2 seuraa B1:tä ja sen on estettävä B1:tä kääntymästä ja tekemästä pisteitä (katso kaavio 3B). Kun peli on päättynyt joko B1:n maalilla tai B2:n taklauksella, A1 siirtyy B-linjalle, B1 siirtyy A-linjalle ja B2 muuttuu B1:ksi ja pelaa pallon A2:lle, joka tulee tapaamaan palloa ja haastaa A3. C- ja D-viivat noudattavat samaa etenemistä (katso kaavio 3B).
Tärkeä valmennuskohta tässä on puolustajan tarve pitää hyökkääjän selkä maalia vasten ja hänen päänsä katsoa palloon. Kun hyökkääjän selkä on maaliin päin, hänen näkymänsä ja vaihtoehdot rajoittuvat takanäkymään. Kun hänen päänsä on alhaalla, hän ei voi hyödyntää muita etuja, läpitunkevampia tai vaarallisempia vaihtoehtoja.
Puolustajan tulee estää hyökkääjää kääntymästä ja odottaa, että hyökkääjä tekee virheen. Puolustajan tulee olla käsivarren mittainen ja taklata, jos hyökkääjä kääntyy. Jos hän on liian lähellä hyökkäävää pelaajaa, Puolustaja on vaarassa tehdä virheen tai ylisitoutua ja antaa hyökkääjän siirtyä avoimeen tilaan dribbolla tai läpäisevällä leffalla.
Kolmannen vaiheen kutsut 1v2-tilanteeseen. Yksilöllisen puolustamisen taktiikka yhdistetään nyt suojan ja tasapainon käsitteeseen. A1 syöttää pallon B1:lle A1:n ja A2:n puolustaessa (katso kaavio 3C). A1 on ensimmäinen puolustaja ja A2:n tulee olla tukiasennossa oikealla kulmalla ja etäisyydellä. Tukikulman tulee olla 45 astetta sillä puolella, jolla A1 kanavoi hyökkääjää. Tämä asento otetaan niin, että A2 voi taklata tai sulkea, jos A1 lyödään. Jos tuki on liian lähellä, A2 voidaan lyödä samalla kosketuksella kuin A1. Jos liian pitkälle, A2 ei ehkä pysty korjaamaan hyökkääjää taistelemaan tai sulkemaan häntä. Neljäs ja viimeinen vaihe vaatii 2v2-tilanteen. Uudelleen, tasapaino ja peitto korostuvat. Tässä tapauksessa, A2 on edelleen tukiasennossa, mutta hänen täytyy myös olla huolissaan toisesta hyökkääjästä, B2. Jos B1 pelaa pallon B2:lle, A2:n täytyy sulkeutua ja hänestä tulee ensimmäinen puolustaja, kun taas A1 säätää ja ottaa tukiasennon oikealla kulmalla ja etäisyydellä, samalla kun otetaan huomioon B1, joka on nyt ilman palloa.
Kun A-B-ryhmät ovat päättäneet harjoituksen, c-d-ryhmät soittavat. Tämä antaa jokaiselle ryhmälle mahdollisuuden organisoitua uudelleen ja luo hyvän soittorytmin.
6 viikon Preseason Training Plan 
Jalkapallotietoisuuden valmennusohjelmat pelikokojen mukaan:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 - 11 v 11 
50 hauskaa ja kehittävää valmennusistuntoa 6–10-vuotiaille 
Jalkapallotietoisuuden ikäryhmäkohtainen tietoisuutta kehittävä koulutus 
myynti Best of Soccer Awareness myynti Harjoitukset ja harjoitukset Amerikan huippujalkapalloilijan kehittämiseen 
ale Best of Amplified Soccer Training Volume 3 
Ultimate Youth Coaches -koulutusopas 
Taktisia ajatuksia uuden 4 v 4 kehittämisestä, Pelikoot 7 v 7 ja 9 v 9 
Nopea peli ja viimeistely laatikossa ja sen ympärillä 4-2-3-1 Diamond Attacking -asennuksella [Yksilölliset puolustamisharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044894.html ]