Ojentajaköysi Harjoituksia Wing Chun

Wing Chun on tarkoitus ollasuorin ja tehokas tapa voittaavastustajantaistelussa . Se ei ole näyttävä jakäsi lakot ovat tyyliltään yksinkertaisia ​​ja luonto . Pystysuorat lyönti on tehokas , koskataistelija ei tarvitse ottaa aikaa kiertää kätensä vaakasuoraan lävistys asentoon . Käsi iskee pelatakaksoisrooli toimimalla sekälohko ja lakko samaan aikaan . 1 tuuman lyönti on voimakas lähietäisyydeltä , joten ei vaadi sinua vetää takaisin käsivarteen . Kaikki nämä lakot tuottavat voimassaojentaja, mutta paino koulutus ei yleensäkuulukehittämään tätä taistelulajien tyyliin , koska tilaa vieviä lihaksia voi rajoittaa liikerataa ja nopeutta . Siksisuorin tapa kehittää vahva ojentajat varten Wing Chun on kautta lakko koulutusta Wing Chun . Käsi iskut

kouluttaa ojentajat olla vahva ja tehokas, kun lyöt käytät Wing Chun kung fu , sinun täytyy jatkuvasti harjoitellaWing Chun käsi iskee . Tämä auttaa lihaksia tottua tuottaa tehoa sopivasti kunkin lakko juna opettajasi kanssa kehittääasianmukaista tekniikkaa . Nämä lakot kuuluvatpalm lakko , veitsi kädessä lakko , ranne lakko , vasara kädessä lakko , takaisin nyrkki , kyynärvarren lakko , keihäs kädessä lakko, kyynärpäälyönti ja suora lyönti . Training näiden lyöntejä tulisi tehdä ainakin kolme kertaa viikossa , mutta voidaan tehdä joka päivä . Harjoittele käsi iskee kumppanin kanssa , onnyrkkeilysäkki tai ilmassa .
Chi Sau Koulutus

Chi sau , joka tunnetaan myös nimellä tahmea käsissä, on toinen osa käsi torjumiseksi koulutusta wing Chun . Koulutukseen tulisi tehdä kerran olet taitavakäsi lakot ja vaatii yhteistyötä . Tavoitteena Tämän toiminnan tarkoituksena on liikuttaa käsiäsi niin, että vastustaja ei voi rikkoa ymmärtää , jos olet hyökkäykseen , tai niin , että voit rikkoa vastustajan otteesta , jos olet puolustuskannalla . Kun pidät kädet ylös ja jatkuvasti vaihtaa käsivarren ja käden asentoja pysykää kumppani, tai saada myttyyn päässä heidän ulottuvillaan , voit kehittää enemmän ojentaja voimaa , varsinkin kun se koskee taistelevat Wing Chun .

Wooden dummy Koulutus

muk yan jong muodossa wing Chun , joka tunnetaan myös nimelläpuinen nukke muodossa , sovelletaanwing Chun tekniikoitapuinen vastustaja . Tällä lomakkeella harjoitellaansilmiinpistävää ja estää käden tekniikoita oppinutkolmen käden muotoja , joten se on yleensä harjoitellaenemmän edistyneen tason . Silmiinpistävää ja estää vastaan​​puinen vastustaja auttaa kehittämään ojentajat voimaanukke on vakaa ja tarjoaa resistanssieniskee. Johdonmukaisesti harjoittelevatmuk yan jong muodossa auttaa kehittämäänojentaja valmistautuataistelijatarvittavan voiman tehokkaasti lakkotodellinen vastustaja .
Kehon paino harjoitukset

Body paino harjoitukset voidaan tehdä myös kehittää ojentajat varten wing Chun . Koska taistelut vaatii sinua manipuloida kehon painoa sekä vastustajan , koulutusta oman ojentaja kehon paino harjoitukset voivat auttaa sinua kehittämäänvoimaa täytyy iskeä , lohko ja heittää . Suorita punnerrusta ja ojentajat laskut vähintään kolme kertaaviikossa lisäksi sinun taistelulajien koulutusta . Tee 12-15 toistoa per setti ja loput kahdesta kolmeen minuuttia sarjojen välissä rakentaa lihas .


[Ojentajaköysi Harjoituksia Wing Chun: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1005000999.html ]