Pää vai rinta pallo? Tee testimme!

Tänään käymme läpi 10 asiaa viimeisten blogipostausten perusteella. Katsotaanpa, tiedätkö vastaukset kysymyksiin rintakehän testi . Kasvaessani en tiennyt näitä asioita. Pelaajat, jotka oppivat nämä asiat, pelaavat parempaa jalkapalloa, koska he voivat voittaa enemmän taisteluita verrattuna pelaajiin, jotka eivät tiedä. Yksittäisten taisteluiden voittaminen tekee meistä sellaisia, joita olemme pelaajina. Pienet yksityiskohdat voivat erottaa pelaajat jalkapallosuorituksen ja -tiedon suhteen.

20 vinkkiä jalkapallon suuntaamiseen + video ↓

Yksi parhaista tavoista suojaa useampia jalkapalloilijoita aivotärähdyksestä on lähettänyt opetus, oppimista ja harjoittelua oikea ja monia tapoja päästä palloon.

1. 1) Nosta pallo ylöspäin hiusrajaa käyttämällä.
2. 2) Aseta pää otsan keskelle saadaksesi pallon alas.
3. 3) Ohjaa uudelleen kääntämällä päätäsi ja käyttämällä hiusrajan kulmaa
4. 4) Ohjaa uudelleen avaamalla vartalosi ja yhdistämällä hiusrajan keskelle tai otsan keskelle, riippuen siitä, haluatko saada pallon korkealle vai matalalle.
5. 5) Pyyhkäise palloa pään yläosasta, jotta se menee suoraan takaisin.
6. 6) Pyyhkäise palloa pään ylä-/sivulla, jotta se suuntautuu hieman.
7. 7) Älä koskaan käytä pään yläosaa kääntääksesi sitä takaisin sinne, mistä se tuli. Käytä vain yläosaa napauttaaksesi sen päälle 8) Hyppää korkeimmasta kohdastasi matkan aikana, ei lentoonlähdön aikana
8. 9) Taivuta alas lyödäksesi palloa
9. 10) haastava kahden kosketuksen taitoharjoitus, mikä on enemmän hyvän ensikosketuksen kehittämiseen, kun sinun täytyy saada pallo kiinni päälläsi
10. 11) Kädet ulos (kädet/ranne) levein osa, ei kyynärpäitäsi. Suojaa itseäsi ja muita tällä tavalla.
11. 12) Seuraa läpi hyökätessäsi palloa vastaan, eli lyöt sitä – älä anna pallon osua sinuun.
12. 13) Älä harjoittele vain oikea jalka edessä, mutta myös vasen. Tällä tavalla kun olet menossa oikealle tai vasemmalle päästäksesi pallon taakse, olet tottunut siihen.
13. 14) Älä koskaan anna pallon osua temppeliin
14. 15) Nuoremmat pelaajat voivat harjoitella lentopalloa. Tällä tavalla saat enemmän toistoja etkä vie yhtä paljon pallon painoa päähän/aivoille. Jotkut lapset ovat myös hermostuneita, joten lentopallon käyttäminen ei satu ollenkaan ja se on itse asiassa hauskaa nuoremmille pelaajille.
15. 16) Yhdysvaltain jalkapallo ei salli alle 10-vuotiaiden lasten osallistua harjoituksiin tai peleihin. Vanhemmat voivat harjoitella lentopalloa ja seisomista vain muutaman metrin päässä opettaakseen nuorempia pelaajia.
16. 17) Amerikkalaisen jalkapallon takana, yli 13-vuotiaat tytöt saavat eniten aivotärähdyksiä.
17. 18) Aivotärähdukset ovat erittäin vakavia, siis vanhemmat, pelaajien ja valmentajien tulee olla rehellisiä ja kommunikoida.
18. 19) 3 aivotärähdystä jalkapallossa ja he sanovat, että sinun ei pitäisi enää pelata.
19. 20) Pidä silmäsi auki niin kauan kuin voit, koska he lopulta sulkeutuvat ja suojelevat itseään.

Opi, milloin palloa tulee lyödä pään tai rinnalla ↓

Fun at Home -bonushaaste vanhemmat ja pelaajat ottamaan tietokilpailu alla erikseen. Katso, KUKA saa eniten oikeita vastauksia. HUOMAA:Ala-ikäiset lapset eivät todennäköisesti tiedä tätä. Mutta mene eteenpäin ja opeta heitä. Jos olet yläasteella, lukiossa tai olet ammattipelaaja, tämä testi haastaa sinut. Ihmiset, jotka haluavat oppia lisää, asettavat itsensä parempaan tilanteeseen jatkossa.

