Sisäuima-altaat:mitä vedessä todella piilee?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Yleisesti ottaen urheilijat ovat tervettä porukkaa. Ehkä siksi tuntuu niin oudolta, että useimmat uimarit eivät puhu sisäuima-altaissa uimisen mahdollisista kielteisistä terveysvaikutuksista tai katso uima-altaan turvallisuutta yleensä.

Uimarit vaarassa

Asiakkaani nimeltä Justin ui kilpailullisesti ja on yli kolmekymmentä vuotta. Huippukilpailuvaiheensa aikana hän ui yhdeksästä kymmeneen kertaa viikossa kaksi tuntia kerrallaan, pääasiassa sisäuima-altaissa. Nykyäänkin hän ui vähintään viisi päivää viikossa. "Haisen jatkuvasti kloorilta. Ei ole olemassa sellaista määrää tai sellaista saippuaa, joka saisi hajun pois kehostasi." Hän myöntää olevansa nyt melkein immuuni sille, mutta jos hän sattuu jäämään sateeseen, haju voimistuu. On yleistä, että uimarit raportoivat kuivista hiuksista, kutisevasta ihosta ja punaisista silmistä. jotkut jopa menettävät vartalokarvoja, yleensä jaloista ja käsistä. Sellaisenaan allergialääkkeet ja inhalaattorit eivät ole harvinaisia ​​​​reseptejä usein uimareille.

Jos nämä oireet eivät näytä olevan muuta kuin käsitellyssä vedessä treenaamisen epämukavalta sivuvaikutukselta, pohdi, mitä nämä kemikaalit voivat tehdä keuhkoissasi. Justin raportoi:"Useimmiten voin kertoa heti kannelle kävellessäni, tuleeko minulla ongelmia – se on pahinta, kun allasilma ja vesi ovat lämpimiä, seisovia ja kosteita." Hän kuvailee yleistä etenemistä:”Riippuen ilmanlaadusta ja klooripitoisuudesta kevyt yskä alkaa noin 30-45 minuutin kuluttua, jolloin yritän hillitä hengitystäni, jotta en tarvitse niin paljon happea. Voin sanoa, että ongelma on olemassa, kun kuulen ympärilläni olevien joukkuetovereiden yskimistä."

Äskettäin pitkän uinnin aikana sisäuima-altaassa Justin jouduttiin kuljettamaan ensiapuun ja laittamaan happea hänen keuhkoissaan esiintyneen tulehdusreaktion vuoksi. Jopa säännöllisen harjoituksen jälkeen hän sanoo, että hänellä saattaa olla yskää koko loppupäivän; hänestä tuntuu, ettei hän saa henkeään ja on väsynyt. Hän ei ole ainoa – eräs uimari tarvitsi kerran happea kannella, koska hän ei kyennyt hengittämään täysin. "Me muut jatkoimme uimista."

Mitä tiede sanoo sisäuima-altaista

Uinti on edelleen suosittu urheilulaji. PHIT American mukaan uinti kuntoilussa sijoittui toiseksi suosituimpien aktiviteettien kasvussa Yhdysvalloissa vuonna 2013 3,1 miljoonalla uudella osallistujalla. USA Swimming, uimiseen liittyvien urheilijoiden kansallinen hallintoelin, totesi vuonna 2018, että 347 000 ihmistä oli uintiseuran jäseniä ympäri vuoden, eikä se sisällä monia muita seuran ulkopuolella uivia. Tiedot osoittavat, että uinti voi olla hyvä keino autismille, niveltulehdukselle ja astmalle, ja se on myös erinomainen tapa ylläpitää lihasten ja sydän- ja verisuoniterveyttä.

Silti on olemassa kirjaimellisesti satoja tutkimuksia desinfioidussa vedessä uimisen kielteisistä vaikutuksista. Jotkut tutkimukset ovat kuvanneet astman esiintyvyyttä koululaisilla uimassa. Toiset ovat osoittaneet haitallisten hengitysvaikutusten ja uima-allastyöntekijöiden ilmanlaadun välisen yhteyden. On jopa tutkimuksia huippuuimareista, jotka osoittavat yleisempää astmaa kuin koko väestö.

Silti, kuten eräs elinikäinen kilpauimari sanoi, kun häneltä kysyttiin terveysongelmista:"En välitä. Uinti on tärkein mielialanni. Siitä ei voi luopua!”

Loppujen lopuksi uimareiden kannalta tärkeintä on se, kuinka vähentää mahdollista altistumista vaarallisille kemikaaleille. Onneksi tästä aiheesta on olemassa tieteellinen yksimielisyys. Näin toimit, jos koet (tai olet huolissasi kokemastasi) kielteisiä sivuvaikutuksia sisäuima-altaissa uimisesta.

Kyllä, sinun täytyy käydä suihkussa ennen uimista

Kloori ja kloramiinit eri muodoissa ovat olleet pitkään avaintoimijoita vedenkäsittelyssä Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Vaikuttava ainesosa hypokloorihappo on voimavara mikrobien tuhoamisessa, ja veteen lisätyt pienet määrät tappavat vaarallisia bakteereja, loisia ja viruksia, jotka voivat aiheuttaa sairauksia ja infektioita ihmisille. Kloori on välttämätön alkuaine kehollemme ja myrkytön.

