Karkeusasteikko:Menestyksen resepti?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun Angela Duckworth alkoi opettaa matematiikkaa New Yorkin julkisen koulun lapsille, hän huomasi eron erinomaisten ja epäonnistuneiden opiskelijoiden välillä, jotka eivät johdu älykkyysosamäärästä. Keskeinen kysymys:"Kuka menestyy täällä ja miksi?" johti Duckworthin opiskelemaan psykologiaa, ja se aloitti hänen matkansa "karkeuden" määrittelyyn ja johti lopulta grit-asteikkoon.

"Grit on intohimoa ja sinnikkyyttä pitkän aikavälin tavoitteille", Duckworth hahmotti nyt viruksen leviämässään TED-puheessaan. "Gritillä on kestävyyttä. Grit pitää kiinni tulevaisuudestasi päivästä toiseen – ei vain viikoksi, ei vain kuukaudeksi, vaan vuosiksi ja työskentelee todella lujasti tehdäkseen tulevaisuudesta todellisuutta.”

Duckworth jatkoi:"Laajuus ei tee sinusta 'rakeaa', on monia lahjakkaita yksilöitä, jotka eivät yksinkertaisesti noudata sitoumuksiaan."

Tutkiessaan kansallisia oikeinkirjoitusmehiläisten kilpailijoita ja sotilaskadetteja, Duckworth havaitsi, että karkeus (eikä sosiaalinen älykkyys, terveys tai älykkyysosamäärä) oli yleensä erottava tekijä, joka erotti henkilön – ja hänen mahdollisen menestyksensä.

Nyt psykologian professorina Duckworth kehitti Grit Scalen, 12-vaiheisen testin, jonka avulla ihmiset voivat paljastaa, kuinka karkea he ovat, ja kysyä, lannistavatko takaiskut sinua vai menetätkö keskittymisen helposti. Ei ole yllättävää, että karkeus on herättänyt urheilijoiden kiinnostuksen kohteita.

Oregonissa toimiva John O'Sullivan perusti "Changing the Game" -projektin oltuaan kolme vuosikymmentä ammattilaisjalkapalloilijana ja -valmentajana. Bestseller-kirjailijana hän on kirjoittanut laajasti nuorten urheilijoiden jyrkyyden juurruttamisesta. O'Sullivan uskoo, että triathlonissa kilpaileminen auttaa kehittämään jyrkkyyttä, koska se tarjoaa pettymyksen ja epäonnistumisen hetkiä.

"Ehkä harjoittelet hyvin, mutta et pysty julkaisemaan haluamaasi aikaa", hän sanoo. ”Ehkä kohtaat mekaanisen ongelman pyörässä tai sinulla on huono siirto. Näinä hetkinä kyky nostaa itsesi ylös ja selviytyä pettymyksestä on kriittistä. Jos kohtaat tällaisia ​​tilanteita riittävän usein, kehittyy karkeutta.

"Opettele olemaan panikoimatta. Opit työntämään läpi", O'Sullivan jatkaa. ”Nämä eivät ole vain urheilutaitoja, ne ovat myös elämäntaitoja. Urheilussa mikään ei tule helposti, etenkään triathlonissa. USA Triathlon Level 1 -valmentaja Duane Solem loi Last Chance Fitnessin Atlantassa, Georgiassa auttaakseen muita lähestymään ikääntymisprosessia terveellä mielentilalla. Vanhempana triathlonistina Solem soveltaa karkeusasteikkoa omaan harjoitteluunsa.

”Järkeäni on aika korkealla. Jos minusta tuntuu, että en voi tehdä harjoitusta, menen ja teen sen joka tapauksessa, ja huomaan, että heti kun sydän alkaa pumpata, olen takaisin vyöhykkeellä", Solem sanoo.

Myös hänen asiakkaat voivat oppia paljon hänen asenteestaan:”Triathloneilla, jotka haluavat parantaa urheilusuoritustaan, on enemmän intoa kuin niillä, jotka ovat tyytyväisiä tilanteeseensa. Kovaisilla ihmisillä on jotain, joka jauhaa koko päivän:haluavat enemmän.

"Olen huomannut, että useimmilla ihmisillä, jotka työntyvät todella kovalle alueelle, on yksi tai useita puoli-rationaalisia mielentiloja, jotka pitävät heidät hengissä vaikeissa olosuhteissa", Solem sanoo. Tämä ei tarkoita sitä, että urheilijat eivät arvostaisi omia saavutuksiaan tai omaisuuttaan. Itse asiassa, Solem sanoo, heidän täytyy.

"Työskentelemällä kovemmin ja ottamalla vähän enemmän irti yhdestä, jopa pienestä osasta jotain, mitä he tekevät, he nostavat karkeustasoaan", Solem sanoo. "Yritä raja, tunne se pieni tyytyväisyyden hehku ja tunnista saavutuksen tunne ja omista se."

Kuten Duckworth sanoi kuuluisassa TED-keskustelussaan:"Grit on elämän elämistä kuin maratonia, ei sprinttiä."

[Karkeusasteikko:Menestyksen resepti?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053945.html ]