Miten kunto Oma Nyrkit Fighting käyttäminen Sand Laukut

Pyrkivä taistelija , ilmastointi nyrkit jotta he voivat iskeä tehokkaammin ja ilman vakavia vammoja ontärkeä voimavara koulutusta . Useimmat nyrkkeilijät ja taistelulajien harrastajille sisältyy jonkinlainen ilmastointi parantaa käden nopeutta ja voimaa . Vakautus käyttäenhiekkapussi tehdään joitakin taistelulajien harrastajille tehokas tapa kunnossakäden lihaksia , luut, jänteet ja nivelsiteet niin, että ne ovat vähemmän alttiita vahinkoa kovassa silmiinpistävää. Tämä on mitä tarvitset
Burlap tai synteettisiä säkki
16 lb pehmeää hiekkaa
aidantolppaan 8 - jalka pitkä
Paksu 10 - tuumainen kynsien
Hammer
Sledgehammer
4 - jalka köydessä
Cotton nyrkkeily Käsisiteet , 170 tuumaa pitkä
Säkkihanskat /valo nyrkkeily rukkaset
Näytä enemmän Ohjeet
TeeSandbag Trainer
1

Täytä säkkikangas tai synteettistä säkkihiekkaa . Sidopäällepotkut osaksisolmu .
2

Ajaaidantolppaan maahan takapihalla , käyttämällämoukarilla . Tämän pitäisi olla 2 metriä syvälle maahan , jotta se pysyy tukeva ja turvallinen .
3

Sido toinen pääköyden ympärillekiertyneet hiekka laukku ja kynsientoinen pääfencepost . Laukku pitäisi roikkua noin olkapään korkeudella .
Fist herätyskello
4

Kääri kädet käyttämällänyrkkeily Käsisiteet . Varmista, että olet sitoutuvat tiukasti ja tukevasti RYSTYSIEN , peukalon ja ranteen . Pidähuivi niin tasainen kuin mahdollista välttää kiertämällä .
5

Laitapussi käsineet tai kevyen nyrkkeily rukkaset . Nämä edelleen suojata kädet vaurioilta .
6

Aloita Punchroikkuu hiekka laukku . Vuorotellen jabs , ristejä , koukut ja kohokoukkuja . Aloita hitaasti ja 50 prosentin teholla ja lisätä tätä teidän Fists tullut vahvempi ja ilmastointi . Alkajaisiksi 10 minuuttia , kolme kertaa viikossa ja lisätä tämän 5 minuutin neljän viikon välein .


[Miten kunto Oma Nyrkit Fighting käyttäminen Sand Laukut: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022973.html ]