10, 000 kosketusta päivässä parantaaksesi pallonhallintaa

saada 1, 000 kosketusta voi olla hyvää, mutta voi myös haitata kehitystäsi. Joo, haluat ymmärtää kuinka parantaa pallonhallintaa oikealla tavalla. Yhtä tärkeää sinun on tietää harjoitukset, jotka auttavat sinua pelissä. Taidot kuten ensikosketus ja viimeistely . Sosiaalinen media ja YouTuberit saavat sen näyttämään saamiselta 1, 000 kosketusta on parasta, mutta itse asiassa se voi pidätellä sinua! Mieti, jos työskentelet ensimmäisellä kosketuksella ilmasta… Et saa montaa kosketusta, mutta paranet tärkeässä elementissä. Perusasioiden ei pitäisi koskaan kuolla, joten älä ajattele, että hieno tavara on parasta. Alta voit lukea, miten Alankomaat , nuorisopelaajat työskentelevät perusasioissa erittäin suurella intensiivisellä nopeudella. A tärkeä osa onko sinun asenne miten harjoittelet ja mitä teet.

Viettää aikaa yksin pallon kanssa

Jon Townsendin alla oleva artikkeli on asia, joka jokaisen jalkapalloon osallistuvan vanhemman ja lapsen tulisi lukea. Jalkapalloilijan kehittymisen avain on jatkuva pallon koskettaminen, vaikka kyseessä ovatkin yksinkertaisimmat harjoitukset kotona tai kentällä. Sama koskee ammattikoripalloilijaa, joka käyttää 30 minuuttia päivässä vapaaheittojen parissa. 7-vuotias voi heittää vapaaheiton, niin miksi miljoonan dollarin urheilija viettää tuntikausia yksinkertaisimman taidon parissa? Koska nämä ovat asioita, joita he tekevät kilpailussa eniten, siksi.

Onko nuorilla pelaajilla mahdollista ottaa 10, 000 kosketusta päivässä parantaaksesi pallonhallintaa? Muistan, että 5 vuotta sitten olin utelias näkemään, kuinka monta kosketusta voisin saada pelaajilleni. 1on1 tai 2 hengen ryhmässä pystyin saada pelaajia 1, 000 kosketusta sisään 60 minuuttia sitten sisään 40 minuuttia ja sitten 20 minuuttia . Voit harjoitella paikallaan olevia taitoja tai vain antaa pelaajien tiputtaa alas kentälle ja takaisin, samalla kun koskettaa joka askeleella. Tärkeämpi että vain saada paljon kosketuksia on sinun asenteesi siinä, miten teet sen ja myös mitä teet. Joskus yksinkertaisimmat asiat ovat parhaita. Jon Townsend analysoi hollantilaista teoriaa, joka voisi kehittää teknisiä kykyjä kaikilla tasoilla.

Ikä ja mekaniikka ovat tärkeitä komponentteja

GFT:ssä tunnimme ovat enimmäkseen 60 minuuttia, mikä tekee mahdottomaksi saada 10, 000 kosketusta istunnossa. Ikäraja 8-14 meidän on varmistettava, että he saavat mekaniikkaa/muotoa. Jos työskentelet ampumisen ja viimeistelyn parissa, saat paljon vähemmän kosketuksia. Tämän vuoksi En halua sinun ajattelevan, että sinun on saatava tuhansia kosketuksia parantaaksesi.

Uskon, että jos pelaajat voivat työskennellä pallon hallinta kotona se vie heidät eteenpäin. Sitten jos harjoittelet minun tai jonkun muun kanssa henkilökohtaisesti on parempi tehdä asioita, joita et voi tehdä yksin. Asioita kuten viimeistely , ensimmäinen kosketus kulkee ja ansassa , kääntyy vastaanottaessaan ja antaa ja menee .