Pää- tai rintajalkapallokilpailu

1. Jos olet kentän keskimmäisessä kolmanneksessa, ilman läheisiäsi joukkuetovereita, ja pallo tulee kasvoillesi, Mitä sinä teet? ( laita leukasi alas ja päätä vai hyppäätkö rintaan? )
2. Jos olet oikeajalkainen pelaaja, ja haluat pitää pallon jaloissasi ensimmäisen rintakosketuksen jälkeen, miten aiot kulma/kääntää vartaloasi rinnan kanssa? ⚽
3. Jos poljet taaksepäin ja olet epätasapainossa, ja kukaan ei ole ympärilläsi, pallo tulee sinua kohti ilmassa - nostatko sitä ylös vai alas? ↑ ↓
4. Jos olet hyökkääjä/hyökkääjä, pelaa selkä maalia vasten [poispäin maalista, johon yrität tehdä maalin] hyökkäyskolmanneksessa, ja takanasi ei ole puolustajaa - miten asetat kehosi ja minne menet ensimmäisellä kosketuksellasi?
5. Jos paine on korkea (puolustaja päälläsi) ja pallo tulee rinnallesi, nostatko sitä ylös vai alas?
6. Jos olet puolustaja, vain päällä tai omassa 18, (ja oletetaan, että on pallo, joka pomppaa suuren määrän) ja sinulla ei ole tarpeeksi aikaa saada pallo alas pelaamaan, sinun täytyy sen sijaan 1 kosketus - tyhjennätkö pallon vai rintakehän/päätätkö sen maalivahtillesi?
7. Jos pallo tulee vatsaasi, lasketko alas ja yritätkö rintakehä vai astutko taaksepäin ja annat sen osua reisiisi?
8. Jos olet maalivahti ja helppo pallo tulee sinua vastaan ​​ilmassa ilman painetta. Myös silloin, kun joukkueesi voittaa alle 5 minuutin kuluttua, otatko pallon kiinni vai otatko sen kiinni?
9. Minkä osan käsistäsi tulee olla kehosi levein osa? Kyynärpääsi vai ranteesi?
10. Jos olet eteenpäin, leikkii selkä maalia kohti, ja haluat 1-koskettaa palloa edessäsi juoksevaa keskikenttäpelaajaasi kohtaan - mitä rintakehän osaa aiot käyttää useimmiten?

Tietokilpailun vastaukset

1. Hyppää ylös ja rintakehä pallo koska sinulla on suurempi mahdollisuus pitää pallo hallussa.
2. Sinä käännät kehosi hieman oikealle , niin, että pallo putoaa hallitsevaan jalkaasi.
3. Ylös , koska jos pidät sen ansassa taaksepäin polkiessasi, lähellä oleva puolustaja voi todennäköisesti lyödä sinut palloon. Mutta jos nostat pallon ylös tässä liikkeessä, pystyt palauttamaan tasapainosi ennen kuin pallo koskaan putoaa alas ja toinen kosketuksesi voidaan ratkaista edessäsi tai voit syöttää pallon joukkuetoverillesi tai itsellesi. avaruus.
4. Sinä käännä kehoasi, kun pallo kulkee luoksesi, niin, että ensimmäinen kosketus antaa pallon olla sinun ja maalin välissä. Sitten voit ottaa laukauksen toisella kosketuksellasi (kuten James Rodriguez MM-kisoissa, ansainnut hänelle kultaisen maalin - MM:n paras maali). Huomaa, että tämä video on edellisessä viestissämme.
5. Rinta se alas koska saat pallon nopeasti jaloillesi, jotta voit tiputtaa, syöttää tai ampua.
6. Sinä rintakehä tai pää se maalivahtillesi, koska jos rintakehä tai päätät pallon maalivahtillesi, tämä on ainoa kerta, kun he voivat käyttää käsiään. Myös jos vain tyhjennät pallon, menetät todennäköisesti pallon, varsinkin jos joukkueesi ei ole tasapainoinen. Joten jos asetat pallon maalivahtillesi, kuka sitten osaa käsitellä palloa, joukkueellasi on enemmän vaihtoehtoja luoda parempi hyökkäys.
7. Suurimman osan ajasta et kumartu rintaaksesi palloa, sen sijaan voit vain antaa sen osua vatsaan tai jos sinulla on aikaa, voit hypätä tai perääntyä asettuaksesi reiteen tai jalkaan.
8. Sinä rintakehä näin voit tuhlata aikaa kelloon ja kun puolustaja tulee painostamaan, voit nostaa pallon käsilläsi.
9. Sinun ranne on hieman kauempana kuin kyynärpääsi, koska et halua kyynärpäillä pelaajaa ja haluat myös käyttää kyynärvarsiasi suojataksesi toista pelaajaa pois.
10. Suurimman osan ajasta käytät sitä rintakehän osaa keskellä (Rintalasta), koska voit tehdä tämän osan rinnastasi pomppia sinusta pidemmälle mikä tekee paremmasta rintaliivityksestä.

