Miten opettaa itse Itsepuolustus Fighting Techniques
Itsepuolustus DVD
Itsepuolustus kirjojen
Nyrkkeily pyydykset tai tutteja
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Osta itsepuolustusta DVD-ja /tai kirjoja . DVD ja kirjat ovatkertaluontoisia kustannuksia ja todennäköisesti halvempaa kuin ottaaitsepuolustus kurssin . DVD ja kirjoja myös voit oppia kotona ja omaan tahtiin .
2
Varata aikaa joka päivä tutkia ja käytännön itsepuolustusta . Aloita opettelemalla joitakin perusasiat itsepuolustus , kuten tavoitteet , lakkoja ja kannanottoja . Voit vaihdella opiskeleekirjan tai DVD ja harjoitellaan fyysisesti . Se voi olla hyödyllistä omistaahuoneeseen tai tilaa itsepuolustus tutkimuksen ja koulutuksen minimoida keskeytyksiä . Käytännössä ainakin 15 minuuttia puoli tuntia päivittäin kouluttaa lihaksia näitä uusia tekniikoita.
3 p Jos sinulla on varaa yksi , ostaalävistys nuken tai laukkuun . Harjoitellaantavoite auttaa sinua lisätä valtaa sekä parantaa kohdistaminen kyky . Kehosi - kädet, jalat , kädet , polvet ja jalat - tarve tottuneet lyömällätavoite , muuten saatat vahingoittaa itseäsi käyttäen itsepuolustukseentodellista tilannetta.
4
havainnollista skenaariot jotka vaativat voit käyttää itsepuolustusta tekniikoita. Miten voit hyökätään ? Miten puolustaa itseäsi ? Mitä tavoitteita - esimerkiksihyökkääjän temppeli , nenän, kurkun , pallea , tai polvet - ovat käytettävissä? Kuvittelekohtaus niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista ilman tulossa peloissaan tai vainoharhainen . Tämä visualisointi käytännössä auttaa sinua valmistautumaanmahdollista hyökkäystä niin, että et jäätyä iskun sattuessa .
5
Shadowbox . Kuvittele kimppuun hyökätään ja puolustaa itseäsi vastaan näkymätön hyökkääjä . Käytäntö asettaa yhdistelmiä lyöntejä , kyynärpää jabs ja potkuja yhdessä . Muista, ettähyvä puolustus yhdistelmään sisältyy vain kaksi tai kolme liikkuu - ei enempää. Hyökkäys haavoittuva tavoitteethyökkääjän ruumis . Yritä olla mahdollisimman realistinen luodessasi yhdistelmiä . Jos huomaatyhdistelmä , joka tuntuu helppoa ja luonnollista , käytännössä se toistuvasti niin lihakset " muistaa "liikkuu . Lisäksi edelleen yrittää uusia puolustus liikkeitä ja yhdistelmiä .
6
Harjoitus . Vaikka puolustaa itseäsihyökkäys olisi mieluiten kestää vainmuutaman sekunnin , taistelut vaatii kestävyyttä ja energiaa . Saatat myös joutua kuluahyökkääjä . Siksi muun muassa voima-koulutus , kuten punnerruksia ja istumaannousuja , ja sydän harjoitukset kuten lenkkeily , päivittäistä itsepuolustukseksi koulutus rutiini .
[Miten opettaa itse Itsepuolustus Fighting Techniques: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022964.html ]