Joukkueharjoittelu verrattuna yksinharjoitteluun

Joukkueharjoittelussa useimmat pelaajat saavat luultavasti 500 kosketusta 90 minuutissa. Se riippuu todella paljon siitä, mikä istunnon aihe on. Jos aihe ylittää ja päättyy, pelaajat voivat saada vain 100 kosketusta. Joukkue tai ryhmä, joka käy harjoittelemassa ja työskentelee syöttöharjoituksissa ja sitten kamppailussa joka viikko, ei saa paljon kosketuksia. Yleensä johtuu siitä, että pallo on jaettava yhden tai useamman pelaajan kanssa. Työtä on niin paljon, ja siksi Motivoin aina pelaajia harjoittelemaan kotona .

Harjoitteluissani se on yleensä a pieni ryhmä keskittyen yksilöön. Tällä maksimoimme kosketukset harjoituksen alussa lämmittämään lihaksia. Sitten voimme keskittyä ensimmäiseen kosketukseen, ohimennen, ammunta ja peli kuten harjoitukset.

Kuinka monta kosketusta jalkapalloilijan tulee saada käytännössä

Riippuen siitä, mitä työskentelet. Jos haluat tehdä kaiken dribbauksen, voit saada 1, 000 kosketusta ensimmäisten 20 minuutin aikana. Tämä ei ole helppoa, jos teet hyviä asioita (ei vain yksinkertaisia ​​harjoituksia).

Jos työskentelet pallon lyöminen tai viimeistely et pääse lähelle niin montaa kosketusta. Tarkoittaako tämä, että se ei ole yhtä hyvä? Ei tietenkään! Mitä tulee kosketuksiin, haluat sekoittaa sen tekemästä asioita hitaasti ja sujuvasti ja sitten työskentelemällä sen nopeudella.

Mene täysillä yksinkertaisiin asioihin

Siksi, jos luet artikla alkaen Jon Townsend näet, että ne Hollantilaiset pelaajat pelaavat täydellä vauhdilla . Jopa yksinkertaisimmat porat, eivätkä ne kyllästy. Heidän mentaliteettinsa on oikea ja he tietävät, että tätä tarvitaan päästäkseen seuraavalle tasolle.

Pro-pelaajat yrittävät tehdä yksinkertaiset asiat täydellisesti

Voin luvata sinulle, että MLS:n ja liigan ammattilaispelaajat ympäri maailman keskittyvät yksinkertaisimpiin asioihin, joita he tekevät eniten pelissä. minä muistan ensimmäinen vuosi ammattilaisena Harjoittelin Kansas City Wizardsin (nykyisin Sporting KC) kanssa. ennen kuin sain Dallas Burnin (nykyisin FC Dallas) draftin . Suuri nimi pelaaja - Roy Lassiter , kuka oli Kaikkien aikojen paras maalintekijä MLS:n historiassa sillä hetkellä ja kuka on tällä hetkellä kaikkien aikojen 9. sijalla , harjoitteli itse ennen harjoitusten alkamista.

Hän teki joitain yksinkertaisimmat asiat, mutta asioita, joita hän tekee koko ajan pelitilanteessa. Vasenjalkainen pelaaja, joten hänellä oli 10 pallon pino noin 30 jaardin päässä oikealta. Noin 60% nopeus , hän ajaisi kohti maalia, leikkaa se vasemman aukon ulkopuolelta sen takatolppaan.

Jos Googletat hänen maalinsa, huomaat, että pidämme useimmista hänen maaleistaan. Muistan myös, kun menimme Santiagoon, Chile FC Dallasin kanssa. Yhden päivän harjoituksen jälkeen Eddie Johnson (Nro 8 Kaikki aikojen Yhdysvaltain maajoukkue Goal Scoreer) työskenteli tietyn viimeistelyharjoituksen parissa yhden valmentajan kanssa harjoitustemme lopussa… Muistan ajatellut, "Vau! En olisi koskaan uskonut näkeväni Pron työskentelevän näin yksinkertaisten asioiden parissa”, mutta se oli täysin järkevää!

Nuorten jalkapalloilijoiden ammattiharjoitteiden opettaminen

Tähän päivään asti koulutan oppilaitani samalla tavalla;) No, ei ole mahdollista, että pelaaja voi tehdä paljon maaleja joukkueympäristössä verrattuna yksityistunteihin, joten jos tarvitset viimeistelytyötä, sinun on hankittava valmentaja, ystävä tai vanhempi ja työskentele oikeiden asioiden parissa. Jos löydät a tiiliseinä tai mikä tahansa kova pinta sinä pystyt tähän.