Uusi otsikkosääntö alle 11-vuotiaille lapsille

Uudella otsikkosäännöllä, jossa 10–11-vuotiaat ja sitä nuoremmat lapset ovat ei saa päätyä palloon harjoituksissa tai peleissä. Jos he päättävät pallon pelissä, se johtaa vapaapotkuun toiselle joukkueelle. Olen iloinen, että he todella ryhtyvät toimiin jalkapallossa. Mutta uskon ja toivon, että säännöt muuttuvat nykyisestä. Valituilta joukkueilta/seuroilta tulee vaatia, että pelaajat harjoittelevat kaikkia monia erilaisia ​​tapoja päätellä palloa. Ikäraja 10-13 tähän pitäisi käyttää vähintään 15 minuuttia kuukaudessa. Mutta ajattelen myös käyttämällä palloa, joka on erittäin kevyt samanlainen kuin lentopallo tärkeä .

Harjoittelee otsikoita yli 10-vuotiaille

Jos et harjoittele näitä asioita nuori 10-12 vuotiaat , niin kuinka olet hyvä suuntaamaan, kun olet yli 13-vuotias? Ikäraja 13-16 on milloin suurin tyttö jalkapallon pelaajat saada aivotärähdyksiä . Joten nuorempien on harjoitettava tätä taitoa. Voit joko hankkia yksityisen valmentajan tai työskennellä yksin. Mielestäni tässä 10-12-vuotiaiden pelaajien pitäisi harjoitella kaikkia tapoja mennä vähintään kerran kuukaudessa joukkueiden kanssa. Toistaiseksi voin taata teille, että seuran valmentajat eivät työskentele kaikkien näiden erilaisten asioiden parissa. Olen myös sitä mieltä, että lentopallojen käyttäminen näin nuorempana 10-12 vuotiaana on järkevää. Ensinnäkin lapset eivät pelkää nousta päätään ja oppivat itse asiassa enemmän, koska he ovat innokkaita tekemään sitä, mikä auttaa heitä tekemään sen oikeilla tavoilla.

Kuinka voit harjoitella kotona

Kokoa ystäväsi tai perheesi harjoittelemaan tätä 1 tai 2 kertaa kuukaudessa. Aika kasvaa ja pelaajat hyötyvät suuresti harjoittelukokemuksesta. Käytä 1 palloa ja heitä pallo käsin henkilölle, joka johtaa pallon. Pallon vastaanottava henkilö ohjaa sen kolmannelle henkilölle, joka sitten nappaa pallon. Kolmas henkilö heittää sitten pallon ja pelaaja, joka suuntaa, liikkuu edestakaisin, otsikko yhteensä 10 kertaa. Vaihda sitten ja anna seuraavan henkilön mennä. Aloita nyt minun kanssani pallonhallinnan kotitehtäväohjelma

Kuinka nuoremmat pelaajat voivat harjoitella puskuja?

2 ja 3 pelaajan ryhmissä yhdellä erittäin kevyellä pallolla. Nuoremmille jalkapalloilijoille iät 8-10 käytän lentopallot tai litteät pallot koska ne ovat niin pehmeitä ja kevyitä. 6-7-vuotiaiden ei tarvitse edes huolehtia tämän harjoittamisesta. Tämä antaa heille mahdollisuuden kehittyä paljon nopeammin, koska he eivät pelkää suunnata kovaa palloa. Kukaan ei pidä kovista palloista, luota minuun.

Parantaa jossain mitä tarvitset olla lähellä toisiaan ja tee taito sellaiseksi helppo mahdollisimman. Näin pelaajat saada korkeat toistot ja tuntuu hyvältä siitä. Harjoituksissa menestyneet pelaajat parantaa nopeammin koska he ovat tyytyväisiä suoritukseensa. Pelaajat, jotka pelaavat huonosti sammuta ja lopeta yrittäminen. Haluat pelaajien alkavan pärjätä hyvin, jotta he eivät vain parane, mutta tiedä, että he voivat tehdä sen. Pidän pelaajat noin 3 jaardin päässä toisistaan jotta he saavat enemmän toistoja, oikeat heitot ja otsikot ilman, että se vahingoittaa tai pelottaa pelaajaa.

Älykkäät ja peloton jalkapalloilijat

Oleminen koulutettu ja koulutettu on avain . On tärkeää tietää, kuinka palloa päätetään oikein KAIKKI MONIN tavat, jotta voidaan vähentää päävammojen määrää. Myös Yhtä tärkeää on tietää, milloin mennä otsikkoon . On aikoja, jolloin 2 pelaajaa hakee puskua ja toinen pelaajista ei ole tietoinen toisesta. Sitten ne törmäävät keskellä ilmaa, aiheuttaa vahinkoa. Jotkut valmentajat käskevät pelaajiaan nousemaan jokaisen pään jälkeen, kun ei pitäisi. Jos valitset jokaisen otsikon, tulet loukkaantumaan. Pelaa älykkäästi.

Katso Englannin Valioliigaa, joka on maailman 2 korkeimman tason ammattilaisjalkapalloa, ja ykkönen fyysisin huippuliigoista. Joka viikko näet, että pelaajat eivät nouse tietyissä tilanteissa . Jos näet pelaajan nousevan holtittomasti tietämättä sinusta, ehkä et nouse ylös. Joskus sinun on annettava pelaajan voittaa se taistelu ilmassa. Ole varuillasi !

[Pää vai rinta pallo? Tee testimme!: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043352.html ]