Mikä on saksipotku uinnissa?

Saksipotku on alavartalon liike, joka auttaa ajamaan uimareita veden läpi. Aloittelijan on helppo oppia, koska se vaatii vain yksinkertaisen suoristettujen jalkojen avaamisen ja sulkemisen antaakseen vauhtia eteenpäin. Käytetään yhdessä synkronoitujen käsivarsien liikkeiden kanssa, saksipotku on tehokas tapa liikkua vedessä.

Liike

Saksipotkun vaatimat liikkeet ovat aivan kuten sen nimi antaa ymmärtää. Avaa suoristetut jalat luodaksesi V-muodon, sulje ne sitten jyrkästi niin, että ne ovat yhdensuuntaisia. Avaa jalat uudelleen ja toista liike.

Tehosteet

Mitä nopeammin potkaiset, sitä nopeammin liikut. Myös, pitkät vedot ovat parempia kuin lyhyet lyönnit eteenpäin vauhdin luomiseksi, joten luo leveä "V" muoto. Jalkasi antavat merkittävää voimaa uidessasi, joten harjoittele saksipotkua usein. Jos olet uusi uimassa, todennäköisesti väsyt nopeasti. Harjoittelulla, kuitenkin, jalkasi voima ja potkutekniikka paranevat.

Koulutus

Harjoittele saksipotkua pitäen samalla kiinni altaan reunasta tai potkulaudasta. Näin voit keskittyä jalkojen liikkeisiin parantaaksesi tekniikkaasi. Jopa huippuuimarit viettävät aikaa harjoitellakseen potkujaan tällä tavalla, koska alavartalon voima ja kestävyys ovat elintärkeitä kilpailuuinnissa menestymisen kannalta.

Toiminto

Saksipotku on olennainen osa sivuvetoa, joka vaatii sinua makaamaan kyljelläsi vedessä, ojenna käsivartesi kauas eteenpäin veden alla ja vedä sitä takaisin rintaasi kohti. Olkavartesi vetää veden läpi leuasta rintakehään. Sillä välin, suoritat saksipotkun ojentamalla yläjalkaa eteenpäin ja alajalkaa taaksepäin. Napauta jalat takaisin yhteen saadaksesi voimaa. Jos teet kaikki nämä liikkeet samanaikaisesti, hyppäät eteenpäin. Käytä vauhtia liukuaksesi hetkellisesti ja suorita sitten sarja uudelleen.

[Mikä on saksipotku uinnissa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046492.html ]