Klooraus on yleisimmin käytetty desinfiointihoito uima-altaissa ja olisi täysin kunnossa, jos hypokloorihappo ei reagoisi muiden altaassa olevien aineiden kanssa. Syntyviä kemikaaleja kutsutaan desinfiointisivutuotteiksi (DBP), ja niitä esiintyy, kun kloori sekoittuu uimareiden tuomaan orgaaniseen ja epäorgaaniseen aineeseen (ajatellen hikeä, virtsaa ja kosmetiikkaa). DBP:t voidaan niellä (juomavettä uima-altaassa), hengittää tai imeytyä ihon läpi.

Tästä syystä on myös erittäin tärkeää käydä suihkussa ennen uimista. Amerikkalaisissa uima-altaissa on usein kyltti, joka käskee käyttäjiä suihkuun, mutta usein vallitsee äänetön vastustuksen ilmapiiri, joka johtuu todennäköisesti syyn väärinymmärryksestä. Mahdollisimman monien epäpuhtauksien poistaminen auttaa vähentämään DBP:iden määrää vedessä ja auttaa myös keräämään vähemmän kloramiineja, mikä parantaa ihon ja hiusten laatua uinnin jälkeen.

Jos tunnet sisäuima-altaan hajun, älä ui siinä

""Uima-altaan haju" EI ole todiste siitä, että kloori tekee tehtävänsä", sanoo Andrew, australialainen triatlonisti, joka työskentelee nykyään uima-altaan johtajana Yhdysvalloissa. Hän sanoo, että tuttu tuoksu johtuu itse asiassa kloramiineista, kemikaaleista, jotka kerääntyvät altaan veteen, jota ei käsitellä kunnolla.

Yksi kloramiineista, nimeltään triklooriamiini, on suurelta osin vastuussa uima-altaisiin liittyvästä hajusta. Tunnettu syöpää aiheuttava aine, jota tutkitaan suhteessa ihmisten terveyteen käsitellyssä vesijohtovedessä sekä uima-altaissa. Triklooriamiini on haihtuvin kloramiini, ja siksi sitä löytyy todennäköisimmin korkeimpana pitoisuutena sisäuima-altaan ilmassa, mikä johtaa altistumiseen hengitettynä.

Toinen sivutuote on ryhmä kemikaaleja, joita kutsutaan trihalometaaneiksi (THM). Nämä aiheuttavat myös hengitysteiden ärsytystä hengitettynä. Tiedemiehet ovat havainneet, että nämä sivutuotteet liittyvät altaan kokoon, uimarien kuormitukseen, kemialliseen tasapainoon ja ilmanvaihtoon.

Andrew sanoo, että poolin tasapainon säilyttäminen riippuu paljon päivitettyjen järjestelmien investoinneista ja poolia valvovan henkilöstön luotettavuudesta. Vapaan käytettävissä olevan kloorin (FAC) tasoa, jonka Andrew sanoo, on pysyttävä välillä 0,2–0,4 miljoonasosaa, on seurattava huolellisesti. FAC:t tappavat bakteereja, mutta yhdistettynä altaan epäpuhtauksiin, ne eivät ole käytettävissä bakteereja vastaan, vaan niistä tulee toinen kemikaali, jolla on haitallisia sivuvaikutuksia.

Hän lisää, että ilmanvaihtojärjestelmä on välttämätön uimareiden terveyden ylläpitämiseksi altaassa. Toisessa päässä olevan jättimäisen tuulettimen tulisi siirtää ilmaa veden päältä ja yhdessä lämmönvaihtimen kanssa tuoda raitista ilmaa sisään. Vanha ilma johdetaan rakennuksen ulkopuolelle. Valitettavasti tämä järjestelmä ei ole erehtymätön, eikä se toisinaan pysty vastaamaan kysyntään. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ilmanlaatu oli huonoimmillaan kylminä kuukausina, jolloin monet uimarit ovat sisätiloissa, koska ilmanvaihto oli tehottomampaa, koska ulkotilojen ja uima-altaan välillä oli suurempi lämpötilaero.

Suositus numero yksi:Jos tunnet altaan hajun, älä ui siinä. Kloorintuoksuinen allas on sellainen, jossa ei ole riittävästi vapaata klooria bakteerien torjumiseksi, mutta jossa on riittävästi yhdistettyä saatavilla olevaa klooria aiheuttamaan kielteisiä terveysvaikutuksia. Huomioi nenän käytön lisäksi, että uima-altaan vesi on kirkasta, eikä sen reunoilla ja seinillä ole jäämiä tai vaahtoa.

Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, pysähdy tai hidasta

Riittävä tieto osoittaa, että jokaisen ihmisen alttius negatiivisille vaikutuksille vaihtelee geneettisten tai fysiologisten komponenttien mukaan. Joten paras toimintasuunnitelma sisäuima-altaassa uidessa on yksinkertaisesti luottaa siihen, miltä sinusta tuntuu. Vain siksi, että kaistakaverisi voi hyvin, se ei tarkoita, että sinunkin pitäisi.

Klooratussa vedessä uimisen riskit ovat todellisia, ja uima-altaiden vaihtelua voi pahentaa huono hoito tai vanhentuneet järjestelmät. Kiinnitä huomiota uima-altaallasi oleviin varoituskyltteihin, äläkä pelkää vaihtaa, jos sinulla on negatiivisia sivuvaikutuksia. Uiminen sisäuima-altaissa on tehokas ja kätevä tapa pysyä kunnossa talvikuukausina, mutta terveyttäsi ei kannata uhrata sen eteen!

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin osoitteessa Trainingpeaks.com.

[Sisäuima-altaat:mitä vedessä todella piilee?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053943.html ]