Harjoittelin tapana kadun toisella puolella äitini taloa koulussa, jossa oli 2 seinää eri suuntaan . Joten tämä oli täydellinen, jotta pystyi vangitsemaan [hallita] pallon ja syöttämään sen sitten toiseen seinään. Kaksi seinää tekevät siitä ikään kuin kaksi ihmistä työskentelee kanssasi.

Treeni kanssani verkossa

minun kanssani Online-kurssit pelaajat näkevät ja tuntevat eron välittömästi. Tärkeintä on opettaa jalkojen kaikki pinnat hallitsemaan palloa. Tässä opit asettamaan jalkojasi ja opetat lihasmuistin oikean muodon.

Jalkapalloharjoittelun salaisuus

Haluatko a Iskevä/ammunta Salaisuus? Älä vain mennä ota pallosi kohtaan a kentälle ja ampua eteenpäin päämäärä ! Sen sijaan, vie se seinälle joten se tulee takaisin sinulle. Voit saada 10 kertaa tai enemmän laukauksia. Maaliin ampuminen on hauskaa, mutta se ei salli montaa toistoa.

Pelaajien pitää olla motivoitunut työskentelemään pallon kanssa kotona niin paljon kuin pystyvät. Joinakin päivinä se voi olla vain 10 minuuttia, mikä vastaa 500 kosketusta, mutta joinakin päivinä he viettävät tunteja pallon kanssa. A t päivän päätteeksi, viikko ja vuosi he saavat tuhansia kosketuksia parantaakseen taitojaan ja itseluottamustaan ​​palloon.

Pelaajat menettävät pallon taidon, ei nopeuden, takia

Jos katsot jalkapallopeliä millä tahansa tasolla 90 % ajasta he menettävät pallon, koska heidän kosketuksensa ei ole tarpeeksi hyvä, tai he hermostuvat eivätkä pysty käsittelemään painetta. Hyvin harvoin se johtuu siitä, että he eivät olleet tarpeeksi nopeita tai tarpeeksi vahvoja. Jalkapallo ei ole luonnollista, ainakin 99%. Parhaat pelaajat tekevät aina töitä pallon kanssa omillaan, ystävän tai valmentajan kanssa.

Surullinen uutinen on, että monet ihmiset ajattelevat, että jos haluat ryhtyä vakavasti jalkapalloon, sinun on vahvistettava. On Ei mitään syytä, miksi 11-vuotiaan tarvitsee harrastaa crossfitiä minun mielestäni. Kun seuraavan kerran katsot peliä, huomaa kuinka ja miksi pelaajat menettävät pallon. Yli 90 % ajasta se johtuu heidän ensikosketus tai kulkea .

Paljon kosketuksia palloon

Saadaksesi tuhansia kosketuksia sinun on työskenneltävä paikallaan olevien ja liikkuvien jalkataitojen parissa. Älä ajattele vain siksi, että saat tuhansia kosketuksia, mikä on tarpeeksi hyvää… Niiden on oltava laadukkaita taitoharjoituksia, joten älä vain hanki satoja säätiöitä, Bells &Tick Tocks. Joo, on hyvä saada ehkä 100, mutta sitten sinun on tehtävä jotain erilaista ja edistyneempää.

Pelaajille, joiden on parannettava pallonhallintaa, Suosittelen lämpimästi omaani Pallonhallintakurssit verkossa saadaksesi juuri sen, mitä tarvitset. Ohjelma, joka motivoi ja opettaa oikeanlaista muotoa . Se on tarkoitettu pelaajille, joilla ei ole tuntikausia lisäaikaa. Kaikki mitä tarvitset on 20-30 min viikossa tehdä tämä. Sitten sinulla on aikaa ja vapautta tehdä muita asioita pallon kanssa tai ilman.

Muistaa, jos tarvitset töitä ohimennen ja ammuttaessa et saa niin montaa kosketusta. Tämä on okei, koska meidän on parannettava jokaista pelimme elementtiä, ei vain jalkataitoja.

[10, 000 kosketusta päivässä parantaaksesi pallonhallintaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043337.html ]