T2-vinkkejä olympiapelaaja Katie Zaferesilta

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Katie Zaferesille salamannopeat siirtymät eivät ole vieraita. Rion olympialainen sijoittui kolmanneksi viime vuoden WTS-maailmanmestaruuskilpailuissa ja toiseksi Grand Finalissa Rotterdamissa. Koska Zaferes on kiistatta paras nainen jo täyteen ladatussa Yhdysvaltain naisten maajoukkueessa, hän tietää, kuinka tärkeää on päästä T2:een ja sieltä pois nopeasti.

Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu

Harjoittelen aina kenkien pukemista, varsinkin kisoihin johtamista. Varmistan, että ne ovat juuri oikean kireyden ja tiedän kuinka laittaa jalkani sisään, missä on paras paikka pitää kiinni jne. Minulle se on käden ottamista kengän selässä ja kielessä. Näytän pähkinältä hotellihuoneessani, koska pyörin muutaman kerran, haen kenkiäni, puen ne jalkaan ja juoksen sitten muutaman askeleen niillä.

Muokkaa potkujasi

Käytän vain benjiä kilpa-asunnoissani ja huomaan usein, että ne ovat liian pitkiä. Kun olen varma, että pidän nauhoista, leikkaa ylimääräinen benji, sidon sen solmuun ja sytytin sitten nauhojen päät sytyttimellä, jotta ne eivät rispaantuisi.

Katso nauhojasi

Olen myös oppinut mieheltäni vastakkaisen nauhoituksen, joten aloitan benjiä laittaessani ylhäältä ja solmuni on kohti kengän kärkeä. En ole varma, onko sillä suoritusetua, mutta voin vetää jalan yläosasta huolehtimatta siitä, että nauhat jäävät tielle.

Huomi matkaa

Kun matkustan kenkieni kanssa, tykkään laittaa sisälle esimerkiksi aurinkolasikoteloita täyttämään kengän ja jättämään sen auki, jotta ne säilyttävät muotonsa ja tarjoavat leveän sisääntulokohdan jalkaani.

Ravista se pois

Muista kuitenkin aina tarkistaa kenkäsi ja tyhjentää ne ennen kuin laitat ne vaihtoon. Olen ajanut hotellin avainkortti kengässäni kisaan, koska unohdin varmistaa, että se on tyhjä etukäteen.

LIITTYVÄT:Miten ammattilaiset T2

[T2-vinkkejä olympiapelaaja Katie Zaferesilta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053547.html ]