Kuinka jalkapalloilijat voivat pitää hampaansa huippukunnossa?

Ammattijalkapalloilijat eivät huolehdi hampaistaan ​​riittävästi, British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa havaittiin, että monilla pelaajilla on ongelmia, kuten hampaiden eroosio, onteloita, ja hammaskipu - mikä puolestaan ​​vaikuttaa heidän kykyynsä pelata. Vaikka olisit vielä lapsi tai teini leikkimässä paikallisella tasolla, on tärkeää huomioida tutkimus, koska samat ongelmat voivat vaikuttaa sinuun. Ennenkaikkea, tutkijat havaitsivat, että syyllinen voi olla huono hammashygienia, sokeripitoisten energiajuomien liiallisen käytön vauhdittamana. Syömällä terveellistä, vähäsokerinen ruokavalio on tärkeä paitsi suorituskyvyn parantamiseksi, mutta myös varmistaaksemme, etteivät hammasongelmat estä sinua antamasta parastasi kentällä.

Miksi energiajuomat ovat niin haitallisia hampaille?

Monien energiajuomien korkea sokeripitoisuus on sinänsä pahasta, mutta nämä juomat ovat myös runsaasti happoja. General Dentistryssä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että energiajuomat sisältävät runsaasti sitruunahappoa, jota käytetään parantamaan makua ja pidentämään tuotteen säilyvyyttä. Happo kuluttaa hampaiden kiillettä, tekee niistä herkempiä onteloille. Tutkijat huomauttivat, että erityisesti teini-ikäiset olivat vaarassa, koska he ovat näiden juomien suuria kuluttajia. Tilanne voi olla vieläkin huonompi jalkapalloilijoiden kannalta, jotka kääntyvät energiajuomien puoleen saadakseen vauhtia kentällä. Hammaslääkärit suosittelevat, että vanhemmat opettavat lapsilleen huolehtimaan hampaista välttämällä sokeripitoisia juomia (mukaan lukien mehut), jotka voivat asettua hampaiden rakoihin ja aiheuttaa reikien muodostumista.

Jalkapalloilijoiden ruokavalion vaikutus

Yllä mainitussa tutkimuksessa Tutkijat totesivat, että kolme neljäsosaa haastatelluista pelaajista kävi hammaslääkärillään vähintään kerran vuodessa. Tämä johti hämmennykseen siitä, miksi heidän suun terveytensä oli niin huono. Professori Ian Needlemanin toisessa tutkimuksessa havaittiin, että hammasongelmat vaikuttivat suureen osaan huippu-urheilijoita. Jälkimmäinen ilmoitti, että nämä ongelmat vaikuttivat heidän urheilusuoritukseensa, kyky rentoutua ja nukkua, ja heidän kykynsä hymyillä luottavaisesti. Tutkijat olettavat, että syynä voi olla huono ruokavalio. Pohjimmiltaan jalkapalloilijat ovat tottuneet harjoittelemaan ja he polttavat jopa 300 kaloria puoli tuntia peliä kohden. Korkean kuntotasonsa ansiosta heistä tuntuu joskus siltä, ​​että he "pääsivät eroon" hienostuneilla hiilihydraattipitoisilla välipaloilla, ymmärtämättä vaikutuksia, joita näillä elintarvikkeilla voi olla heidän suunsa terveyteen.

Kontaktiurheilun vaikutus hampaisiin

Jalkapalloilijat voivat suojata hampaitaan toisella tavalla:käyttämällä suusuojaa. Kuten jalkapallo tai jääkiekko, jalkapalloa pidetään kontaktilajina, sellainen, jossa pelaajat voivat törmätä toisiaan tahattomasti tähtäämällä päähän, tai pudota lattialle, mahdollisesti rikkoa hampaita tai vahingoittaa hampaita, ikenet, ja leuka. Voit pyytää hammaslääkäriäsi luomaan mukautetun suusuojan, tai osta sellainen halvemmalla tiskiltä. Jos olet nuori pelaaja, keskustele valmentajasi kanssa mahdollisuudesta käyttää suojia harjoittelun ja pelien aikana.

Jalkapallon pelaajat, kuten innokkaat urheilijat, jotka osallistuvat muihin urheilulajeihin, voi olla alttiina hampaiden reikiintymiselle ja suukivulle. Hajoamisen hillitseminen edellyttää terveellisen välimerellisen ruokavalion nauttimista (jossa on vähän puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokereita), hampaiden hoito päivittäin harjaamalla ja käyttämällä hammaslankaa aterioiden jälkeen, ja käytä suusuojaa, jos mahdollista. Hammaslääkärillä käyntiä kahdesti vuodessa suositellaan myös, jos sinulla on taipumus reikiintymään. Lahojen poistaminen ajoissa ja perusteellinen puhdistus ovat avainasemassa sen varmistamiseksi, että jalkapalloilijat välttävät infektioihin ja hampaiden menettämiseen liittyvää kipua ja epämukavuutta.

[Kuinka jalkapalloilijat voivat pitää hampaansa huippukunnossa?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044831.html ]