Kuinka jalkapalloilijat voivat parantaa suorituskykyään kahvilla

Kysymys siitä, pitäisikö ammattiurheilijoiden antaa juoda kahvia vai ei, on ollut keskustelun aiheena useiden vuosien ajan. Sitä kannattavat väittävät, että kahvi on osa normaalia ruoan kulutusta, kun taas ne, jotka vastustavat sitä, väittävät, että kofeiini, kahvin vaikuttava aine, on riippuvuutta aiheuttava ja sääntelemätön suorituskyvyn parantaja, jota jotkut urheilijat voivat väärinkäyttää. Väitteen molemmilla puolilla on melko päteviä pointteja, Siksi sinun tulee olla varovainen päätöksessäsi juoda kahvia, jos olet tai haluat olla ammattijalkapalloilija. Mutta, kahvin juomisesta on osoitettu olevan joitain etuja ammattilaisjalkapalloilijoiden kannalta oikeissa olosuhteissa.

Juo kahvia oikeaan aikaan

Jos olet ammattijalkapalloilija, sinun ei pitäisi juoda kuppia kahvia joka kerta, kun siltä tuntuu, vaikka kuinka paljon rakastat sitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tavallinen kahvinjuonti vähentää kehosi herkkyyttä kofeiinille, mikä tekee sinun vaikeaksi kokea sen suorituskykyä parantavia etuja, kun sitä eniten tarvitset. Asiantuntijat suosittelevat, että vähennät kahvin nauttimista jalkapallo-otteluun asti, jotta voit saada lisäpotkua, kun otat sen ottelupäivänä. Saat parhaat tulokset, juo kahvisi 30-60 minuuttia ennen otteluita tai harjoituksia.

Seuraa kahvinottoasi

Jos juot kahvia parantaaksesi jalkapallon suorituskykyä, sinulla ei ole varaa juoda kuppi toisensa jälkeen välittämättä siitä, kuinka paljon otat. Sinun on seurattava tarkasti, kuinka paljon juot kahvia ja kunkin kupin kofeiinipitoisuutta, jotta voit tietää, kuinka se vaikuttaa suorituskykyisi ja tehdä muutoksia tarvittaessa. Sellaisenaan, on parasta välttää ostamasta kupillisia kahvia myyjiltä, ​​koska et tiedä tarkalleen, mitä saat kofeiinipitoisuuden suhteen. Vaikka ostaisit saman merkin kahvia samalta myyjältä kuudena peräkkäisenä päivänä, kofeiinipitoisuus ei ole sama joka päivä.

Jalkapalloilijoiden paras tapa seurata kahvin saantiaan on valmistaa itse kupit kotona. On olemassa useita tapoja tutkia kahvin valmistusta kotona, joiden avulla on helppo viimeistellä joe-kuppisi joka aamu. Anna itsellesi lahjaksi uusi kahvinkeitin, tai osta kahvivaaka, jonka avulla voit punnita pavusi saadaksesi tarkan mittauksen kerta toisensa jälkeen.

Ammattijalkapalloilijana sinun on varmistettava, että kaikki kuluttavasi toimii sinulle eikä koskaan sinua vastaan. Vaikka kahvilla on suorituskykyä parantavia ominaisuuksia, sillä voi myös olla negatiivinen vaikutus suorituskykyisi, jos et ota sitä kunnolla. Saat parhaat tulokset, Pyydä neuvoja tiimisi lääkäriltä, ​​jotta tiedät, milloin kahvia kannattaa juoda ja kuinka paljon sitä tulee ottaa suorituskyvyn parantamiseksi.

[Kuinka jalkapalloilijat voivat parantaa suorituskykyään kahvilla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044727.html ]