ovid-Turvallinen ja sosiaalisesti etäinen jalkapalloharjoittelu

Ruohonjuuritason jalkapalloharjoituksia on mukautettava Covid-tartuntojen riskin minimoimiseksi. Viime viikko, puhuimme kosketuksettomista jalkapalloharjoituksista, jotka minimoivat ristikontaminaation. Näiden harjoitusten tarkoituksena oli antaa jokaiselle pelaajalle oma pallo, mikä vähentää puhelukontaminaation riskiä. Mutta jos olet tyytyväinen siihen, että pelaajat jakavat jalkapalloja, on olemassa erilaisia ​​Covid-turvallisia harjoituksia, joita voit esitellä harjoituksissasi.

Syöttö- ja laukausharjoitukset, joissa on mukana kaksi tai useampi pelaaja, ovat nyt mahdollisia. Mutta vaikka saatat olla rentoutunut pallon saastumisesta, saatat haluta poistaa pelaajien välisen yhteyden. Jos näin on, on joitakin erittäin tehokkaita harjoituksia, jotka pitävät pelaajat terävinä ja valmiina ottelutoimintaan.

Ylitä joki

Tämä peli vaatii kaksi joukkuetta:hyökkäävän joukkueen ja puolustavan joukkueen. Aseta kaksi noin 5 m x 5 m kokoista pelialuetta. Kahden pelialueen välillä tulee olla noin 10 metrin etäisyys.

Hyökkäävä joukkue jakautuu kahtia, kunkin puolikkaan ottaessa aseman jollakin pelialueella. Puolustava joukkue seisoo kahden pelialueen välissä. Jos se auttaa, ajattele puolustavaa joukkuetta tennisverkkona.

Ideana on, että hyökkäävän joukkueen toisen puoliskon pelaaja yrittää syöttää hyökkäävän joukkueen toisen puoliskon pelaajalle. Tehdä tämä, syötössä on tyhjennettävä puolustavat pelaajat keskeltä. Jos käy, hyökkäävä joukkue ansaitsee pisteen. Jos puolustava joukkue katkaisee pallon, kuitenkin, he ansaitsevat pisteen. Tätä jatkuu kolme minuuttia, kukin pelaaja yrittää syöttää vuorotellen.

Kun kolme minuuttia on kulunut, hyökkäävä joukkue muuttuu puolustavaksi joukkueeksi, ja päinvastoin. Toinen kolmen minuutin istunto alkaa samoilla säännöillä. Tämän istunnon lopussa eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa pelin.

Tämä harjoitus sopii erinomaisesti pitkän ohituksen harjoitteluun, liikkuminen ja puolustava asento. Se on myös erittäin hauskaa.

Luo tilaa kääntymiselle

Kilpailutoiminnan kuumuudessa nopea ajattelu voi vaikuttaa – samoin kuin paljon tilaa. Mutta jos sinun ja tiimisi on noudatettava sosiaalisia etäisyyksiä, Tämän pelin osan valmennus voi olla vaikeaa. Onneksi, voit ottaa käyttöön suhteellisen yksinkertaisen harjoituksen, joka ei vaadi fyysistä kosketusta.

Aloita kolmella pelaajalla samalla linjalla, noin 10 metrin etäisyydellä toisistaan. Voit luoda linjan harjoituskartioiden sarjalla. Ensimmäinen pelaaja linjassa on "pelaaja A", toinen on "pelaaja B" ja kolmas "pelaaja C".

Harjoitus alkaa A:lla syöttämällä B:lle. Jokaisen pelaajan on tiputettava pallo pujottelusauvan ympäri ennen kuin hän syöttää seuraavaan. Kun pelaaja B on tehnyt ympyrän sauvansa ympäri, heidän tulee siirtyä pelaajalle C. Tämän kaavan tulisi jatkua, kunnes pelaaja A on suorittanut toisen ympyrän sauvansa ympärillä. Varmista, että jokainen pelaaja kantaa palloa sekä myötä- että vastapäivään.

Tämä harjoitus auttaa pelaajia kehittämään kääntötaitojaan joutumatta lähelle muita pelaajia. Voit asettaa niin monta kolmen riviä kuin tarvitaan; Varmista vain, että jokainen rivi on vähintään kolmen metrin päässä seuraavasta.

Etäisyys ohi

Tämän harjoituksen optimaalinen määrä pelaajia on kuusi. Kuitenkin, voit skaalata sitä tarvittaessa. Ennen aloittamista, kerro pelaajillesi siitä, mitä toivot saavuttavasi harjoituksella. Tässä tapauksessa, Kyse on joukkuetovereiden löytämisestä avaruudesta ja hetken helteessä toimitettujen pitkien pallojen pituuden ja korkeuden arvioimisesta.

Muutama vinkki pelaajille:

Luo kuvitteellinen viiva pallon keskelle, ja tähtää alimpaan puoliskoon.

• Lyö palloa saappaan nauhoilla.
• Taivuta polvea, mutta pidä nilkka kiinteänä.
• Nojaa hieman taaksepäin, kun pallo koskettaa.
• Viedä läpi.

Vaikka ennen pallon lyömistä tulisi lähestyä kulmaa, tavoitteena on antaa suora syöttö ilman mutkia. Tehdä tämä, pelaajien pitäisi lyödä palloa nauhoillaan.

Luo pelialue, jonka koko on noin 10 metriä x 40 metriä. Voit tehdä tämän harjoituskartoilla tai tussilla. Jaa pelaajat kahteen ryhmään. Kahden ryhmän tulee seisoa pelialueen vastakkaisissa päissä. Aivan aluksi, totuta pelaajat lyömään pitkiä palloja tietyille vastakkaisen ryhmän pelaajille. Soita vastaanottavien pelaajien nimet varmistaaksesi, että jokaisella pelaajalla on tavoite, johon tähdätään.

Lämmittelyn jälkeen muutamalla pitkällä läpikäynnillä, lähettää kaksi pelaajaa kahden pelilinjan keskelle. Linjalla oleva pelaaja syöttää pallon yhdelle keskellä olevista pelaajista; pelaajan on palautettava pallo samalle linjalle enintään kahdella kosketuksella. Linjalla olevan pelaajan tulee sitten lyödä ensimmäistä kertaa pitkä pallo vastakkaisella linjalla olevaan pelaajaan.

Kuinka kehität tämän harjoituksen, on täysin sinun päätettävissäsi. Sinä voisit, esimerkiksi, saada keskellä olevat pelaajat siirtymään eteenpäin, jotta syöttöön kohdistuisi hieman painetta. Kuitenkin, sinun tulee merkitä piste, josta ei ole paluuta, harjoituskartiolla, jotta sosiaalista etäisyyttä noudatetaan aina.

Jos haluat tehdä tästä harjoituksesta kilpailukykyisen, jokaisesta onnistuneesta pitkästä pallosta voidaan ansaita kaksi pistettä. Ja piste voidaan vähentää, jos pallo ei löydä pelaajaa tai se siepataan.

Valitettavasti, ruohonjuuritason jalkapallo on jälleen pysähtynyt. Mutta tämä ei ole ikuista. Kun koronavirusrajoituksia kevennetään, ruohonjuuritason joukkueet voivat saada kausiensa taas käyntiin – vaikkakin tiukkojen turvatoimien avulla. Kun se aika tulee, Kun käytössäsi on sarja Covid-safe-harjoituksia, tiimisi pitäisi antaa parhaat mahdollisuudet onnistuneeseen kilpailuun.


[ovid-Turvallinen ja sosiaalisesti etäinen jalkapalloharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040239.html ]